Pourquoi les récompenses ont-elles perdu leur sens?

D'un jeune homme en Australie: Pas une complication majeure mais juste intéressé par des perspectives différentes. Je suis un homme de la fin de 30 ans en bonne santé physique. Je ne bois pas d’alcool, je ne fume pas, je ne prends pas de drogue, je ne joue pas et j’essaie d’éviter de trop manger de la mauvaise nourriture. Je fais de l'exercice régulièrement et j'ai une vie plutôt agréable (marié, enfant, chien, je dirige ma propre entreprise). Je ne gaspille pas non plus d’argent en achetant des produits au hasard pour me sentir récompensé »;.

Tous ceux que je connais (littéralement tous les êtres humains que je connais) se récompensent en utilisant certains des éléments ci-dessus (alcool, drogues, cigérettes, jeux de hasard, achat de choses au hasard, etc.). J'ai atteint un point où l'idée d'une récompense a presque perdu son sens, ou entraîne un certain niveau de culpabilité et de regret (une frénésie alimentaire malsaine par exemple).

La plupart des conseils typiques parlent de faire une promenade, de faire de la méditation ou quoi que ce soit comme récompense. Mais ces choses ne me semblent certainement pas être une fête.

Je suppose que je n’ai pas vraiment de question. Il s’agit plutôt d’être intéressé par les commentaires sur mon état d’esprit. Je ne me sens pas malheureux ou démotivé, je ne sais tout simplement pas où se trouve la «récompense» lorsque les récompenses typiques sont des choses que j'essaie d'éviter.

Merci.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-09-6

UNE.

Vous posez une question très importante. La raison pour laquelle vous trouvez les récompenses comme l'alcool et les drogues peu gratifiantes, c'est qu'elles sont des récompenses artificielles. Ils n'ont rien à voir avec l'acte qui est récompensé. Ainsi, ils sonnent creux. Souvent, les gens continuent de se donner de plus en plus de ces fausses récompenses dans le but, enfin, de se sentir récompensés, mais ils manquent complètement le point.

La vraie gratification vient intrinsèquement d'être totalement et agréablement impliquée dans ce que vous faites. Les psychologues positifs citent souvent Mihaly Csikszentmihalyi qui, en 1975, a nommé la gratification interne ultime comme «flux». Il a dit: «Flow est complètement impliqué dans une activité pour son propre bien. L'ego tombe. Le temps passe. Chaque action, mouvement et pensée découle inévitablement de la précédente, comme jouer du jazz ». Certains appellent cela être «dans la zone».

D'autres écrivains ont souligné que la seule vraie manière d'avoir une estime de soi positive est de faire le bien dans le monde. Faire le bien, c'est se sentir bien. Faire le bien fait que les gens se sentent bien, ce qui les motive à faire plus de bonnes choses qui contribuent au monde.

Nathaniel Branden, auteur de Les six piliers de l'estime de soi, a dit: «Comment gardons-nous notre feu intérieur vivant? Deux choses au minimum sont nécessaires: une capacité à apprécier les aspects positifs de notre vie - et un engagement à agir. Ce «feu intérieur» est la récompense qui compte.

Je suis sûr que vous en avez fait l'expérience à un moment de votre vie, vous entrez tellement dans ce que vous faites que le temps passe vite, vous vous sentez bien, vous obtenez quelque chose d'accompli qui compte vraiment pour vous. C'est un meilleur effet que n'importe quelle drogue, boisson ou fête.

Je vous conseille d'arrêter de vous soucier de savoir si les autres obtiennent des récompenses que vous n'obtenez pas en faisant la fête. Vous ne manquez rien. Visez la satisfaction intérieure et la gratification qui sont disponibles pour nous tous si nous arrêtons de chercher des récompenses en dehors de nous-mêmes et faisons plutôt les choses qui rendent la vie joyeuse.

Je vous souhaite bonne,

Dr Marie