Comment naviguer dans les 5 étapes du mariage

Il faut réfléchir à vous-même et à votre mariage pour trouver la vérité.

Vous réalisez que vous êtes coincé dans un mariage malheureux avec un conjoint que vous pouvez ou non aimer. Maintenant, vous voulez savoir comment sauver votre mariage et le ramener comme il était.

Il peut être difficile de savoir si votre maladie conjugale n'est qu'une bosse sur la route ou le signe d'un problème sous-jacent plus important.

Toutes les relations et tous les mariages traversent des problèmes relationnels. Mais comprendre les différentes phases que traversera votre mariage peut vous aider à répondre à la question: «Pouvez-vous sauver un mariage malheureux?»

Selon le Dr Susan Campbell, auteure à succès et experte en relations, il existe 5 étapes distinctes dans une relation. Connaître ces étapes, et la phase dans laquelle vous et votre conjoint pouvez être après votre mariage, vous donne un aperçu de la possibilité de sauver un mariage malheureux.

Cela vous aide à comprendre pourquoi votre mariage est malheureux, comment vous en sortir et ce que l'avenir peut vous réserver. Donc, si vous vous demandez: «Mon mariage est-il terminé?», Ce n’est pas le cas. Vous pouvez apprendre à sauver un mariage.

Voici les 5 étapes du mariage que vous devez connaître.

1. Étape de lune de miel

L'étape de la lune de miel peut durer jusqu'à 2 ans, moment auquel les sentiments accablants d'amour et de bonheur commencent à s'estomper. Selon Richard E. Lucas de la Michigan State University, nous avons tous un niveau de bonheur de base. Les événements externes peuvent temporairement augmenter ou réduire votre point de bonheur, mais à la fin, il reviendra toujours à votre ligne de base.

C'est ce qu'on appelle la théorie de l'adaptation et peut s'appliquer aux mariages. Pendant la phase de lune de miel, tout est frais, nouveau et excitant. Vous ne réalisez peut-être pas les défauts de votre partenaire ou vous pouvez les tolérer à cause de l’amour que vous avez. Sans effort mis dans le mariage pour maintenir l'excitation vivante, elle commence à s'estomper.

L'amour est considéré comme une qualité nécessaire au mariage dans notre culture occidentale. Et avec amour, les couples peuvent surmonter presque tous les défis. Cependant, cela signifie un entretien régulier des relations pour garder cet amour en vie.

Voici les outils dont vous avez besoin pour naviguer dans cette étape:

• Reconnaissez que même si l'excitation d'une nouvelle relation s'estompe, cela ne signifie pas que votre amour pour votre partenaire l'est également.
• Dépenser Moins du temps avec votre conjoint. Passer autant de temps avec votre conjoint génère de la prévisibilité, ce qui peut conduire à l'ennui. Passer moins de temps à tout faire ensemble permet de rompre la monotonie. Cela vous aide à maintenir vos propres intérêts et à ne pas vous perdre dans la relation.
• Essayez un nouveau passe-temps que vous souhaitez tous les deux apprendre ensemble. Se mettre au défi en tant que couple peut aider à maintenir l'excitation dans la relation. Cela vous permet également de grandir ensemble, plutôt que séparément.

2. Étape de la lutte de pouvoir

À la fin de l'étape de la lune de miel, l'étape de la lutte pour le pouvoir commence. Votre vie de couple devient difficile à ce stade. La monotonie du mariage se fait sentir. C’est lorsque vos rêves ou ceux de votre conjoint ne se réalisent pas comme prévu. Vos attentes quant à ce que signifie être dans une relation (c'est-à-dire heureux pour toujours, toujours et pour toujours, sans aucun effort) deviennent finalement considérées comme irréalistes.

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Pendant cette étape, vous pouvez vous sentir éloigné de votre partenaire. Vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire est différent de la personne que vous avez épousée. Cependant, vous êtes encore en train d'apprendre l'un sur l'autre et chacun de vos besoins émotionnels. Il peut sembler que vous vous connaissiez vraiment lorsque vous vous êtes marié, mais en réalité, ce n'est qu'une partie du processus d'apprentissage de cette étape.

L'étape de la lutte de pouvoir peut être difficile à naviguer et peut durer des mois, voire des années. De nombreux couples à ce stade commencent à chercher une nouvelle relation ou tentent de changer de partenaire pour correspondre aux attentes de leur première rencontre. Cela peut donner à chacun d’entre vous le sentiment d’être constamment incompris, de ne pas être soi-même ou de marcher sur des œufs.

