Arrêtez de travailler sur vous-même pour favoriser votre croissance! Le pouvoir de l'acceptation de soi
Mon problème avec ces expressions est que cela implique que nous considérons la croissance personnelle comme un processus de dissection, d'incitation ou de poussée pour nous intégrer dans une vision de ce que nous aimerions être. Cela implique qu'il y a un moi que nous n'acceptons pas - ou dont nous avons honte. Cela dynamise un critique intérieur qui veille constamment sur nous - nous blâmant quand nous l'avons soufflé et nous ordonnant de nous améliorer. Cette attitude vigilante et critique mine la croissance personnelle plutôt qu'elle ne la soutient.
La façon dont nous conceptualisons et poursuivons notre croissance personnelle fait une différence cruciale entre la croissance réelle et le fait de s’accrocher à l’image de quelqu'un qui grandit. Nous sommes plus habilités à progresser vers notre potentiel plus profond si nous nous tenons avec une attitude plus douce et plus auto-acceptée.
S'embrasser tel que nous sommes
Nous ne sommes pas un morceau d’argile qui doit être musclé et façonné. Nous sommes un être humain sensible qui a besoin d’acceptation et d’amour, y compris de notre part. Comme une plante qui reçoit beaucoup de soleil et d'eau, nous cultivons lorsque les conditions le permettent. Le changement positif et la croissance se produisent lorsque nous nous permettons les nutriments de l'acceptation de soi et de la douceur. Comme l'a dit le psychologue Carl Rogers: «Le paradoxe curieux est que lorsque je peux m'accepter tel que je suis, alors je peux changer.»
Ce qui nous aide à grandir, évoluer et se développer, c'est la conscience de soi. Nous recherchons peut-être une «amélioration personnelle», mais la croissance personnelle passe par un processus actif d'acceptation de soi. Être désireux de travailler sur nous-mêmes ne peut qu'augmenter une auto-vigilance anxieuse et une conduite aveugle, qui sabotent notre croissance. Nous grandissons avec plus d'assurance à mesure que nous embrassons nos vulnérabilités humaines, ce qui signifie ralentir, remarquer et se lier d'amitié avec nos sentiments authentiques, et entendre ce qu'ils pourraient essayer de nous dire. Par exemple, nos sentiments peuvent nous inciter à répondre à une préoccupation dans une relation ou à faire amende honorable lorsque nous avons blessé quelqu'un.
L'acceptation de soi signifie apporter une présence gentille et douce aux endroits blessés en nous. Être humain signifie que des émotions de peur, de douleur, de chagrin et de tristesse surgissent parfois. Nous n'avons pas besoin de travailler sur nous-mêmes lorsque nous éprouvons de telles émotions - comme si quelque chose ne va pas avec nous pour les avoir. Nous devons simplement créer un espace aimant et accueillant pour eux.
Le but - s'il y a un but - n'est pas de «travailler sur nous-mêmes» pour que la douleur humaine ne nous touche plus et que rien ne nous dérange. La voie à suivre est de nous permettre d'être tels que nous sommes - et de nous permettre de couler plus gracieusement avec notre expérience humaine en constante évolution. Cela pourrait conduire à plus de moments de paix, car nous ne nous battons plus.
La psychologue et professeur de méditation Tara Brach propose une enquête utile dans son livre True Refuge:
«Explorez de plus près ce que vous vivez, en faisant appel à votre intérêt naturel et à votre curiosité pour votre vie intérieure.Vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce qui a le plus besoin de mon attention»? ou, "Qu'est-ce qui veut mon acceptation?" Posez votre question doucement, avec votre voix intérieure gentille et invitante. "
Être doux avec nos limites
L’acceptation de soi ne signifie pas devenir aveugle à nos défauts et à nos limites. Cela inclut de remarquer quand nous avons échoué. Peut-être avons-nous violé la dignité de quelqu'un par nos paroles ou nos actions. Ou bien, nous avons déshonoré nos propres valeurs par manque d’intégrité. Une petite dose de honte saine nous incite à présenter des excuses ou à nous rappeler de vivre avec une plus grande sensibilité aux autres. Notre croissance implique alors d'apprendre une leçon ou de se faire rappeler quelque chose qui est important pour nous - puis de nous pardonner et d'avancer avec plus d'attention et de sensibilité.
La croissance consiste à remarquer quand nous avons échoué. Le «travail» requis est celui de la conscience de soi, et non de l’autodénigrement ou d’une autodiscipline onéreuse que le terme «travail» implique. Le bouddhisme appelle cela l'effort juste ou l'effort habile, qui est simplement l'effort d'être conscient de ce qui est là.
Si vous êtes toujours friand de l'expression «je travaille sur moi-même», veuillez considérer que les progrès que vous espérez se font de manière plus robuste grâce à une attitude d'acceptation de soi radicale. La pratique de remarquer doucement ce qui s'y trouve apporte plus de simplicité à notre tâche.
Bien sûr, une telle attention simple ne vient pas facilement! J'ajouterai même (avec un sourire) que cela demande beaucoup de travail! Mais c'est le travail de l'attention intérieure, pas d'auto-manipulation. C’est la tâche de toute une vie d’être plus gentil et de s’accepter envers soi-même - cultiver sa propre patience, se pardonner continuellement lorsque nous échouons et apprendre humblement des leçons à mesure que nous trébuchons.
Nous pourrions progressivement découvrir ceci: ce qui ressemble le plus à du «travail» résulte du nettoyage des dégâts créés par les lacunes de la conscience de soi et de l'acceptation de soi. Comme être avec nous-même de manière tolérante vient avec plus de facilité, cela ressemble moins au travail qu'à une intimité aisée avec nous-mêmes.
Image d'art déviant par Trollesque
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