La gentillesse compte
«Ma religion est simple. Ma religion est la gentillesse. - le Dalaï Lama
La gentillesse est à la fois énergique et interactive. Un verbe et un adjectif. Nous pouvons envoyer des pensées aimables à n'importe qui à chaque instant. Cela peut être aussi simple que d'ouvrir une porte pour quelqu'un d'autre ou de peindre une pièce pour un inconnu.
Cela commence à la maison et s'étend à la communauté. Les leçons multi-générationnelles sur la considération ont façonné mes valeurs. J'ai vu mes parents s'engager dans des activités bienveillantes, comme faire les courses pour les voisins, livrer des repas aux gens de notre congrégation lorsqu'ils étaient malades ou qu'un de leurs proches était décédé. J'ai été émerveillé par les divers concerts de bénévolat qu'ils ont organisés dans notre hôpital local et notre caserne de pompiers. Même dans leurs dernières années, ils ont aidé à leur centre communautaire. Mon père (repulpé avec des oreillers sous un costume rouge) était un beau père Noël juif et tous les deux ont aidé à la chasse aux œufs de Pâques. La religion n'avait pas d'importance dans ces cas.
Dans la maison de mon enfance, il y avait un contenant dans lequel nous déposions des pièces de monnaie pour en faire don à l'UNICEF et à l'Halloween, nous ramassions la monnaie des voisins. Ma sœur et moi avons participé à des séances de natation et moi faisions partie de notre club d'écologie du lycée et avons nettoyé les ruisseaux locaux et fait du bénévolat au centre de recyclage. Lorsque mon fils était étudiant, il a fait du bénévolat pour Habitat pour l'humanité et, à l'âge adulte, il a utilisé ses prouesses culinaires pour préparer de la nourriture pour une collecte de fonds au Manoir Ronald McDonald.
Christa Tinari est une éducatrice qui a co-écrit le livreCréer une culture de la gentillesse au collège: 48 leçons de renforcement du caractère pour favoriser le respect et prévenir l'intimidationavec Naomi Drew. Elle est une spécialiste de la sécurité dans les écoles et du climat scolaire reconnue à l'échelle nationale, avec une expertise particulière en prévention de l'intimidation, en discipline positive et en apprentissage social-émotionnel et la fondatrice de Peace Praxis. Tinari a lancé une semaine de création d'une culture de la gentillesse et de la justice sociale qui comprend de l'art, de la musique et diverses activités éducatives dans la région de Philadelphie.
Elle s'est attaquée au fléau de l'intimidation auquel les élèves sont exposés et a partagé des idées pour contrecarrer l'impact. «Vous pouvez avoir un impact positif sur une victime d'intimidation en offrant simplement un soutien. Les stratégies de soutien comprennent l’envoi d’un SMS gratuit, l’offre de marcher ou de s’asseoir avec la victime, et de rassurer la victime sur le fait que les critiques et les paroles sévères de l’intimidateur sont injustifiées et fausses. Chaque élève peut utiliser une stratégie de soutien - même les élèves qui sont eux-mêmes timides. On a constaté que les stratégies de soutien agissaient comme une défense contre la douleur que l’intimidation inflige. »
Quelques conseils de gentillesse qu'elle propose:
- Arrêtez les rumeurs blessantes et les potins. Les gens méritent intimité et respect.
- Considérez les sentiments et les expériences des autres pour renforcer votre muscle d'empathie.Prendre soin montre de la force, pas de la faiblesse.
- Entraînez-vous à observer les sentiments des animaux. Remarquez comment ils réagissent à vos actions et remarquez ce qui les rend heureux ou stressés.
- Lisez la littérature avec votre enfant et interrogez-vous sur les sentiments et le point de vue des personnages.
- Si vous voyez quelqu'un traiter quelqu'un de manière injuste, soyez honnête! Faites quelque chose pour soutenir la personne choisie.
- Apprenez-en davantage sur les héros et les personnes de bonne humeur Vous pouvez en être un aussi!
Lors de séances avec mes clients qui se sentent en désaccord avec la famille et les amis, je suggère le concept bouddhiste des Trois Portes et laisse passer leurs mots avant de s'exprimer:
- Est-ce vrai?
- Est-ce gentil?
- Est-ce nécessaire?
En 1982, une femme nommée Anne Herbert a inventé l'expression et a offert l'instruction, «pratiquez la gentillesse aléatoire et les actes de beauté insensés». Livre d'HerbertBonté aléatoire et actes de beauté insensés a été publié en février 1993 parlant d'histoires vraies d'actes de bonté.
La gentillesse et le bonheur vont-ils de pair?
Selon une étude duJournal de psychologie sociale, ils font. Les scientifiques de Grande-Bretagne ont choisi de mesurer la satisfaction à l'égard de la vie avec des résultats prévisibles. Ceux qui ont pratiqué des actes de gentillesse ont noté une élévation du bonheur.
La gentillesse offre de nombreux avantages pour la santé, notamment:
- Soulagement de la douleur en soulevant des endorphines
- Produire de l'ocytocine («l'hormone du câlin»)
- Instiller "le high de l'aide"
- Énergie de niveau supérieur
- Réduire le stress
- Il rassemble les gens en communauté
- Il fournit un but
- Il réduit l'anxiété et la dépression
Les Random Acts of Kindness Foundations encouragent les gens à être des RAKtivistes qui intègrent des actes gentils dans leur vie quotidienne. Ils sont considérés comme des ambassadeurs de la gentillesse qui font des choses simples, comme aider quelqu'un à porter des objets lourds, payer le café pour la personne qui fait la queue derrière eux ou le péage pour le prochain conducteur.
L'un de mes nombreux chapeaux est celui d'un professeur de pleine conscience et de yoga pour des enfants de 4 à 6 ans dans une garderie. L'un des concepts sur lesquels nous nous concentrons est la gentillesse. Pour eux, cela signifie écouter quand les autres parlent (ce n'est pas une chose facile à faire pour les petits humains), attendre leur tour sur les équipements de jeux, partager leurs jouets, demander la permission avant de se serrer dans leurs bras ou de se tenir la main (ce qu'ils font souvent), de parler gentiment à les uns les autres, en s'abstenant de s'appeler ou de se dénigrer. L'un des exercices que nous faisons est de dire des choses qu'ils apprécient les uns sur les autres, puis chacun dit ce qu'il aime chez lui. J’appelle «le droit de se vanter». Souvent, nous négligeons d'être gentils avec la personne dans le miroir parce qu'on nous dit qu'il est impoli ou arrogant de le faire. Comment pouvons-nous savoir traiter les autres d'une manière que nous ne savons pas comment nous traiter nous-mêmes?
Le musicien Nimo (Nimesh Patel) est un troubadour dont les airs encouragent la gentillesse. Il a abandonné des carrières lucratives à Wall Street et en tant que MTV V-jay pour vivre dans un ashram en Inde fondé par Gandhi. Sa société de production s'appelle Empty Hands Music parce qu'il pense que même si nous entrons dans le monde les mains vides et le quittons de la même manière, c'est ce que nous faisons entre les deux qui compte. Il sait que la gentillesse compte.
L'auteur-compositeur-interprète Jewel fait écho à ce sentiment: «En fin de compte, seule la gentillesse compte.»
Lors des People’s Choice Awards, Ellen DeGeneres a parlé de manière poétique de l’importance de la gentillesse. «Je veux que tout le monde sache que nous nous aimons tous vraiment, vraiment. Au fond, nous nous aimons tous et nous devons y revenir. Nous avons besoin de plus de cela maintenant dans le monde. C'est ce que la plupart d'entre nous ressentent.
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