Experts du TDAH: ce que j'aimerais savoir quand j'ai été diagnostiqué
Mais vous pourriez aussi vous poser de nombreuses questions, telles que: où est-ce que je vais à partir d'ici?
Ci-dessous, les cliniciens et les entraîneurs atteints de TDAH réfléchissent aux jours où ils ont été diagnostiqués, révélant les idées qu'ils auraient souhaité connaître.
N'attendez pas pour être diagnostiqué. Si vous pensez avoir un TDAH, faites une évaluation appropriée.
«J'ai d'abord soupçonné que j'avais un TDAH il y a 10 ans, mais j'ai essayé de gérer mes symptômes par moi-même. Fraîchement diagnostiqué cette année, à 37 ans, je réalise tout le temps que j'ai perdu à essayer de me comprendre, sans jamais comprendre pleinement le câblage cérébral avec lequel j'ai travaillé », a déclaré l'entraîneur du TDAH Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
De même, Terry Matlen, ACSW, psychothérapeute et coach pour le TDAH, souhaite savoir plus tôt que ses luttes étaient le résultat du TDAH - pas d'incompétence ou de paresse. Dit-elle:
J'ai été diagnostiqué avec [le type inattentif de] TDAH à l'époque où on comprenait peu de choses sur le TDAH chez l'adulte et encore moins sur les femmes atteintes de TDAH. À l'époque, je pensais avoir un problème d'audition parce que je ne pouvais pas filtrer les bruits et j'étais extrêmement frustré lorsque, disons, quelqu'un appelait au téléphone et que je ne pouvais pas les entendre s'il y avait le moindre son près de moi. Après qu'un test auditif a montré que mon audition était en fait très aiguë, je suis allé pour l'évaluation ADD et j'ai été testé «positif». Ma tête tournait alors que je repensais à toutes les choses bizarres à mon sujet qui m'affectaient négativement.
…
J'aurais aimé savoir à l'époque que mon incapacité à terminer des projets était due au TDAH et non à la paresse. J'aurais aimé savoir que mon incapacité à désencombrer une pièce était due au TDAH. J'aurais aimé savoir que ma courte durée d'attention, en particulier quand il s'agissait d'audio - rester connecté dans des contextes sociaux [et] des conversations téléphoniques - venait du TDAH.
Trouvez un spécialiste du TDAH. «Je fais partie de ces personnes qui ont eu la chance que mon médecin réponde à toutes mes questions au moment de mon diagnostic», a déclaré la psychothérapeute Stephanie Sarkis, Ph.D. Elle a souligné l'importance de voir un bon clinicien. Voici ses conseils pour avoir une bonne expérience de diagnostic:
- Recherchez des cliniciens sur le site Web du CHADD.
- Avant votre premier rendez-vous, notez vos antécédents médicaux et ceux de votre famille. Faites une autre liste de vos médicaments actuels, y compris la posologie et les dates. Vous pouvez également apporter les bouteilles à votre rendez-vous. Les livres de Sarkis, 10 solutions simples à l'adulte ADD et ADD adulte: un guide pour les nouveaux diagnostiqués, incluez des fiches d'information que vous pouvez remplir et apporter à votre rendez-vous.
- Poser des questions. «Les bons médecins accueillent les questions sur votre diagnostic et votre traitement. Si vous pensez que vos questions n’ont pas reçu de réponse satisfaisante, informez-en le médecin », a déclaré Sarkis.
Changez de fournisseur si cela ne vous convient pas. «Je ne peux pas vous dire combien de personnes avec qui j'ai travaillé sont venues me voir après avoir abandonné la thérapie il y a des années en raison d'une mauvaise expérience avec un autre thérapeute», a déclaré Nordstrom. Sarkis a souligné l'importance de faire confiance à votre intuition. «Si vous ne« cliquez »pas avec le médecin ou si vous pensez que cela vous convient, demandez une recommandation pour un autre médecin», a-t-elle déclaré. "Cela m'attriste vraiment de penser que ces personnes ont raté une meilleure qualité de vie parce qu'elles ne s'entendaient pas avec un fournisseur", a déclaré Nordstrom.
