Quand ai-je besoin de voir quelqu'un au sujet de mon anxiété? 4 questions à vous poser
Il y a beaucoup de gens qui sont ou ont été à votre place. J'ai beaucoup d'expérience de travail avec (et d'expérience) de l'anxiété, et ce processus de pensée exact est plus courant que vous ne le pensez.
Sachez que vous êtes censé être anxieux; tout le monde est. L'anxiété est un sentiment qui vient naturellement et peut servir un bon objectif. L’anxiété est la façon dont notre corps et notre esprit nous avertissent que le danger peut arriver. L'anxiété est ce qui nous prépare au combat ou à la fuite dans une situation potentiellement mortelle, et c'est aussi ce qui nous aide à être plus alerte lorsque quelque chose d'important se produit. Anxiété de test? Cela peut en fait être une bonne chose à petites doses. Être anxieux peut accroître vos sens et votre conscience.
Vous n'êtes pas bizarre ou brisé d'être anxieux - vous êtes normal. L'anxiété, comme toutes les autres émotions, sert un bon objectif. Cela devient un problème quand il devient incontrôlable. Soudain, cette réaction de combat ou de fuite se produit chaque fois qu’une porte se ferme ou chaque fois que vous êtes en public, et ce n’est pas bon. Nous ne voulons pas éliminer le stress ou l’anxiété; nous voulons le limiter et le canaliser en quelque chose de positif.
Alors, comment êtes-vous censé savoir si votre anxiété est à un niveau sain ou non? Voici quatre questions pour vous guider:
- Est-ce que je veux voir un conseiller?
Si vous VOULEZ voir un conseiller, allez voir un conseiller. Ne laissez personne vous en dissuader, vous dire que cela ne va pas pour vous ou que vous n’avez pas besoin de partir. Si c’est quelque chose que vous voulez faire, faites-le. Ne vous inquiétez pas de savoir si votre anxiété atteint ou non le niveau de «besoin» d’un conseiller. Si vous pensez qu'un conseiller pourrait vous aider, prenez rendez-vous. - Mon anxiété affecte-t-elle mon fonctionnement au travail, à l'école ou avec ma famille?
Êtes-vous si nerveux que vous avez annulé cette présentation au travail? Avez-vous sauté l'école le jour de votre discours du gouvernement étudiant? Prétendez-vous que vous êtes malade pour ne pas avoir à vous rendre à la réunion de famille (parce que vous êtes nerveux pour tout le monde)? Ce sont tous des signes que votre anxiété est à un niveau malsain. Si votre anxiété affecte votre capacité à être qui vous êtes normalement ou qui vous voulez être dans l'un de ces domaines, vous devrez peut-être voir quelqu'un. - Les autres le remarquent-ils?
Nos proches (amis et famille en particulier) ont tendance à nous connaître très bien. Tellement bien, qu'ils peuvent voir quand nous luttons ou rencontrons des difficultés. Un être cher vous a-t-il mentionné votre anxiété? Des membres de votre famille ou des amis proches se sont-ils inquiétés de votre bien-être? Parfois, ceux qui nous entourent nous connaissent mieux que nous ne nous connaissons nous-mêmes, et ils peuvent voir les signes plus clairement. - Comment sont mes habitudes alimentaires et de sommeil?
Un bon conseiller (ou médecin) vous posera toujours des questions sur vos habitudes alimentaires et de sommeil. Pourquoi? Parce que ce sont deux des seules choses que nous faisons chaque jour. Lorsque ces habitudes sont modifiées, cela indique qu'il pourrait y avoir un problème. Tu manges trop? Trop petit? Vous dormez trop? Trop petit? Ce sont des indications que quelque chose se passe. Ne pas dormir une nuit ou sauter un repas ne signifie pas qu'il y a un problème, mais recherchez des modèles. Avez-vous été incapable de dormir pendant une semaine entière? Avez-vous été binging ces trois derniers jours? Si tel est le cas, vous pourriez envisager d'appeler un conseiller.
