Je me sens constamment à bout de souffle, agité, en colère, pris au piège et j'ai peur de me blesser ou de blesser quelqu'un d'autre

En gros, je suis venu chercher de l’aide pour gérer la colère. J'ai été élevé avec des parents très stricts, religieux, trop protecteurs qui avaient constamment des disputes violentes, m'ont appris à fermer mes émotions et à ne pas exprimer mes sentiments (du moins pas de manière saine), m'ont appris que le monde est un monde dangereux, indigne de confiance lieu, et que je ne peux faire confiance à personne. En conséquence, j'ai grandi pour être très nerveux, très timide, incapable de faire confiance aux autres, incapable d'exprimer facilement l'amour, incapable de gérer les pensées ou les émotions négatives de manière productive, peur d'être indépendant dans le monde et constamment Je sens que je ne peux pas réussir quelque chose de moi-même. Je n’ai pas toujours été comme ça. Je me souviens dans ma petite enfance que j'aimais socialiser, explorer le monde, apprendre, j'avais des rêves que je pensais honnêtement pouvoir atteindre. J'étais plus positive, pleine d'espoir et optimiste. Maintenant, j'ai l'impression que tout ce que je ressens est de la colère. Je suis tellement agité. Je veux faire quelque chose, m'amuser, grandir, cesser d'être si timide et m'améliorer en tant que personne, mais je ne sais pas par où commencer. Et comme mes parents ne me permettent pas de sortir seul, ni même de leur exprimer mes sentiments sans qu’ils pensent que je suis possédé ou quelque chose du genre, je me sens pris au piège, je ne suis pas un mauvais enfant. J'en suis sûr. Je gâche ici et là mais j'essaye vraiment. Demandez à n'importe qui. J'ai été obéissant, respectueux, poli, patient depuis aussi longtemps que je me souvienne, mais, dernièrement, seulement avec mes parents, je me suis déchaîné. Bien sûr, pas physiquement, mais je suis devenu plus violent récemment. J'ai pris l’habitude de casser des choses autour de moi quand je suis en colère et que je crie et pleure. Cela me fait peur. Je ne veux blesser personne. Mes parents ont tant fait pour moi, et je sais qu’ils ont fait de leur mieux pour m’élever, mais je ne peux pas m'empêcher de les blâmer pour ce que j’ai fait et de me mettre en colère contre eux. Peut-être que c’est de ma faute et j’ai trop honte d’accepter cela, alors je leur en veux? J'ai juste besoin de conseils. J'ai besoin d'un plan, d'un point de départ. Je déteste ce sentiment d'impuissance car il me fait me sentir essoufflé et pris au piège. Merci d'avoir écouté sa diatribe farfelue de 16 ans.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je ne considérerais pas votre question comme une «diatribe farfelue». C'est une expression de vos sentiments. C’est sain d’écrire lorsque vous êtes stressé. En fait, vous devriez le faire plus souvent. Lorsque des émotions fortes surgissent, écrivez à leur sujet. La recherche montre que la journalisation est un moyen sain d'exprimer des émotions fortes. Cela peut également vous aider à clarifier votre pensée, à trouver des solutions et à surmonter vos problèmes. C’est un exercice de clarification psychologique qui peut apporter beaucoup de soulagement émotionnel.

Vos sentiments semblent parfaitement compréhensibles compte tenu de votre environnement familial. Vous développez vos propres idées sur vous-même et le monde, qui sont en conflit avec celles de vos parents. Ce conflit vous cause des problèmes ainsi que dans votre vie émotionnelle. Ces types de conflits sont assez normaux pendant l'adolescence. Dans deux ans, vous serez un adulte et pourrez vivre de manière autonome, si vous le souhaitez.

En attendant, discutez de ces problèmes avec le conseiller d'orientation scolaire ou le psychologue scolaire. Le counseling pourrait vous aider énormément. Vous pourriez envisager de montrer cette lettre à vos parents. Ils peuvent être plus ouverts que vous ne le pensez à votre recherche d'un traitement de santé mentale. Peut-être pas, mais c'est quelque chose à considérer.

D'autres idées incluent la recherche de débouchés alternatifs pour vos émotions fortes. Ceux-ci peuvent inclure l'exercice, le yoga, la méditation, le bénévolat ou la lecture de manuels d'auto-assistance ou de gestion de la colère. Certains de mes cahiers préférés sont écrits par David Burns et il y en a beaucoup d'autres. Ils peuvent être achetés via Amazon ou vous pouvez les trouver dans votre bibliothèque locale.

Je veux être clair sur le fait que le traitement de la santé mentale vous offrirait le plus grand niveau d'avantages, mais si ce n'est pas une option pour vous, certaines des idées susmentionnées peuvent être utiles.

Enfin, si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, il est impératif que vous appeliez les services d'urgence ou que vous vous rendiez à l'hôpital. Le personnel peut vous protéger et vous empêcher de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle