Reprendre ses esprits

C'est quoi ton problème? Pourquoi ne pouvez-vous pas vous en sortir? À quoi cela vous sert-il d'être si négatif? Tellement déprimé? Si inquiet? Pourquoi ne pouvez-vous pas profiter de la vie? Vous avez beaucoup à être reconnaissant. Vous avez beaucoup à vivre. Et là, vous vous plaignez encore une fois de ce qui ne va pas.

Oui, les gens peuvent être durs avec vous et s'attendre à ce que vous changiez, juste comme ça. Reprendre ses esprits. Ne ressens pas ce que tu ressens.

Ils ne comprennent pas. Pensent-ils que tu aimes te sentir ainsi? Pensent-ils que vous aimez être misérable? Vous souhaitez pouvoir vous en sortir. Mais c’est ridicule. Cela ne fonctionne tout simplement pas de cette façon.

Il est vrai que les gens sont souvent intolérants à l’état émotionnel de leurs proches. Ils pensent que vous pouvez (ou devriez pouvoir) changer votre humeur à volonté. Alors, que devez-vous faire lorsque les autres en ont assez de votre mauvaise humeur et que vous en avez assez qu'ils vous disent quoi faire?

La première chose à faire est de comprendre que vous ne pouvez tout simplement pas vous en sortir. Ce n’est pas votre faute. C’est la façon dont les émotions sont vécues. Mais parce que vous ne pouvez pas tout faire disparaître ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire quelque chose.

Donc, que votre mauvaise humeur prenne la forme de dépression, d'anxiété, de panique, de colère, de honte, de culpabilité ou du syndrome du «je ne suis tout simplement pas assez bien», sachez qu'il existe des moyens de vous sentir mieux - du moins pour le moment. Voici trois façons de procéder:

1. Distrayez-vous. Il est difficile de sortir de la mauvaise humeur lorsque vous continuez à vous concentrer sur ce qui est effrayant ou déprimant. Essayez donc de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez et qui ne nécessite pas beaucoup d'efforts ou d'énergie. Écoutez de la musique qui réchauffe votre cœur ou vous fait bouger. Regardez un clip YouTube léger, un film ou une émission de télévision. Faites une tâche agréable et facile qui vous donnera un sentiment d'accomplissement.
2. Parlez-vous. Il est facile d’être aspiré dans un vortex négatif lorsque vous effectuez un zoom avant sur tout ce qui ne va pas. Lorsque les autres vous disent de penser positivement, vous voulez leur dire de se faire entendre. Ils n’ont aucune appréciation de tout ce que vous avez vécu. Mais vous appréciez à quel point cela a été difficile. Et vous pouvez vous calmer de votre mauvaise humeur en vous parlant avec gentillesse et douceur. Que pourriez-vous vous dire? «Je vous aime. (Oui, c'est à vous que vous parlez.) Et quoi que nous ayons à faire, nous pouvons le faire ensemble. " "Cela a été difficile, donc la seule chose que je vous demande aujourd'hui est de faire un petit pas dans la bonne direction." «Malgré les moments difficiles, je suis vraiment reconnaissant pour…»
3. Bouge toi. Vous connaissez toutes ces études qui prouvent que l'exercice améliore l'humeur? Ils ont raison. Mais qui veut faire de l’exercice lorsque vous êtes de mauvaise humeur? Alors, grattez cette idée. Rappelez-vous simplement qu'il est bon pour vous de bouger votre corps. Quel type de mouvement pourrait améliorer votre humeur?
4. Étendue. Cela fait du bien lorsque vous étirez ces muscles douloureux et tendus. Marche. Prendre l'air. Si le temps ne coopère pas, promenez-vous simplement dans votre espace de vie. Même lorsque vous êtes assis ou couché, gardez ces parties du corps en mouvement. Étirez-vous à nouveau. Étirez chaque bras aussi loin que possible. Maintenez l'étirement serré pendant 10 secondes, puis relâchez. Puis étirez chaque jambe de la même manière. Il est maintenant temps d'étirer vos épaules et votre cou. Là, tu ne te sens pas déjà mieux?

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