Êtes-vous trop investi émotionnellement dans votre travail?

Pour beaucoup d'entre nous, la carrière est une priorité absolue dans nos vies. Nous nous soucions profondément de notre travail, nous poussant à travailler continuellement plus dur pour atteindre des niveaux de réussite plus élevés. Nous nous soucions tellement de notre travail qu'il devient ancré dans notre identité et notre image de soi.

Cependant, cette mentalité de travail d'abord a ses inconvénients. Ceux d'entre nous qui sont fiers d'être axés sur la carrière peuvent être tellement absorbés et investis émotionnellement dans nos emplois que cela affecte négativement notre bonheur et notre humeur en général.

Bien qu'il n'y ait rien de mal à se soucier de votre carrière, des problèmes surviennent lorsque vous laissez le travail contrôler vos sentiments et vos comportements. Si vous vous glissez dans le domaine d'être trop investi émotionnellement dans votre identité professionnelle, il arrive un moment où cela vous abaisse plus qu'il ne vous élève.

Avant que cela ne vous arrive, recherchez ces signes qui peuvent indiquer qu’il est temps de reculer et de prendre du recul.

1. Vous intériorisez la critique.

Vous sentez-vous paralysé et écrasé lorsque votre superviseur ou vos collègues vous donnent des commentaires constructifs - mais difficiles à entendre?

Parfois, nous entendons des commentaires comme des critiques. Mais lorsque votre patron demande des données pour sauvegarder vos conclusions dans un rapport, cela ne signifie pas que vous avez fait un mauvais emploi ou que vous ne méritez pas une promotion. La critique n’est pas le signe d’un échec; c'est plutôt le signe que vous vous surpassez et que vous relevez de nouveaux défis.

Au lieu de réagir de manière défensive, apprenez à accepter les commentaires pour ce qu'ils sont: une occasion d'apprendre et de mieux performer la prochaine fois. En fait, de nombreux gestionnaires apprécient les employés qui peuvent répondre rapidement et professionnellement aux critiques constructives sur ceux qui ne font jamais d'erreur en premier lieu.

2. Vous emportez votre travail à la maison.

Si vous trimbalez votre ordinateur portable de travail à la maison chaque soir comme une couverture de sécurité, vérifiez de manière obsessionnelle vos e-mails au milieu d'un dîner avec des amis ou évitez les réunions de famille en faveur du travail qui se présente, il y a de fortes chances que vous placiez votre travail avant votre général. bien-être.

Bien que vous soucier suffisamment de votre travail pour garder un œil sur les choses en dehors des heures normales de bureau semble être un excellent moyen de dire que vous êtes proactif et dévoué (et est parfois nécessaire), le faire à plusieurs reprises peut avoir des conséquences néfastes. Il est absolument essentiel de maintenir votre équilibre travail-vie personnelle - à la fois pour votre santé mentale et votre acuité professionnelle. Si vous ne parvenez pas à vous déconnecter complètement après le travail, découvrez comment ramener votre travail à la maison de manière saine pour éviter l'épuisement professionnel.

3. Vous vous retournez dans des situations de haute pression.

Dans le milieu de travail qui évolue rapidement, les plans changent, les entreprises pivotent et les priorités de votre équipe peuvent se réajuster quotidiennement. Si vous vous sentez dépassé, paralysé ou complètement bouleversé lorsque ces changements se produisent au bureau, faites une pause.

Par exemple, disons que votre équipe est au milieu d'un énorme projet et que quelqu'un donne son préavis de deux semaines. Vous pouvez réagir d'une manière dramatique, le ciel tombe. Si vous aimez les gens chroniques, peut-être que vous vous lancez dans la panique et que vous assumez la responsabilité de ramasser tous les détails par vous-même, sacrifiant vos plans de week-end pour consacrer 12 heures par jour. Lorsque les autres essaient d'aider ou ne sont pas d'accord avec vos méthodes, vous vous en prenez à eux. Mais en microgérant et en consolidant le contrôle, vous êtes en fait limitant la capacité de votre équipe à fonctionner. Sans perspective, vous risquez de prendre de mauvaises décisions qui pourraient compromettre votre réussite.

Dans des situations comme celle-ci, prenez du recul et acceptez qu'il y a beaucoup de choses - au travail et dans la vie - que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Ce que vous pouvez faire, c'est apprendre à maîtriser vos réactions: souhaiter bonne chance à votre collègue dans son nouvel emploi, travailler avec votre patron pour mettre en œuvre un plan de transition solide et vous concentrer sur la réussite du projet en équipe.

4. Votre identité est le titre de votre poste.

Nous apprécions tous la réussite professionnelle et notre identité professionnelle. Cependant, suspendre votre estime de soi uniquement en étant bon dans votre travail peut devenir problématique.

Cela peut se manifester inconsciemment comme, par exemple, parler constamment de votre travail, quel que soit le contexte, ou sauter immédiatement à la description de votre titre de poste et de vos responsabilités lorsqu'on vous demande de vous décrire et comment vous passez votre temps. Mais en liant trop étroitement votre identité à votre titre de poste, votre perspective devient étroite, concentrée sur l'avancement dans ce domaine particulier de votre vie tout en négligeant l'ensemble plus large.

Si cela vous semble familier, obtenez une bonne dose de perspective en considérant ce qui compte vraiment pour vous - en dehors de votre carrière (voici un classeur gratuit expliquant comment procéder). Quels sont tes talents? Comment aimez-vous passer votre temps libre? De quelles causes vous souciez-vous? Votre estime de soi comprend bien plus que ce que vous faites dans la vie.

5. Vos relations sont difficiles.

Si vos amis ou vos proches font des blagues pas si subtiles sur vos habitudes de bourreau de travail, ou si vos relations sont caractérisées par des disputes fréquentes ou une distance croissante, cherchez d'où vient cette tension. Il est possible que vous projetiez le stress au travail sur vos relations.

Alors que les emplois vont et viennent, vos relations sont les bouées de sauvetage qui peuvent vous aider à traverser des périodes difficiles. Gardez à l'esprit que les personnes qui vous tiennent le plus à cœur sont généralement de votre côté et vous soutiendront - vous ne pouvez pas toujours en dire autant de votre travail.

Bien que se soucier de votre travail soit une qualité enviable, être trop investi émotionnellement dans votre carrière peut nuire à vos objectifs professionnels et personnels. En remarquant ces signes et en prenant des mesures pour éviter l'épuisement professionnel avant qu'il ne commence, vous pouvez contrôler votre niveau d'investissement émotionnel dans votre travail afin de pouvoir prospérer à un niveau holistique et pas seulement dans votre carrière.