Ne faites pas le point sur les stéréotypes. Jennifer Koretsky, coach senior certifiée TDAH et auteur deOdd One Out: Le guide de Maverick pour les adultes ADD, a déclaré que son diagnostic aurait été plus facile à accepter si elle en savait plus sur le TDAH. «Je ne savais pas que les adultes pouvaient en souffrir, et je n’associai certainement pas le TDAH aux femmes. Dans mon esprit, le TDAH était quelque chose que seuls les petits garçons ennuyaient avaient. Je me souviens avoir dit à mon médecin: «Mais vous ne comprenez pas! J'étais bon à l'école! J'ai de bonnes notes! Et ils m'aiment au travail! Je veux dire, bien sûr, j'ai des problèmes, mais je fais du bon travail! »
Sachez comment votre TDAH se manifeste. «J'aurais aimé connaître la propension aux dépendances [comme] le tabagisme [et] la consommation d'alcool, l'impulsivité, trop de confiance, trop de discussions, le manque de limites [et] avoir des ennuis», a déclaré Nancy Ratey, une TDAH. coach et auteur de L'esprit désorganisé. Une fois que vous pouvez mieux comprendre vos symptômes, vous pouvez créer des stratégies spécifiques - et vous séparer du diagnostic, a-t-elle déclaré. Comme Matlen l'a mentionné ci-dessus, il est trop facile d'interpréter les symptômes du TDAH comme des défauts de caractère. C’est pourquoi l’éducation est essentielle.
Sachez que vous n’êtes pas seul. Koretsky s'est toujours sentie différente, ce qui l'a amenée à se sentir très seule - c'est-à-dire jusqu'à ce qu'elle rencontre les nombreuses autres personnes atteintes de TDAH. Dit-elle:
Toute ma vie, j'ai toujours eu l'impression d'être «sur ma propre longueur d'onde». C'était la seule façon dont je savais comment le décrire. J'avais l'impression que personne ne regardait le monde comme moi. Que personne ne m'a vraiment «compris» ou compris ce que je pensais. Et se sentir incompris est l'une des expériences les plus douloureuses qu'une personne puisse vivre. Mais quand je suis allé à ma première conférence sur le TDAH, j'étais émerveillé. Pour la première fois de ma vie, j'ai eu l'impression de faire partie de ma tribu. Tout le monde était sur ma longueur d'onde, et c'était une sensation formidable!
Il est normal de demander de l’aide. Matlen aurait aimé savoir qu'il était acceptable d'embaucher une baby-sitter même si elle était une mère au foyer ou un tuteur pour sa fille ou un organisateur professionnel pour rendre son bureau à domicile «ADD-friendly». (Elle a embauché un organisateur des années plus tard, et cela a été d'une grande aide.)
Comprenez l'importance des habitudes de vie. L'entraîneur du TDAH, Sandy Maynard, MS, a souhaité qu'elle se rende compte très tôt de la valeur de l'exercice, du sommeil et d'une alimentation riche en protéines pour améliorer les symptômes. Maynard a toujours été un coureur. Mais lorsqu'elle a commencé à faire moins souvent de l'exercice, elle a remarqué que ses symptômes étaient plus prononcés. De plus, selon Maynard, «les protéines sont bonnes pour l'acuité mentale et la concentration.»
Faites des accommodements et travaillez selon vos forces. Après avoir été diagnostiquée, Ratey a pris un semestre de son travail d'études supérieures à Harvard pour en apprendre davantage sur le TDAH et ce qui a fonctionné pour elle. «Je suis revenu la deuxième année avec une vengeance.» Elle a parlé avec chaque professeur de ses défis spécifiques et des adaptations dont elle avait besoin. Elle savait que synthétiser beaucoup de matériel de lecture était particulièrement difficile pour elle. Elle a donc mis à profit ses compétences relationnelles et mené des sondages et des entretiens. "Au lieu de lire le livre, j'appellerais et interviewerais l'auteur."
Ayez un mentor. L'un des plus grands indicateurs de succès pour les personnes ayant un trouble d'apprentissage - qui a tendance à coexister avec le TDAH - est d'avoir un mentor, a déclaré Ratey, qui souffre également de dyslexie. Cette personne est dans votre coin, vous aide à repérer les tendances, met les choses en perspective et vous rappelle que ce n’est pas ce que vous faites, mais qui tu es, dit-elle. Le père de Ratey avait l'habitude de lui faire remarquer qu'elle en faisait trop et de lui rappeler tout ce qu'elle avait accompli.
Rejoignez un groupe de soutien. Maynard a suggéré de trouver un groupe de soutien axé sur les solutions en ligne ou face à face. Vous pouvez trouver un groupe sur le site du CHADD, dit-elle.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de devrait. «J'aurais aimé avoir appris plus tôt que je n'avais pas à cuisiner des dîners raffinés chaque soir - que c'était correct de préparer des repas simples avec des articles pré-emballés comme des salades en sac ou des accompagnements surgelés, ou mieux, à réaliser», a déclaré Matlen, également auteur de Conseils de survie pour les femmes atteintes de TDA / H.
Les difficultés de Matlen ont d'abord sapé son estime de soi. «Toutes ces choses m'ont donné un« coup »important pour l'estime de soi et il m'a fallu un certain temps pour intégrer ma compréhension de mon TDAH pour recadrer qui et ce que j'étais: une femme qui avait un cerveau TDAH.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
