La compétence n ° 1 pendant l'incertitude: la flexibilité psychologique
Il y a beaucoup d'incertitudes, d'imprévisibilités et de hoquet en cours de route. Mais plus vous êtes capable de vous adapter aux nouvelles conditions, moins le processus devient douloureux.
La flexibilité psychologique comprend la pensée latérale, la capacité - ou du moins la volonté - de s'adapter à des conditions modifiées et la résolution de tolérer l'inconfort. C'est le contraire d'être mentalement rigide, avec des idées fixes, des attentes fixes et des attitudes inflexibles. Voici les caractéristiques à développer ou à renforcer si vous souhaitez améliorer votre capacité à naviguer dans des événements et des défis imprévisibles.
Accepter la réalité
Quelle que soit la situation, voyez les choses telles qu'elles sont plutôt que telles que vous souhaitez qu'elles soient ou qu'on vous a dit qu'elles sont. Soyez réaliste quant aux options et aux ressources disponibles. Faites une évaluation réaliste de vos forces et de vos limites, ainsi que de celles des autres personnes impliquées.
Prenez une «vue en hélicoptère» de votre situation
Lorsque les problèmes s'aggravent et que vous vous enlisez dans des difficultés, sortez du drame. Adoptez une perspective plus large et ayez une vision plus détachée de votre situation. Faites la distinction entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas, ce qui est sous votre contrôle et ce que vous devez accepter. Recherchez de nouvelles options et évaluez les moyens de résoudre les problèmes.
Soyez concentré sur la solution
Il y a plus d'une façon de faire les choses. Au lieu de vous attarder sur les problèmes, cherchez des solutions à vos difficultés, même si seules de petites étapes sont possibles et des détours inévitables. Basez vos décisions et vos priorités sur ce qui semble possible à l'époque. Si une méthode ne fonctionne pas, essayez-en une autre.
Tolérer la turbulence
Les changements soudains, les conditions difficiles, les barrages routiers, le hoquet, les erreurs et les échecs créent tous des incertitudes et des bouleversements. Les attentes selon lesquelles la vie devrait être calme, prévisible et agréable peuvent ne plus être réalistes. Trouvez des moyens de surmonter les bouleversements, sachez quand réduire vos pertes ou quand mobiliser vos meilleurs efforts.
Suivez le courant
Parfois, les choses bougent rapidement, d'autres fois, rien ne semble se produire. Parfois, des actions déterminées donnent de grands résultats, mais il y a des phases où rien ne change malgré nos meilleurs efforts. Être prêt à laisser faire les choses quand il est inutile de pousser ou de résister. Soyez patient et roulez avec les coups de poing jusqu'à ce qu'il y ait une ouverture pour des avancées décisives.
Surveillez vos pensées
Même si elles semblent si réelles et vraies, la plupart des pensées sont automatiques et parfumées par votre interprétation des événements. Méfiez-vous de ceux qui vous entraînent vers le bas. Catastrophiser, généraliser, exagérer, la pensée noire ou blanche peut interpréter la situation comme pire qu'elle ne l'est. Sans leur donner confiance, laissez-les être à l'arrière-plan et choisissez consciemment des modes de pensée réalistes et édifiants.
Gérez vos énergies
Vous pourriez vous retrouver en territoire inconnu et bien au-delà de votre zone de confort. Vous devrez peut-être tolérer l'imperfection et l'incertitude. Si vous êtes bouleversé ou dépassé, il est difficile de regarder les situations avec une tête claire. Utilisez des stratégies d'auto-apaisement, en particulier des exercices de respiration ou des techniques pour calmer le système nerveux. Faites de la place pour d'autres formes de soins personnels qui vous rafraîchissent et vous fortifient.
Faites la paix avec vos émotions
L'incertitude, les attentes contrariées et le fait de sortir de votre zone de confort peuvent déclencher des émotions pénibles. Des peurs, de l'anxiété, de l'inquiétude, un sentiment de perte, de la confusion ou d'autres sentiments dérangeants peuvent faire surface. Remettez en question les pensées qui y sont associées - sont-elles réalistes, vraies et utiles? Remarquez les émotions et laissez-les être mais ne vous laissez pas entraîner dans leur intensité. Soyez comme quelqu'un qui ramait un petit bateau à travers une tempête: ne vous laissez pas agiter ou désespéré, mais continuez à avancer jusqu'à ce que les eaux deviennent plus calmes.
Reste fort
Ne vous laissez pas décourager par l’incertitude, le non-savoir ou le chaos. Restez ancré dans votre propre présence, mais capable de vous adapter aux défis que la vie présente. Si les choses ne se passent pas comme prévu ou espéré, n'abandonnez pas mais ajustez-vous et trouvez une nouvelle direction à prendre. Faites-vous confiance pour faire face à la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Que trouvez-vous le plus utile lorsque la vie vous lance des défis inattendus? Quelle est votre plus grande difficulté? Comment pouvez-vous augmenter votre capacité d'adaptation et d'ajustement? Quelle est selon vous la compétence la plus importante en matière de flexibilité psychologique? N'hésitez pas à partager vos pensées et à laisser les autres profiter de votre sagesse.
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