Peur de parler à ma mère de l'anxiété sociale

Je pense que je pourrais avoir un trouble d'anxiété sociale. Je suis gêné très facilement et de presque tout. Je ne peux pas parler devant un public, quand je dois à l’école, je ne le fais généralement pas. On m'a dit que je prenais trop personnellement la critique (de ma mère). J'ai la nausée quand quelque chose qui m'inquiète va se produire (par exemple, lorsque je vais à un cours de gym parce que je ne suis pas très athlétique et que je n'aime pas que les gens me regardent essayer de pratiquer un sport). Je n'aime pas les foules, quand on me propose d'aller au centre commercial, ou au restaurant, ou même chez un parent (dont je ne suis pas proche), je refuse généralement. Je suis conscient que je suis une personne très timide et que je devrais travailler sur mes problèmes confiants. Mais je ne pense pas si je suis dramatique à ce sujet. J'ai peur d'en parler à ma mère parce que je ne veux pas qu'elle pense que je suis dramatique. Et je ne sais pas pourquoi j’ai peur parce que c’est une très bonne mère, et je lui ai confié beaucoup de secrets. Une fois, elle a dit que je ne voulais jamais sortir avec la famille et a dit que je ne voulais jamais passer du temps avec eux. Mais je veux passer du temps avec eux, je pense que j'ai peut-être peur.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-06-1

UNE.

Il est possible que vous ayez un trouble d'anxiété sociale, mais ce n'est peut-être pas le cas. Beaucoup de vos peurs sont très courantes. Il se peut que vous n'ayez pas les compétences nécessaires pour faire face à des situations difficiles ou angoissantes. La bonne nouvelle est que ces compétences peuvent être acquises.

Je ne crois pas que vous soyez dramatique. Il semble que vous ayez vraiment de la difficulté avec les situations décrites dans votre lettre. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, de nombreuses personnes ont des craintes similaires. Par exemple, de nombreuses personnes deviennent nerveuses devant un public. En fait, les sondages montrent à plusieurs reprises que parler en public est la principale crainte.

L'astuce pour réduire l'anxiété qui accompagne la prise de parole en public est d'être vous-même. Beaucoup de gens essaient de se faire passer pour quelqu'un d'autre lorsqu'ils prononcent un discours. Par exemple, dans le cas d'un élève assigné à un sujet à présenter à la classe, il ou elle croit souvent à tort qu'il doit être un «expert» sur le sujet. Ils croient que c'est ce que les autres attendent d'eux. En réalité, personne ne s'attend à ce que l'étudiant soit un expert. Les élèves sont en classe pour apprendre. Vous n'êtes pas un conférencier professionnel ou un présentateur de télévision. Vous n'êtes qu'un étudiant en classe et personne ne s'attend à ce que vous soyez un professionnel. Telle est la réalité de la situation. Si vous vous tenez à des attentes plus élevées, vous vous sentirez anxieux parce que vous n'êtes tout simplement pas un professionnel et que vous ne serez pas prêt à être un présentateur de télévision lorsque votre cours sera terminé et que vous ne pourrez pas encore jouer en tant que professionnel raffiné.

Je vous encourage à parler à votre mère. Voici un exemple de la façon dont vous voudrez peut-être lui présenter votre problème: «Maman, je deviens très nerveuse dans un certain nombre de situations (citez quelques exemples de votre lettre) et j'aimerais de l'aide pour changer cela. Mes peurs sont très réelles et elles me rendent difficile de me sentir à l'aise dans de nombreuses situations. J'ai même eu peur de porter ce problème à votre attention. J'étais préoccupé par votre réaction. C'est un problème qui me dérange vraiment. J'ai envisagé la possibilité que je puisse avoir besoin de voir un professionnel de la santé mentale. Est-ce un problème pour lequel vous pouvez m'aider? »

Vous devez être honnête avec votre mère. Il semble que vous craigniez qu'en portant ce problème à son attention, vous disiez en fait qu'elle ne vous a pas aidé. Votre mère ne serait probablement pas arrivée à cette conclusion. Elle réagirait très probablement avec inquiétude et désir d'aider, mais elle a d'abord besoin de savoir qu'un problème existe. Votre travail consiste à lui dire la vérité et à être détaillé sur le problème. Son travail consiste à vous aider à corriger le problème.

J'espère que cette réponse vous aidera. Pensez à vous répondre après avoir parlé à votre mère pour me dire comment la conversation s'est déroulée. J'espère avoir des nouvelles de toi. Je vous souhaite bonne. Merci pour votre question.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 11 juillet 2018.