C'est une étape normale dans toute relation. Si vous et votre partenaire pouvez franchir cette étape, vous aurez un mariage plus sain et plus mature. Vous grandirez ensemble en couple et serez plus connectés les uns aux autres.

La navigation réussie dans cette étape jette les bases d'un mariage heureux et voici les outils dont vous avez besoin pour le faire:

• Apprenez à communiquer efficacement vos besoins sans déclencher émotionnellement votre conjoint en utilisant des compétences de communication contre-intuitives. Une communication efficace vous aide, vous et votre conjoint, à commencer à comprendre ce qui est réellement dit, au lieu de simplement vous battre pour vous assurer que votre point de vue est entendu.
• Travaillez à vous connecter d'une manière que vous appréciez tous les deux et que vous vous sentiez tous en sécurité.
• Développez des étapes ou des compromis pour mettre fin aux combats récurrents. Recadrez les problèmes et recherchez des solutions gagnant / gagnant. Réaliser l'harmonie implique naturellement une certaine lutte pour y parvenir.
• Essayez de commencer un nouveau récit afin que les anciennes blessures puissent guérir et que la confiance mutuelle puisse être rétablie.
• Envisagez fortement de consulter un conseiller qui vous aidera à développer vos compétences et à changer les schémas improductifs. Les recherches indiquent que les couples ont tendance à attendre trop longtemps - plus de 6 années malheureuses - avant de demander de l'aide. Obtenir de l'aide à ce stade, plutôt que d'attendre une crise qui peut être difficile à surmonter, peut faire toute la différence dans l'avenir de votre relation.

3. Stade de stabilité

Dans cette étape, vous acceptez votre partenaire comme un individu unique. Plutôt que de souhaiter que votre partenaire change, vous avez maintenant appris à respecter votre partenaire. Vous avez compris comment résoudre les différends et vous avez chacun défini des rôles.

Cette étape apporte la paix et la stabilité, mais avec cela vient la routine et les rôles définis. Cela peut être ennuyeux pour certains. La croissance nécessite des risques et un apprentissage continu. Être trop à l'aise dans la routine de cette étape signifie que votre mariage ne grandit pas.

Voici les outils dont vous avez besoin pour naviguer dans cette étape:

• Envisagez de changer de rôle dans la relation, même si ce n'est que quelques-uns. Cela peut augmenter votre appréciation pour votre partenaire et vous développer en tant que personne.
• Essayez de varier la routine pour rendre votre relation à nouveau fraîche. Lorsque vous et votre conjoint essayez de nouvelles choses, utilisez les compétences de communication que vous avez acquises à l'étape précédente. Ce que vous essayez doit vous rapprocher, et non créer un fossé entre vous deux.

4. Étape d'engagement

À ce stade, vous avez reconnu qu'il n'y a pas de partenaire idéal ni de relation idéale. Dans cette étape, vous choisir s'engager envers la personne que vous avez épousée. Vous avez tous les deux appris à communiquer et continuez à le faire. Vous pouvez partager librement le bien et le mal les uns avec les autres, en faisant confiance à votre engagement à vous soutenir.

Il est courant à l'étape de l'engagement de réaliser que vous aimez votre conjoint, mais il se peut que vous ne l'aimiez pas à tout moment. Nous sommes tous humains et pas parfaits. L'amour peut regarder au-delà de l'imperfection.

Les outils dont vous avez besoin pour naviguer dans cette étape comprennent:

• Si vous êtes frustré par les imperfections de votre relation, envisagez de parler à un thérapeute.
• Des ateliers pour couples ou des week-ends de retraite peuvent également être bénéfiques en vous apportant de nouvelles connaissances et compétences et en vous donnant la possibilité de renouer avec votre conjoint.
• Continuez à élargir vos connaissances sur votre partenaire. Quels sont leurs espoirs et leurs objectifs actuels? Qu'en est-il de leurs peurs actuelles? Quels sont leurs sentiments sur les événements ou les jalons à venir? Nous continuons d'évoluer en tant qu'individus, même si nous sommes mariés.

5. Étape de co-création

À ce stade, vous et votre partenaire utilisez consciemment votre partenariat au profit de personnes (ou de quelque chose) au-delà de votre mariage. Cela implique généralement de s'engager dans un projet créatif commun.

En utilisant la force de votre partenariat, vous créez tous les deux quelque chose que vous appréciez ensemble. Habitat pour l'humanité est un exemple de la puissance de l'étape de co-création. Dans d'autres cas, c'est à ce moment qu'un couple peut décider d'avoir des enfants, ce qui peut également compliquer la navigation dans un mariage malheureux.

Dans cette étape, vous agissez en équipe. Un écueil, cependant, peut être de perdre la concentration sur l'entretien de votre relation. Vous pouvez vous retrouver dans la phase de lutte pour le pouvoir.

Au lieu de cela, naviguez dans les conflits en utilisant les outils que vous avez appris aux étapes précédentes.

• Prenez votre temps pour choisir judicieusement une entreprise créative qui vous passionne tous les deux.
• Donnez la priorité aux routines qui nourrissent la relation.
• Faites régulièrement une pause et faites l'inventaire de la relation: "Sommes-nous sur la bonne voie?"

Quelle que soit l'étape que vous occupez actuellement, reconnaissez que ces étapes ne sont pas linéaires.

Vous pouvez vous retrouver dans l'une de ces étapes plusieurs fois tout au long de votre mariage. Mais chaque fois que vous traversez une étape, vous et votre partenaire travaillez à une connexion plus profonde.

Alors, pouvez-vous sauver un mariage malheureux?

Il n'y a pas une seule bonne réponse à cette question. Il y a tout simplement trop de variables situationnelles impliquées. Cependant, en réfléchissant sur votre relation et le stade dans lequel il se trouve, espérons-le, vous pourrez découvrir votre réponses sur la façon de procéder.

Voici 6 façons de naviguer et de sauvegarder votre mariage au fil des étapes.

1. Acceptez la vérité sur votre mariage.

Cela peut prendre du temps, de la force et du courage pour enfin pouvoir le dire à haute voix, mais beaucoup de ceux qui sont dans un mariage malheureux, au fond, ont une certaine reconnaissance de leur vérité conjugale.

L'acceptation ne signifie pas souhaiter que votre mariage soit différent ou manipuler le changement dans votre mariage. L'acceptation signifie que vous voyez la vérité, acceptez la réalité et cessez d'essayer de combattre la réalité. Au lieu de cela, vous prenez des décisions intentionnelles sur la façon d'avancer.

Accepter la vérité ne signifie pas rester dans un mariage malheureux et ne signifie pas nécessairement le divorce. C'est plutôt un point de départ pour la prochaine étape afin que vous puissiez commencer à vous diriger vers le bonheur pour vous-même.

2. Pleurez la perte de vos attentes et de vos rêves conjugaux.

La grande majorité des gens sont ravis de se marier. Ils débordent d'espoirs, de rêves et d'attentes positives sur ce que leur avenir, en tant que couple, leur réserve. Pendant la phase de lune de miel, il est difficile de se rendre compte que le bonheur ne se fait pas sans travail. Et, malheureusement pour certains, cela n'arrivera pas.

Sauver votre mariage lorsque vous vous sentez désespéré

Le chagrin survient lorsque nous perdons quelque chose. Et un rêve brisé ou une attente est la perte de quelque chose de grand. Cependant, le deuil a un grand potentiel. En vous autorisant à pleurer, vous pouvez acquérir une nouvelle perspective de vous-même, de votre vie, de votre mariage et de votre conjoint. Cela peut préparer le terrain pour le changement.

3. Écoutez votre voix intérieure pour découvrir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.

La lutte d'un mariage malheureux et la douleur émotionnelle qu'il provoque peuvent être accablantes. Cela peut réduire votre bande passante, de sorte que des choses simples semblent impossibles à démarrer, et encore moins à accomplir. Ou vous pouvez trouver qu'il est plus facile de rester occupé et distrait que de faire face à vous-même et à votre mariage.

Déterminez les objectifs que vous souhaitez pour votre vie et ce que vous attendez de votre relation. Être spécifique!

Ces objectifs sont un excellent moyen d'entamer une conversation avec votre partenaire et de discuter de ce à quoi chacun s'attend à l'avenir. Grâce à cette discussion, vous pouvez travailler à comprendre ce qui est possible de chacun de vous, ce qui ne l’est pas et où vous pouvez tous les deux faire des compromis.

