Violence domestique pendant le confinement: comment faire face et rester en sécurité

Pour les victimes de violence domestique, la pandémie a rendu la vie quotidienne incroyablement difficile. Avant la distanciation sociale, les ordonnances d'abris sur place et les fermetures d'entreprises, les victimes pouvaient au moins obtenir une pause avec leurs agresseurs en se rendant au travail, en se promenant ou en faisant des courses. Ils pourraient utiliser en toute sécurité l’ordinateur d’une bibliothèque pour se renseigner sur les ressources sur la violence domestique et demander de l’aide.

Selon Carol A. Lambert, LICSW, psychothérapeute et experte en matière de violence conjugale, ces mandats «font partie du cahier de jeu de l'agresseur sur le piégeage».

Il est plus difficile que jamais de trouver un peu de liberté et d'intimité, a déclaré Tasseli McKay, chercheur en sciences sociales qui examine la violence entre partenaires intimes dans les communautés marginalisées à l'institut de recherche à but non lucratif RTI International.

Les victimes sont coupées de leurs systèmes de soutien, a déclaré Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, directrice du Center for Youth, Family and Community Partnerships de l'Université de Caroline du Nord à Greensboro.

Si elles ont été mises à pied ou si leurs revenus ont été réduits, les victimes pourraient devenir «plus dépendantes financièrement de leur agresseur, ce qui peut ajouter à leurs craintes de quitter leur agresseur ou de prendre des mesures de sécurité», a déclaré Murray.

Les agresseurs pourraient également utiliser le coronavirus pour manipuler et contrôler davantage leurs partenaires, a déclaré Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, professeur agrégé et coordinateur de programme pour le programme de formation des conseillers à l'Université d'East Carolina. Par exemple, ils peuvent refuser l’accès à des fournitures comme un désinfectant pour les mains, ne pas permettre à une victime de prendre rendez-vous chez le médecin ou cacher sa carte d’assurance, a-t-elle déclaré.

Une autre préoccupation est que la pandémie a conduit certaines prisons à libérer les détenus prématurément. La recherche de McKay a révélé que le retour d’un partenaire de prison peut être une période particulièrement dangereuse pour les survivants de mauvais traitements.

De plus, tous les experts ont convenu que les facteurs de stress liés à la pandémie, tels que le chômage, les problèmes financiers, les fermetures d'écoles et d'autres changements de mode de vie, peuvent aggraver les comportements abusifs.

Bien que la pandémie ait aggravé la situation des victimes de violence domestique, il existe encore de nombreuses mesures utiles que vous pouvez faire pour faire face et rester en sécurité.

Contactez la hotline nationale contre la violence domestique. Lambert a noté que la Hotline fournit des références aux lignes d'assistance, aux ressources et aux groupes de soutien locaux pour les femmes, les hommes, les LGBTQ et toutes les cultures. Il est doté de juristes experts qualifiés, disponibles 24h / 24 et 7j / 7 et parlant plus de 200 langues. Vous pouvez appeler le 1-800-799-SAFE (7233) ou utiliser leur chat en ligne.

La hotline nationale contre la violence domestique répertorie ces ressources supplémentaires:

• La hotline nationale contre les agressions sexuelles est disponible 24h / 24, 7j / 7, confidentielle et gratuite: 1-800-656-HOPE (4673) et par chat.
• La ligne d'assistance pour les autochtones de StrongHearts pour la violence domestique / sexuelle est disponible de 7 h à 22 h. CT, confidentiel, et spécifiquement pour les communautés autochtones: 1−844-762-8483.
• The Trans LifeLine pour le soutien par les pairs des personnes trans de 9 h à 3 h CT: 1-877-565-8860. Cette hotline est exclusivement composée d'opérateurs trans est la seule ligne de crise avec une politique contre le sauvetage actif non consensuel.
• La ligne d'assistance pour les sourds est disponible 24/7 par visiophone (1-855-812-1001), par courriel et par chat pour les survivants sourds, sourds-aveugles et sourds-handicapés.

Tous ces sites Web ont des boutons de sortie de secours si vous devez sortir rapidement.

Élaborez un plan de sécurité. Tous les experts ont souligné que la création d'un plan de sécurité est essentielle. «Un plan de sécurité bien conçu peut aider à identifier des stratégies pour réduire les risques de sécurité et à planifier à l'avance pour répondre à des situations dangereuses», a déclaré Murray.

Par exemple, a-t-elle dit, votre plan pourrait inclure un mot de code pour que votre proche puisse contacter la police en cas d'urgence. Vous pouvez également développer un mot de code avec vos enfants pour partir et obtenir de l'aide, a déclaré Crowe.

Pour les personnes qui ont quitté leurs agresseurs, un plan de sécurité peut inclure le changement des serrures, l'enregistrement d'une copie certifiée conforme d'une ordonnance de non-communication et le fait de demander à des voisins de confiance de rechercher toute activité suspecte, a-t-elle déclaré.

Vous pouvez en savoir plus sur la rédaction d'un plan de sécurité sur le site Web de la National Domestic Violence Hotline.

Découvrez les applications de planification de la sécurité. McKay a noté qu'il existe de nombreuses applications sur le marché spécialement conçues pour les victimes de violence domestique. DomesticShelters.org, un répertoire en ligne des programmes et des refuges contre la violence domestique aux États-Unis et au Canada, répertorie les avantages et les inconvénients de trois de ces applications dans cet article (à partir de 2016). Cet article du Réseau national pour mettre fin à la violence domestique comprend des conseils pour trouver la bonne application pour vous, ainsi que des liens vers des critiques.

Ne vous blâmez pas. «Les partenaires abusifs assument rarement la responsabilité de leurs abus et reprochent à leur partenaire de les avoir« conduits »à être abusifs», a déclaré Lambert, auteur du livre Femmes avec des partenaires contrôlants: reprendre votre vie à un partenaire manipulateur ou abusif.

Au fil du temps, vous commencez à croire que est ta faute. Lambert a souligné l’importance de reconnaître que nous ne pouvons pas amener une personne à être abusive ou à ne pas la faire abuser. Pour reprendre un peu de contrôle, dit-elle, faites le changement interne pour tenir votre partenaire responsable.

Utilisez l'auto-discours stimulant. Selon Crowe, au lieu de vous dire quelque chose comme: «Je peux à peine passer la journée», vous pourriez dire: «Je fais de mon mieux» ou «Je le prends un jour à la fois.» Au lieu de dire: «La distanciation sociale est impossible», elle a suggéré de se dire: «La distanciation sociale est difficile, mais nécessaire.

En d'autres termes, essayez de recadrer vos pensées pour qu'elles soient utiles, efficaces et solidaires.

Compensez les commentaires cruels. Vous pourriez intérioriser les choses horribles que votre partenaire vous dit régulièrement, comme croire que vous êtes stupide. Au lieu de cela, Lambert a encouragé les lecteurs à se dire: «Ce n'est pas parce que [ils] m'appellent stupide que je suis stupide.» Cela aide à «garder un bouclier protecteur entre vous et l'autre personne».

De même, elle a noté que les agresseurs attaquent généralement les forces de leur partenaire parce qu’ils menacent leur pouvoir. Au lieu de cela, essayez d '«embrasser vos forces».

Prenez soin de vous. Cela peut inclure la pratique du yoga, la méditation, la prière et la consommation d'aliments riches en nutriments, a déclaré Crowe. Lambert a suggéré de faire un simple exercice de respiration tout au long de la journée: «Commencez par inspirer par le nez, faites une pause, puis expirez lentement par la bouche - faites quatre ou cinq fois.»

Selon Murray, «c'est une bonne idée de développer un large éventail de stratégies d'adaptation afin que vous puissiez avoir différents outils d'adaptation pour vous aider dans différentes situations.»

Rester connecté. Si votre partenaire surveille ou limite votre utilisation de la technologie, promenez-vous et apportez votre téléphone avec vous pour appeler vos proches (ou rechercher des ressources), a déclaré Lambert. Si vous pensez que votre partenaire vérifiera votre historique, "assurez-vous de supprimer vos appels et votre activité Internet".

Crowe a suggéré d'acheter un téléphone payant à l'utilisation, qui ne peut pas être suivi (et que vous pouvez masquer lorsque vous ne l'utilisez pas). Envisagez également d'ouvrir un nouveau compte de messagerie pour tout type de planification ou d'assistance en matière de sécurité, a-t-elle ajouté.

Si vous êtes un survivant de la violence domestique, la pandémie et son isolement social associé peuvent déclencher à nouveau votre traumatisme, a déclaré Murray. C’est pourquoi il est important de mettre en œuvre des stratégies d’adaptation et de soins personnels saines. See the Triumph Campaign, cofondée par Murray et Crowe, offre une variété de ressources de soutien aux survivants d'abus passés. Vous pouvez également rejoindre leur communauté Facebook via ce lien.

Si vous êtes l’aimé d’une victime qui pourrait être en danger, McKay a suggéré de poser des questions par oui ou par non, telles que: «Pouvez-vous parler ouvertement de cela depuis où vous êtes en ce moment? Voulez-vous que je vous aide à trouver des options? Le texte est-il un moyen sûr de partager certaines informations? » Elle a également souligné qu'il fallait faire attention aux textos ou aux ressources par courrier électronique, à moins que la personne n'ait dit que c'était sûr.

La pandémie a créé des défis uniques pour les victimes de violence domestique. Mais l'aide est absolument disponible. Contactez l’une des ressources ci-dessus et si vous êtes en danger immédiat, veuillez appeler le 9-1-1.

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