Impossible de se concentrer

Je ne peux pas me concentrer ou me concentrer sur l’un de mes livres. Je suis stagiaire dans un lieu de mission de Seattle. Une partie de mon travail consiste à lire et à étudier des manuels. Peu importe mes efforts, je n'arrive pas à me concentrer. J'ai toujours excellé dans les aspects physiques de la vie. Je ne comprends pas ce que je lis et / ou je n'en retiens rien. J'ai des antécédents de toxicomanie et j'aimerais éviter tout médicament. Comment puis-je en avoir le contrôle?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je recommanderais une évaluation médicale. Il est important d'exclure un problème physique.

Si vous choisissez de subir une évaluation médicale, assurez-vous d'informer le médecin de vos antécédents de toxicomanie. Cette information est importante car elle peut contribuer à vos difficultés d'attention. Le médecin peut prendre cette décision.

Vous devriez également envisager de consulter un thérapeute. Voir un thérapeute serait avantageux pour plusieurs raisons. Une des raisons serait qu'il ou elle pourrait évaluer objectivement votre situation et prendre une décision sur le problème.

Deuxièmement, un thérapeute pourrait évaluer la manière dont vous étudiez. Peut-être que vos habitudes d'étude contribuent au problème. De plus, un thérapeute pourrait évaluer si vous souffrez ou non d'un trouble déficitaire de l'attention.

En attendant, je vous recommande de procéder à un examen approfondi de vos habitudes d'étude. Par exemple, à quelle heure de la journée étudiez-vous? Vous étudiez après une longue journée de travail et vous êtes naturellement fatigué? L'heure de la journée à laquelle vous étudiez pourrait avoir un impact majeur sur votre capacité à vous concentrer. Essayer d'étudier après une longue journée de travail serait un défi très difficile pour la plupart des gens.

Qu'en est-il de l'éclairage de la pièce? Etudiez-vous avec la télévision allumée? Quelles sont les autres distractions dans la salle lorsque vous étudiez? De nombreuses recherches suggèrent que le multitâche est très inefficace. Quand il s'agit d'étudier, regarder la télévision ou écouter la radio ne serait pas recommandé.

Je recommanderais également de vous renseigner sur les troubles du déficit de l'attention et les stratégies pour augmenter la durée d'attention. Il existe de nombreux livres écrits sur le sujet.

J'espère que j'ai aidé. Je vous souhaite la meilleure des chances dans la poursuite de vos études.

Dre Kristina Randle