Réconfort, My Crack Cocaïne

Il a été prouvé à maintes reprises qu'une femme d'âge moyen a à peu près autant de chances de perdre les dix derniers kilos de graisse corporelle indésirable qu'elle doit être enlevée par de petits extraterrestres verts (maigres). Les chances s'aggravent si ladite femme d'âge moyen a une dépendance alimentaire.

La semaine dernière a été une semaine émotionnellement difficile. Un membre de la famille cher a été offensé par quelque chose que j'ai écrit dans mon blog, mon propriétaire m'a appelé pour me dire que le loyer était supérieur à ce que j'avais prévu et j'étais très inquiet de tomber avec une infection vicieuse et douloureuse de la vessie. Pardonnez-moi si c’est trop d’informations, mais c’est la vérité.

Ma première inclinaison sous le niveau de stress 8 (sur une échelle de un à dix, dix étant la neuvième salle pendant l'ouragan Katrina) est de mettre quelque chose dans ma bouche. Si j'étais fumeur, ce serait une cigarette, si j'avais deux ans, ce serait mon pouce. A 55 ans et sans fumée depuis dix ans, j'ai satisfait mon besoin de gratification orale avec des pâtes.

Une fois que j'ai eu ma solution, je pouvais me parler d'un niveau 6 sur le stress-o-mètre. Mon parent et moi pouvions arranger les choses, le loyer était payé (ce n’était que de l’argent), et j’ai commencé à boire du jus de canneberge et de l’eau pour éliminer les insectes dans ma vessie.

Qu'est-ce que la dépendance alimentaire? Certains experts disent qu'il consiste en:

* Utiliser la nourriture pour apaiser les émotions. Ouaip.
* Penser à la nourriture tout le temps. Eh bien peut-être pas tout le temps, mais beaucoup!
* Manger ou binging secrètement quand il est seul. Est-ce que manger de la crème glacée dans le contenant avec la porte du congélateur ouverte compte?
* Manger jusqu'à ce que la nourriture soit partie. Comment pouvez-vous laisser seulement trois chips tortilla dans le sac?
* Se sentir coupable de la nourriture. J'ai mangé tout ça? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?

Bonjour, je m'appelle Elvira et je suis accro à la nourriture.

Ma dépendance n'est peut-être pas grave, je ne suis pas un mangeur excessif et je mange assez sainement. Ma dépendance ne me tuera pas et ne me rendra pas obèse morbide. Mais il ne sert à rien non plus de le nier.

Il y en a beaucoup pour qui la dépendance alimentaire est une question très sérieuse et qui se battent pour leur vie même pour ne pas se gaver, qui se sentent mortifiés de cacher des cachettes de nourriture pour que leur famille ne voie pas combien ils mangent. Ceux qui souhaitent désespérément leur bonheur ne dépendent pas autant de la nourriture. La dépendance alimentaire n'est pas une blague.

Et maintenant? Je me tourne vers les experts sur le rétablissement de la dépendance, les gars qui suivent le programme de rétablissement en 12 étapes développé par les fondateurs des Alcooliques anonymes. Vous pouvez trouver des programmes en 12 étapes particulièrement adaptés aux dépendances alimentaires chez Food Addicts in Recovery Anonymous et Overeaters Anonymous. Une autre approche a été développée par Darren Littlejohn, un toxicomane en convalescence et bouddhiste, 12 étapes pour se remettre de toute dépendance. Je ne connais pas suffisamment ces programmes pour les approuver, mais la tradition en 12 étapes est une tradition que je respecte et que je sais qu'elle a permis à de nombreuses personnes de se rétablir.

J'ai également trouvé de bons conseils dans la section des commentaires d'un article intitulé Break Your Food Addiction. L'écrivain est anonyme. Dit-elle:

«Je suis accro à la nourriture…
Cependant, certaines choses m'ont aidé à gérer ma dépendance. Ils n'éliminent certainement pas ma dépendance, mais cela m'aide à éviter de nombreux effets secondaires, notamment la honte, la culpabilité, l'obésité, les grosses factures d'épicerie et les troubles de l'alimentation.

1. Je tiens un journal alimentaire et je m'oblige à tenir un registre des crises de boulimie / calories / purges. Même si je suis le seul à le lire, cela m'aide toujours à manger une quantité saine de nourriture pour mon âge et ma taille.
2. Pour réduire les achats impulsifs de nourriture, j'écris une liste d'épicerie avant d'aller au magasin. Je pense vraiment aux achats impulsifs en me posant une question simple: est-ce que cela me dérangera plus tard?
3. Je bois 12 onces d'eau avant de manger de grandes quantités - cela m'aide à manger moins que ce que je préfère.
4. Je mets ma nourriture dans de petites assiettes pour me faire croire que je mange plus que je ne le suis.
5. J'ai une superbe brosse à dents pour les soins bucco-dentaires professionnels et je me brosse après les principaux repas pour décourager de manger quand je suis rassasié.
6. Je mâche de la gomme ou suce des bonbons à faible teneur en calories, bois des boissons à faible teneur en calories et planifie mes collations. J'ai généralement besoin de quelque chose à manger toutes les 4 heures, donc je prévois en conséquence.

Cela peut me donner l'impression d'être un cinglé, mais ce sont les choses qui m'aident. En bout de ligne: il est nul d’avoir une dépendance alimentaire, car vous ne pouvez pas y échapper. Mais vous pouvez vous aider à éviter des choses comme l'obésité, les troubles de l'alimentation et les factures alimentaires élevées.
Bonne chance à tous!"

Loin d'être un fou total, cet écrivain fait preuve d'une force d'esprit et de sagesse. A son commentaire, je ne peux qu'ajouter: Amen à ça!

Pensez-vous que vous pourriez être un accro à la nourriture? Avez-vous des conseils pour le manipuler? Avez-vous essayé les programmes en 12 étapes que j'ai sur le site ci-dessus? Ont-ils aidé? Partagez, s'il vous plaît!

photo gracieuseté de jpellgen via Flickr