7 causes cachées du stress

Nous connaissons tous les sources habituelles de stress - travail, argent, amour et santé. Nos vies peuvent grandement s'améliorer une fois que nous nous attaquons non seulement à ces causes, mais aussi aux causes cachées du stress.

Voici sept facteurs de stress fréquemment négligés:

1. Trop de mal, trop peu de bien.
   En fonction de vos réponses aux questions suivantes, vous devrez peut-être modifier votre style de vie:
   • Ai-je consommé trop de caféine, d'alcool, de sucre ou de malbouffe?
   • Ai-je dormi au moins 7 à 8 heures par jour?
   • Ai-je fait de l'exercice modéré pendant au moins 150 minutes par semaine?
   • Ai-je mangé suffisamment de légumes verts et d'aliments sains chaque jour et suis-je toujours hydraté?
2. Être constamment connecté.
   Même les machines doivent être mises hors tension ou redémarrées de temps en temps. Faites un effort pour débrancher et déconnecter aussi souvent que possible. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de texte, d'e-mail, d'appel ou de notification plus urgent que de restaurer votre tranquillité d'esprit.
3. Ne pas traiter les allergies et intolérances alimentaires.
   Les allergies alimentaires peuvent perturber nos journées avec des éruptions cutanées qui démangent, des maux d'estomac et des vomissements. Les intolérances alimentaires peuvent rendre une journée paisible désagréable avec des maux de tête, des ballonnements, des intestins irritables et plus encore. Ils sont certainement une source de stress physique que nous devrions gérer activement.
4. Laisser FOMO gérer votre vie.
   La vie de nos jours est souvent chargée d'une forte peur de passer à côté (FOMO). Nous sommes bombardés d'images de la façon dont nos vies pourraient être différentes ou meilleures via les flux de médias sociaux de nos amis et de notre réseau. Surmontez cela en vous rappelant que les flux de médias sociaux ne sont rien d'autre qu'une réalité déformée et fortement modifiée.
5. Être votre propre critique le plus dur et avoir des attentes irréalistes.
   Dans cette société hautement compétitive dans laquelle nous vivons, il n’est pas surprenant que nous soyons souvent notre pire ennemi et que nous estimions que ce que nous faisons n’était pas suffisant. C’est aussi la nature humaine de continuer à changer ou à créer de nouveaux objectifs une fois que nous avons atteint nos objectifs initiaux. Essayez de pratiquer quotidiennement la gratitude afin de pouvoir apprécier ce qui est et non ce qui devrait être.
6. Ne pas rester à l'écart des amis toxiques.
   Nous pouvons pratiquer la pensée positive et la pleine conscience tout ce que nous voulons, mais si nous restons immergés dans un cercle d'amis toxiques, chaque jour devient un défi pour éloigner le stress des personnes qui nous entourent. Comme enseigné dans Julia Cameron La voie de l’artiste, dessinez un cercle sur une feuille de papier. Dans le cercle, écrivez le nom des personnes qui vous aiment, vous soutiennent et se soucient de vous. En dehors du cercle, écrivez les noms des personnes qui consomment votre temps, votre énergie et votre argent ou qui vous font vous sentir petit ou déprimé. Essayez d'augmenter votre temps avec les personnes dans le cercle et augmentez progressivement votre distance avec les personnes en dehors du cercle.
7. Avoir trop d'encombrement à la maison et au travail.
   Il est étonnant de voir à quel point le simple fait de rentrer à la maison ou d'aller travailler sur un bureau propre et sans encombrement peut nous faire sentir presque instantanément plus léger. Si nous nous efforçons de garder nos maisons sans encombrement, nous pouvons avoir un havre de paix où retourner chaque jour. De même, nous pouvons créer une oasis de calme au travail simplement en maintenant un bureau propre. Se déstresser ne nécessite pas toujours une cuisine raffinée ou une escapade coûteuse.