Vacances saines et joyeuses

Comme le calendrier est maintenant d'une page, les gens du monde entier célèbrent une multitude de vacances, y compris Noël, Hanoukka, Kwanzaa, la fête de Sainte-Lucie et le solstice d'hiver. Chacun a un mérite et une signification pour ceux qui observent leur tradition spirituelle personnelle. Les vacances sont destinées à unir et non à diviser. Ils visent à rassembler les gens dans un esprit d'amour.

Au lieu de cela, pour beaucoup, ils portent avec eux une couche supplémentaire de stress, de conflits familiaux, de difficultés financières et de dettes, des attentes de perfection de la carte Hallmark, des défis à la sobriété, des rappels de perte et un appel à maintenir l'équilibre émotionnel face à tout cela.

Salutations de vacances

Quand je vois des messages sur les réseaux sociaux qui proclament aux gens le droit de dire «Joyeux Noël» dans une culture où diverses vacances d'hiver sont célébrées, sans connaître les pratiques religieuses de l'autre personne, je me demande si elle serait cool d'entendre la salutation, " Joyeuse Hanoukka »,« Solstice béni »ou« Habari Gani »(ce qui signifie« Quelles sont les nouvelles? »Pour Kwanzaa). Que diriez-vous d'un «Joyeuses Fêtes» qui englobe tout?

Le père Kevin O'Brien, doyen de l’école jésuite de théologie de l’université de Santa Clara, conteste l’idée qu’il y a une «guerre à Noël», comme certains l’ont affirmé. Sa conviction est que Jésus aurait accepté le droit de pratiquer sa foi comme bon lui semble.

La place vide à la table

Dans ma pratique de thérapie, j'ai plusieurs clients dont un être cher est décédé au cours de la dernière année. Pour les préparer à leurs premières vacances sans cette personne, nous avons exploré les montagnes russes d'émotions susceptibles de les détourner. Au début viendra l'expression de la tristesse que leur membre de la famille ou ami ne se joindra pas à eux en personne même s'ils sentent leur présence. Cela peut être suivi d’un sentiment de ressentiment «ce n’est pas juste». Se greffer sur cela peut être un sentiment de perplexité quant à la façon d'honorer la tradition, alors que la douleur peut sembler trop lourde à supporter. L'absence est comme une plaie crue et ouverte à travers laquelle coulent des larmes piquantes.

Ce que certains ont imaginé, c'est un mélange d'ancien et de nouveau qui ressemble à un baume de guérison. La musique, la nourriture et les rituels que les proches appréciaient deviendraient une partie permanente de leur célébration, quelle que soit la manière dont elle se déroulait. Je me souviens des premières vacances qui ont suivi la mort de mon mari en 1998. Depuis son décès a eu lieu le 21 décembre de cette année (solstice d’hiver et après la dernière bougie de Hanoukka) et ses funérailles ont eu lieu la veille de Noël, les vacances ont été soumises. Pendant les six ou sept années suivantes, mon fils et moi avons passé Noël avec sa famille, puis avec amour et appréciation, j'ai partagé avec eux qu'il était temps de créer une nouvelle tradition et nous avons passé des vacances avec d'autres familles et amis.

Une dynamique que j'ai observée était qu'au début de l'anniversaire de la période du 11 novembre (le jour où il est entré à l'hôpital dans le coma) au 21 décembre lorsque le maintien de la vie a été désactivé, mon corps a parcouru les montagnes russes des symptômes physiques et émotionnels. J'avais vécu pendant ces jours imprévisibles passés à l'USI. Cela reflétait la théorie selon laquelle le corps ne peut pas faire la distinction entre les expériences réelles et celles dont on se souvient.

J'étais insomnie et angoissée comme si j'anticipais soit le message qu'un foie deviendrait disponible pour une greffe, soit un appel au réveil me disant que mon mari avait fait sa transition. Le premier ne s'est jamais matérialisé et le second s'est produit alors que j'étais en état de veille alors que je lui tenais la main et qu'il quittait son corps. Ce schéma s'est dissipé au fil des ans, puis revisité à l'année 10. Ces jours-ci, c'est une pensée fugace.

Rester sobre pendant les vacances

Pour ceux qui sont en convalescence, les vacances peuvent ressembler à un paysage chargé de mines terrestres à travers lequel ils doivent traverser sans être réduits en miettes. S'ils assistent à des fêtes où de l'alcool est servi, que les invités soient de la famille, des amis ou des collègues, ils peuvent se sentir obligés de boire.

Dans une conversation récente, une personne nouvellement sobre a déclaré qu'elle redoutait d'assister à une fonction familiale, car elle savait que presque tout le monde serait en état d'ébriété. Si elle ne se livrait pas, ils tentaient soit de la persuader de boire, soit de lui demander pourquoi elle ne se joignait pas aux réjouissances comme elles l'étaient. Elle a dit qu'elle se sentirait gênée à l'attention et à être étiquetée comme alcoolique, ce qui équivalait à porter une lettre écarlate. Nous avons exploré l’idée que ce n’était l’affaire de personne de savoir si elle buvait et s’ils lui demandaient pourquoi elle avait choisi de siroter du seltz ou du cidre pétillant au lieu de la boisson de son choix; du vin, elle n'a qu'à leur dire qu'elle préfère ne pas le faire ou que, pour des raisons de santé, elle choisit de s'absenter de son activité habituelle. Elle a ensuite demandé pourquoi cela importait à quiconque. Ma réponse a été que boire est une activité tribale et pour certains, un test décisif pour savoir si quelqu'un est «l'un d'eux» ou un étranger.

J'ai suggéré ces stratégies pour l'aider tout au long de la fête:

• Allez avec des soutiens sobres qui vous aideront à renforcer votre résolution.
• «Serre-livres» en parlant à quelqu'un avant et après. Faites savoir à cette personne que vous l'avez fait indemne.
• Ayez une boisson non alcoolisée dans votre main tout au long. Tenez-le pour éviter de le confondre avec la boisson alcoolisée de quelqu'un d'autre.
• S'il y a de la musique, dansez!
• Passez aussi du temps avec ceux que vous savez sobres.
• Passez du temps avec les enfants, contribuez à leur créer de joyeux souvenirs de vacances.
• Ayez une stratégie de sortie si les déclencheurs s'avèrent difficiles à résister.

Autres dynamiques de vacances:

• S'il y a un conflit entre les membres de la famille, souvenez-vous que vous n'êtes pas obligé de prendre parti ou de prendre leurs paroles personnellement.
• Si la nourriture crée une dépendance pour vous, mangez légèrement et buvez de l'eau avant de vous rendre aux fêtes, utilisez une petite assiette et évitez le buffet et les deuxièmes portions.
• Il n'est pas nécessaire de s'endetter pour faire des cadeaux. Votre présence - pas seulement des cadeaux - est précieuse.
• Créez une tradition dans laquelle le «re-don» est honoré. Faites-en quelque chose que vous avez chéri et que vous souhaitez transmettre à quelqu'un d'autre. Partagez l'histoire sur son importance pour vous.
• Vous n'avez pas besoin de tout mettre en œuvre pour décorer et cuisiner, puis vous retrouver trop épuisé pour passer du temps avec vos invités.
• Invitez chaque invité à apporter un plat à partager.
• Si historiquement, c'est vous qui avez fait tout le travail de préparation, demandez aux membres de la famille de faire leur part. Cela peut être un peu exagéré, car ils s'attendent peut-être à ce que vous adhériez à la tradition.
• Comptez vos bénédictions et pas seulement vos facteurs de stress.