J'ai un problème de colère et ma copine a peur

Salut. J'ai des antécédents d'humeur relativement courte, normalement c'est juste des cris ou rien de grave. Mais parfois, quand je me mets en colère, je me moque physiquement, alors je vais frapper les murs ou tirer sur mes cheveux mais je n’ai jamais fait de mal à personne et c’est toujours en privé, donc personne ne sait que cela s’est produit. Il y a environ un mois, ma copine m'a raconté quelque chose qui m'a mis en colère. Je pouvais me sentir en colère et j'ai commencé à arpenter sa chambre, elle le pouvait, j'étais en détresse et je me suis levé pour me réconforter mais à ce moment-là j'avais besoin d'espace alors je l'ai poussée sur son lit. Elle n’était pas blessée, elle était juste choquée. Je n'avais même pas réalisé que je l'avais fait. Quoi qu'il en soit, je me suis calmé à la fin et nous avons continué comme d'habitude. Mais récemment, nous avons à nouveau parlé de l'incident et elle m'a dit qu'elle avait maintenant constamment peur de me mettre en colère de peur que je puisse la blesser ou aller plus loin que de la repousser. Je l’aime et c’est la dernière personne à qui je veux faire du mal et cela me tue que je lui ai donné une raison de penser à ces choses. Je voulais simplement poser la question ici en premier lieu pour voir si vous pensez qu'il s'agit d'un problème de colère grave qui gagnerait à parler à un thérapeute ou à suivre un cours ou quelque chose du genre. Et s'il y a quelque chose que je peux faire en attendant pour améliorer les choses. Peut-être des techniques qui peuvent me calmer. Je ne pense vraiment pas que je pourrais jamais la blesser, elle est la chose la plus importante au monde pour moi. Mais cela me fait peur de ne pas avoir réalisé que je l’avais poussée. Tout ce que je veux, c'est être quelqu'un avec qui elle se sent en sécurité et être le meilleur que je puisse être pour elle. Toute aide de conseil serait très appréciée. (18 ans, des États-Unis)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Il a fallu du courage pour répondre à votre question, et je suis heureux que vous vous rendiez compte qu’il pourrait y avoir un problème et que vous en assumiez la responsabilité. Ce qui pourrait commencer comme un problème de contrôle de l'humeur ou un problème de contrôle des impulsions pourrait facilement se transformer en un problème de violence domestique. Ce n’est pas seulement que vous avez poussé votre petite amie, mais vous avez également démontré des comportements intimidants. Il peut sembler que frapper un mur ne fait de mal à personne d'autre qu'à vous-même, mais il y a un message implicite à la personne qui voit cela que ce pourrait être elle la prochaine fois.

Je vous suggère de voir un thérapeute pour apprendre à gérer vos sentiments de manière saine. Vous êtes assez jeune pour réussir à changer la façon dont vous identifiez et gérez les émotions et le stress. Votre petite amie a partagé qu'elle avait peur et vous pouvez même admettre que vous avez peur que les choses empirent. Le moment est venu d'obtenir de l'aide. Recherchez un thérapeute formé aux techniques de gestion de la colère ou trouvez un groupe ou une classe sur le sujet. En attendant, il existe de nombreux bons classeurs de contrôle de la colère qui peuvent vous aider.

Bonne chance,

Dr Holly compte