5 façons dont une visite au spa peut aider à réduire les maux de dos

Ne pensez-vous que des spas comme des lieux où les riches et les célèbres optent pour des soins du corps conçus pour les faire paraître plus jeunes? N'y pensez plus! Aujourd'hui, les spas offrent aux gens ordinaires une grande variété de services, dont beaucoup peuvent être très bénéfiques pour la santé de votre colonne vertébrale.

Les spas offrent aux gens ordinaires une grande variété de services, dont beaucoup peuvent être très bénéfiques pour la santé de votre colonne vertébrale. Source de la photo: Lifetimestock.com.

Massage
La clé d'un corps sain est une bonne circulation et le massage est un excellent moyen d'augmenter le flux sanguin dans tout le corps. Le massage est devenu un moyen populaire de soulager la tension musculaire et les spasmes, l'inflammation, la rétention d'eau, les courbatures, la raideur et la douleur. Les autres avantages comprennent une circulation améliorée, une flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement, et l'élasticité des tissus. Les massothérapeutes utilisent leurs mains ou des outils spéciaux pour pétrir, frotter et caresser les muscles. Parfois, une lotion ou de l'huile est appliquée sur la peau pour réduire la friction. Si vous avez de légers maux de dos ou une raideur occasionnelle, un massage peut être exactement ce dont vous avez besoin.

L'utilisation du massage pour le traitement de la lombalgie est populaire et a une longue histoire d'utilisation dans un éventail de cultures. Le massage est une manipulation des tissus mous (c.-à-d. Muscles et fascia) à l'aide des mains ou d'un appareil mécanique, pour favoriser la circulation et la relaxation des spasmes ou des tensions musculaires. ¹ Il existe de nombreux styles de massage et le massage peut être fourni en tant que traitement autonome ou dans le cadre d'un plan de traitement complet. ² Malgré le manque d'essais méthodologiques solides, il a été admis que cette thérapie non invasive offre plusieurs avantages potentiels:

• La massothérapie soulage les patients sans passer outre leur désir de limiter leur consommation de médicaments
• La massothérapie ne crée pas de dépendance par rapport aux produits pharmaceutiques pris pour la douleur
• La massothérapie est peu coûteuse par rapport à de nombreux médicaments sur ordonnance
• La massothérapie a rarement des effets indésirables ³

Un essai testant l'efficacité du massage pour les lombalgies chroniques a montré que le massage réduisait considérablement la douleur et améliorait le fonctionnement par rapport au post-traitement au laser factice et après un mois. Le massage combiné à l'exercice et à l'éducation était nettement meilleur que le laser factice sur la douleur et la fonction. ¹

Acupuncture
L'acupuncture est l'art chinois de guérison vieux de 5000 ans qui implique l'insertion d'aiguilles très fines et stériles dans des parties spécifiques du corps appelées points méridiens. Cette thérapie stimule et active les systèmes immunitaires et curatifs du corps. L'acupuncture est utilisée pour traiter de nombreux troubles, notamment les douleurs chroniques, les maux de tête, les douleurs dorsales, cervicales ou musculaires, le stress et l'arthrite. Assurez-vous de trouver un acupuncteur certifié et expérimenté.

Une étude publiée en 2005, a examiné 33 articles d'essais d'acupuncture et a conclu que l'acupuncture est plus efficace que l'acupuncture fictive et qu'aucun traitement supplémentaire n'était nécessaire pour soulager à court terme les lombalgies chroniques. Ce soulagement à court terme semble se maintenir à long terme; cependant, un effet durable n'a pas été établi, car les données de suivi à long terme ne sont pas encore disponibles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'effet de l'acupuncture sur les lombalgies aiguës, et les preuves comparant l'acupuncture à d'autres traitements actifs ne sont pas concluantes. À l'heure actuelle, les estimations actuelles des effets de l'acupuncture sur les lombalgies chroniques sont préliminaires, car plusieurs grandes études sont actuellement en cours. Cependant, des preuves anecdotiques soutiennent que l'acupuncture est un complément viable à la médecine traditionnelle. ⁴

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Les références:
1. Andrea D. Furlan. "Thérapies complémentaires et alternatives pour les lombalgies." Meilleures pratiques et recherche en rhumatologie clinique . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Traitement physique efficace pour les lombalgies chroniques." Cliniques orthopédiques d'Amérique du Nord . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon et al. "Massothérapie versus thérapie traditionnelle pour soulager la lombalgie." Implications pour la pratique holistique des soins infirmiers. Mai / juin 2005, 116-121.

4. E. Manheimer et al. "Meta Analysis: Acupuncture for Low Back Pain." Annals of Internal Medicine . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Chiropratique et thérapie Pilates pour le traitement de la scoliose adulte." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T et al. "Hydrothérapie de groupe versus traitement terrestre de groupe pour les lombalgies chroniques." Physiotherapy Research International . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "Réflexions méthodologiques sur 20 essais cliniques randomisés d'hydrothérapie en rhumatologie." Thérapie . 2001 nov-déc; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Thérapie aquatique: faire une vague dans le traitement des blessures au bas du dos." Soins infirmiers orthopédiques . 1999 janvier-février; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F et al. "Effet à court et à long terme de la cure thermale dans la lombalgie chronique." British Journal of Rheumatology . Févr.1994; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "La solution aquatique." Gestion de la réadaptation. 1993 juin-juillet; 6 (4): 77-8, 84-7.