Des relations saines avec les autres commencent par soi-même

Nous avons tous en tête une image de la meilleure version possible de nous-mêmes. Nous appelons ce moi, le «moi idéal». Le moi idéal représente nos valeurs les plus élevées, notre potentiel total, tout ce que nous nous efforçons d'être et les objectifs que nous nous fixons.

Ensuite, il y a le «vrai moi», qui représente la réalité où nous en sommes dans notre développement. C'est la vérité sur la façon dont nous nous comportons au jour le jour, nos limites, nos faiblesses et nos forces.

Imaginez ces deux comme un diagramme de Venn. Dans un cercle, le «moi idéal», chevauchant partiellement un autre cercle, le «vrai moi». Lorsque la relation entre ces deux cercles est saine et que le chevauchement entre eux est suffisamment important. Les deux travaillent ensemble dans une croissance progressive. Le moi idéal propulsant notre croissance vers l'avant, nous incitant toujours à réaliser nos objectifs. Alors que le vrai moi nous maintient ancrés dans la réalité de notre situation et nos limites concrètes à l'époque.

Lorsque la relation entre ces deux éléments est malsaine, le chevauchement entre eux est très mince, voire inexistant. Plus l'incongruence entre ces deux moi est grande, plus nous vivons de conflit intérieur. La divergence provoque une grande anxiété et il est possible de perdre complètement le contact avec les deux parties de nous-mêmes.

Si nous perdons une perception saine de notre moi idéal et de notre vrai moi, notre croissance devient paralysée. Lorsque nous ne pouvons pas nous rapporter à nous-mêmes de manière saine, il devient de plus en plus difficile de communiquer avec les autres de manière saine.

La psychanalyste allemande Karen Horney (prononcez «ORE-nye») a émis l'hypothèse que lorsque l'écart entre notre moi idéal et notre moi réel devient trop grand et que nous sommes incapables de communiquer avec les autres de manière saine, nous adoptons l'une des trois solutions pour faire face socialement. :

1. Avancez vers les autres, ce qui nous amène à nous effacer. Ceux qui adoptent cette solution semblent doux, timides et déploient de grands efforts pour se faire petits ou invisibles. Ils ont du mal à développer leurs propres opinions et à se raccrocher aux autres pour obtenir de l'assurance et du soutien. Ils ont tendance à adopter une mentalité de «troupeau», s'ancrant dans le mouvement de la majorité plutôt que dans leur propre individualité.
2. Avancez contre les autres, ce qui nous amène à nous développer. Ceux qui adoptent cette solution se placent en désaccord avec les autres. Ils peuvent devenir facilement agressifs ou défensifs. Ils ont besoin de gonfler leur ego pour soutenir leur estime de soi, prenant souvent le contrôle des situations ou dominant les autres. Il y a plusieurs sous-types à cette façon d'être, y compris le narcissisme, le perfectionnisme ou les personnalités arrogantes et vindicatives.
3. Éloignez-vous des autres, provoquant la résignation. Ceux qui adoptent cette solution deviennent distants, évitants et indifférents. Ils refusent de s'investir émotionnellement dans qui que ce soit ou quoi que ce soit, se comportant souvent de manière recluse. Leur isolement les amènera parfois à agir par des actes de rébellion aléatoires. Sinon, rongés par leur déni, ils évitent totalement les interactions et les confrontations.

Il est facile d'imaginer le conflit interpersonnel que l'une de ces solutions peut provoquer. Des expériences sociales négatives accrues peuvent servir à renforcer ces manières d'être, en plaçant la personne de plus en plus loin d'une perspective saine et de relations saines.

Considérant, cependant, que ces solutions découlent d'abord d'un conflit interne, il semble que le meilleur moyen de se reconnecter socialement aux autres de manière saine, est d'abord de se reconnecter à soi-même, de créer une plus grande congruence entre votre vrai moi et votre moi idéal.

Comment y parvenir?

Tout d'abord, vous devez définir le soi idéal et le soi réel. Quels sont vos objectifs? Qui voulez-vous être? Vos objectifs sont-ils réalistes et atteignables? Quelles sont vos vraies limites et forces? Face à une opportunité d'agir conformément à vos objectifs, quels choix faites-vous réellement?

Ensuite, déterminez comment vous pouvez amener ces deux moi en plus grande congruence l'un avec l'autre. Peut-être que cela ne change pas entièrement vos objectifs, mais les décompose en étapes plus petites et incrémentielles. Créer un plan pour vous-même est un excellent moyen de réfléchir à votre croissance. C’est également un excellent moyen de célébrer votre croissance, car vous pouvez vous voir réussir de manière concrète.

Cela renforcera également votre confiance en vous et votre estime de soi. Lorsque nous comprenons mieux notre propre croissance, nous nous sentons plus capables. Se sentir plus capable nous aide non seulement à continuer à atteindre nos objectifs, mais il aide également à combattre les sentiments négatifs lorsque nous luttons contre un défi.

Si vous avez des difficultés sociales, il est peut-être temps de renouer avec vous-même et votre propre croissance. Une connexion saine avec soi-même nous aide à maintenir une connexion saine avec les autres.