Comment faire face lorsque vous avez un problème de surempathie

L'empathie est définie comme la capacité de comprendre et de partager les sentiments d'autrui. La nature nous attribue à tous des degrés divers d'empathie. Les professions d'aide (psychologues, travailleurs sociaux, conseillers, etc.) ont tendance à avoir un niveau d'empathie plus élevé que ceux qui occupent d'autres postes. À cet effet, ils passent souvent un temps supérieur à la moyenne à réfléchir aux problèmes des autres. À tel point qu’ils se sentent coupables de ne pas pouvoir trouver une solution aux problèmes de cette personne.

S'il est bon d'être un thérapeute de soutien, un coach de vie, un ami ou un membre de la famille, être absorbé par les problèmes d'une autre personne peut devenir épuisant et à un certain moment, la personne peut avoir l'impression qu'il est temps de changer ce comportement.

Voici quelques conseils utiles pour modifier ce comportement.

Avant de commencer à écouter le problème d’une personne, n'oubliez pas que vous êtes censé servir d’auditeur de soutien. En vous concentrant sur ce que la personne dit, plutôt que de penser à la façon dont vous allez résoudre ou résoudre son problème, vous créez une limite par laquelle une fois la conversation terminée, vous ne vous concentrerez pas sur la façon dont vous allez résoudre son problème.

Deuxièmement, pendant que vous écoutez la personne, faites preuve d'empathie avec elle, mais réalisez que c'est elle qui doit surmonter le problème. Une fois que la personne sera hors de votre présence, ce sera elle qui devra le traverser seule, et vous devez vous rappeler de garder espoir que les choses iront bien pour elle. Par conséquent, votre responsabilité est de faire de votre mieux pour leur donner les outils dont ils ont besoin pour surmonter le problème avec succès.

Une fois la conversation terminée, si vous vous sentez accablé de curiosité, pensez à vous renseigner auprès de la personne pour une mise à jour. Au cours de cette conversation, il est préférable de continuer à penser que vous n'êtes là que pour offrir un soutien supplémentaire à la personne, mais n'oubliez pas que vous n'allez pas aborder son problème comme si c'était le vôtre.

Utiliser la foi

De nombreuses personnes s'identifient comme ayant une certaine forme de foi. De plus, les gens feront des déclarations comme «priez pour moi», mais oublient que la prière n'est pas seulement une déclaration, elle nécessite une action. Offrir une prière pour la personne au sujet de sa situation est un moyen supplémentaire de vous soulager du fardeau de sentir que son problème est uniquement de votre responsabilité parce que vous le transmettez à votre puissance supérieure. Inclure une prière pour la paix intérieure pour vous-même à votre puissance supérieure est également très utile.

Sondez vos sentiments

Si vous avez une personnalité obsessionnelle, la raison de votre comportement peut être un trouble anxieux sous-jacent et vous devriez envisager de vous faire évaluer par un professionnel. S'inquiéter d'un problème est normal, cependant, s'inquiéter excessivement de problèmes qui ne sont pas sous votre contrôle peut être un indicateur fort que vous pourriez avoir un trouble anxieux.

Reposez-vous

Enfin, reposez-vous et rappelez-vous que les scénarios que nous créons dans notre esprit sont généralement pires que la réalité.

Libérez les sentiments négatifs

Après avoir franchi toutes ces étapes, libérez-vous volontairement de tout sentiment résiduel de culpabilité ou de chagrin. C’est probablement la chose la plus difficile à faire, car vous vous surprendrez à vous demander s’il est «correct» de laisser partir vos sentiments résiduels.

En fin de compte, séparer les sentiments d’une personne des vôtres vous permettra de vous sentir moins chargé et vous aidera à maintenir votre capacité à être un bon système de soutien pour les autres.