Les discussions sur vos objectifs peuvent également servir de point de départ pour vous et votre conjoint. Cela peut décomposer la tâche monumentale de réparer votre mariage en morceaux. Ou il peut vous donner les informations nécessaires pour décider de vous séparer.

4. Vous devez tous les deux être prêts à changer.

Les deux partenaires d'un mariage malheureux doivent être prêts à dire: «Oui, vous pouvez sauver un mariage malheureux.» Vous devez tous les deux vouloir faire le travail nécessaire pour réparer la relation. Et ne vous y trompez pas, cela peut être un travail intense et émotionnel. Après tout, il se sent vulnérable de reconnaître ses propres fautes et insécurités.

Il peut être difficile de mettre de côté le récit du passé et d'en réécrire un nouveau. Un effort est nécessaire pour changer la manière dont vous vous êtes toujours répondu. Il peut également être difficile de reconnaître un problème soulevé par votre partenaire si vous ne le voyez pas de cette façon. Mais c'est ce qu'il faut pour changer.

Cependant, n’attendez pas que votre conjoint commence à changer. Et ne pensez pas que vous pouvez changer votre conjoint. Vous ne pouvez pas convaincre votre conjoint de changer ou de grandir s'il est parfaitement heureux de vivre la vie qu'il est maintenant. Ou votre conjoint peut même ne pas réaliser que votre mariage est en difficulté.

Ils peuvent se concentrer sur leurs propres activités, ne pas être conscients des conséquences et ne ressentir aucun besoin de changer. Vous n'avez le contrôle que sur vous-même - vos propres mots, actions, perspective et attitude. Par exemple, sur quoi vous concentrez-vous?

Au fur et à mesure que vous et votre conjoint passez plus de temps l'un avec l'autre, vous commencez souvent à remarquer moins ce que vous aimiez chez eux et plus ce qui vous agace. Votre concentration change. Plus vous regardez ses actions négatives (ou les considérez comme négatives), moins vous serez heureux.

Vous avez du pouvoir et pouvez changer votre concentration à tout moment.

5.Ne vous attendez pas à ce que ce soit facile.

Si vous décidez de travailler pendant votre mariage avec votre conjoint, vous pourriez avoir du mal à vous soutenir mutuellement pendant que vous travaillez chacun sur vos problèmes. Votre conjoint peut s'en prendre à lui, être frustré ou en colère lorsqu'il fait l'inventaire de ses défauts, faiblesses et contributions au mariage.

Vous pouvez, aussi bien, que vous possédez le vôtre. Il peut être difficile de se donner de l'espace pour traiter sans ajouter aux luttes conjugales existantes. Accepter de s'éloigner intentionnellement du temps l'un de l'autre peut aider.

6. Vous ne pourrez peut-être pas dépasser certaines actions.

Des études indiquent que 50% de tous les mariages aux États-Unis se terminent par un divorce. Cependant, ne laissez pas cette statistique décider si vous pouvez sauver un mariage malheureux!

Certains de ces divorces sont le résultat d'un manque d'efforts pour rester amoureux ou réparer le lien perdu. Cependant, certains de ces divorces ont du sens et sont pour le mieux.

Les relations impliquant de la violence ou des abus physiques ou émotionnels, une infidélité intolérable, un comportement addictif incessant ou une incompatibilité irréconciliable ne sont pas que des mariages malheureux. Ce sont des mariages qui ne peuvent et ne doivent pas être réparés. Lorsque votre sûreté et votre sécurité sont compromises, la meilleure chose à faire est de se séparer.

Dans d'autres cas, vous devrez prendre le temps de réfléchir et de découvrir ce avec quoi vous pouvez ou ne pouvez pas vivre. Que pouvez-vous accepter? Pouvez-vous faire des compromis sur certaines choses? Qu'est-ce qu'une entreprise «Non, je ne peux pas vivre avec ça» pour vous?

Prendre le temps, prendre du recul et répondre à des vérités difficiles vous aideront à traverser cette période difficile. Et, espérons-le, après un certain temps, vous serez en mesure d'apprendre à réparer un mariage brisé et à l'améliorer.

Cet article d’invité a été initialement publié sur Life Care Wellness et est apparu sur YourTango.com: Comment survivre aux 5 étapes du mariage (et déterminer dans laquelle vous êtes).