Comment puis-je me forcer à dormir?

D'un adolescent aux États-Unis; Je ne veux pas dormir parce qu’avant, je pense à l’organisation que j’ai laissée et j’ai l’impression de laisser tomber beaucoup de gens. Souvent, une fois que je m'endors, j'ai des cauchemars stressants à propos de la réintégration et de toutes les conséquences qui en découleraient. Je ne veux pas dormir parce que si je ne dors pas, je peux m'occuper d’autres choses. Comment puis-je me forcer à dormir?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-12-22

UNE.

Autant que vous voudriez, une personne ne peut pas survivre sans dormir. Repousser le sommeil peut être votre meilleure tentative pour résoudre un problème, mais cela ne fonctionne pas. Votre inconscient entre en jeu et vous donne des cauchemars sur ce que vous évitez.

Comme vous l’avez probablement déjà découvert, rester éveillé autant que vous le faites peut vous rendre irritable et déprimé. Cela peut affecter négativement votre mémoire, vous ralentir, altérer votre jugement et affecter votre capacité à résoudre des problèmes. La privation chronique de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé et peut vous rendre vulnérable aux accidents. Alors c’est bien que vous ayez écrit. Cela doit cesser.

Dans votre cas, le problème n'est pas un trouble du sommeil. C'est une conséquence de l'anxiété face à une situation que vous pensez ne pas bien gérer. Bien que je puisse vous donner ma meilleure conférence sur la façon de vous endormir, rien de ce que je dis à ce sujet ne sera utile puisque votre manque de sommeil est votre effort pour éviter de faire face à quelque chose. Vous devez arrêter d'éviter et traiter directement votre anxiété.

Si vous pouviez le faire vous-même, vous l'auriez déjà fait. Veuillez emmener votre moi endormi chez un conseiller en santé mentale. Un conseiller vous aidera à trouver comment réparer les relations avec les personnes que vous vous sentez déçues. Le counseling vous aidera également à apprendre à gérer plus gracieusement les situations difficiles à l'avenir. L'anxiété peut être gérée sans sacrifier le sommeil dont vous avez besoin pour être en bonne santé, alerte et capable de faire face à vos problèmes.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie