Nouveau bébé, dépression et colère

Du Royaume-Uni: nous avons un nouveau fils, maintenant 9 mois qui est adorable. La plupart du temps, je vais très bien. Mais régulièrement je me sens déprimé, je mange réconfortant, je sens que je suis un père terrible, je sens que je ne soutiens pas correctement ma famille et je me sens extrêmement coupable d'avoir ces sentiments. Je trouve très difficile d'apprécier n'importe quel élément de ma vie. L'un des éléments les plus bouleversants est la tension que notre bébé a exercée sur ma femme et ma relation. Je me fâche aussi beaucoup plus vite que jamais. Je suppose que je suis vraiment après un petit conseil pour faire face. Merci beaucoup.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci pour votre email. Des recherches ont montré que la naissance d'un enfant a un impact très fort sur les niveaux de satisfaction relationnelle d'un couple. Il a tendance à baisser, pour une bonne raison. Pour les femmes, il y a souvent un réajustement biochimique et une réaction post-partum impliquant généralement une dépression. Pour les hommes, les pressions financières supplémentaires et le fardeau du prestataire, la perte de sommeil chronique et les inquiétudes concernant l'avenir commencent à faire des ravages.

Il y a aussi un changement de centré sur le couple trop centré sur le bébé. Cela se traduit presque toujours par une perte d'intimité et de méfiance face à l'ajustement d'un nouvel horaire.

En d'autres termes, beaucoup de vos sentiments sont parfaitement normaux.

Pour vous, prendre soin de vous est tout en haut de la liste. Si vous ne faites pas d'exercice ou ne faites pas
une certaine forme de méditation ce sont deux façons très importantes de vous aider au quotidien. Même si vous ne pouvez y consacrer que peu de temps, ce sont deux activités qui ont des effets positifs connus sur le bien-être. Si vous faites cela, essayer d'augmenter le temps que vous y consacrez vous aidera également.

Deuxièmement, investissez du temps pour raviver votre relation avec votre femme. Ce dont elle avait besoin de vous dans le passé a radicalement changé. Offrez un massage du dos ou des pieds, et assurez-vous de prendre votre tour en tenant votre fils et en vous assurant que maman a une pause. Croyez-le ou non - des études ont en fait montré qu'il existe une corrélation directe entre le nombre de couches qu'un père change et la qualité des relations conjugales après la naissance du bébé. Si j'étais vous, je mettrais cette recherche en pratique.

J'ai en fait écrit sur certaines de ces choses dans mon livre: Confessions of a Former Child: A Therapist’s Memoir. Ça va mieux, mais vous devez prendre soin de vous et des autres.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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