4 conseils pour une saison des fêtes en bonne santé

Chaque année pendant la période des fêtes, mes routines autrement soigneusement construites déraillent. Malgré mes meilleures intentions, je me surprends à en abuser de multiples façons à la fin de l'automne et au début de l'hiver. De plus, j'éprouve un niveau de stress qui dépasse de loin ce que je permets généralement d'infiltrer ma vie.

J'ai appris, au fil des ans, qu'il existe plusieurs pratiques qui m'aident à maintenir l'équilibre émotionnel et physique pendant les vacances. En voici quelques-uns:

1. Planifier à l'avance.
   Si je sais que je vais être dans une situation qui pourrait provoquer un déséquilibre de ma santé physique ou émotionnelle, j'essaie d'anticiper les déclencheurs d'une manière qui ne provoque pas d'inquiétude ou ne me conduit pas à redouter l'occasion, ainsi que le plus réponse efficace que je pourrais utiliser pour chacun d'eux.

   Je planifie aussi soigneusement pour accepter de participer à des expériences enrichissantes plutôt que drainantes. Il est normal de dire non aux activités qui ajoutent un stress inutile. Il y a quelques rassemblements obligatoires auxquels je dois faire une apparition là où il n'y a peut-être pas l'environnement le plus enrichissant; pour ces événements, je planifie soigneusement comment et avec qui je vais passer ce temps et, si possible, je prévois également une sortie anticipée gracieuse.

2. Profitez d'une indulgence modérée.
   Il serait injuste de se priver de toutes les joies des vacances. Nous devons participer et savourer autant de ces joies que possible, si ces expériences ne mettent pas nous-mêmes ou quiconque en danger réel. Plutôt que de nous restreindre universellement, nous devrions profiter de chaque instant au fur et à mesure qu'il se présente.Bien qu'il puisse sembler noble de maintenir les routines les plus strictes tout au long de la période des fêtes, l'appréciation du moment - qui conduira probablement à des souvenirs précieux qui dureront toute une vie - est plus précieuse que la perfection illusoire qui peut en fait contribuer à plus d'anxiété.
3. Participez aux activités de centrage.
   Les vacances peuvent être une période très chargée remplie de nombreuses activités et responsabilités supplémentaires. Cela peut être stressant et nous empêcher de trouver le temps de prendre soin de nous-mêmes. Tout comme nous devons planifier à l'avance pour tirer le meilleur parti des activités de vacances, nous devons prévoir du temps pour les activités ou du temps calme pour nous ancrer et nous centrer. Ces expériences spéciales et réparatrices nous donneront le courage de valoriser le meilleur de tous les bienfaits trouvés dans les amis, la famille et la communauté qui nous entourent pendant cette saison.
4. Réfléchir.
   Avec tout le chaos et le mercantilisme auxquels nous sommes exposés pendant les vacances, il peut être difficile de se souvenir des vraies raisons pour lesquelles cette période de l'année revêt une signification si particulière dans notre société. Prenez le temps de réfléchir aux valeurs qui ont le plus de sens pour vous et utilisez la période des fêtes comme une occasion de vivre et de partager ces valeurs avec les autres.