Utiliser la méthode Oui / Non pour réduire votre stress des Fêtes
Qu'y a-t-il dans la saison des fêtes qui suscite la contrariété et l'aggravation au point de craindre saisonnière? Et surtout, que peut-on y faire?
Au cours des deux dernières années, j'ai développé un moyen très efficace de faire face: le méthode oui / non pour mes clients. Je le prescris toute l’année, mais je trouve qu’il est particulièrement efficace pendant les vacances.
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Voici comment fonctionne la méthode oui / non:vous ne pouvez dire oui aux demandes des autres que si vous le faites sans ressentiment, et vous ne pouvez dire non aux autres que sans culpabilité.
Après avoir regardé les visages de nombreux clients après avoir décrit la méthode pour la première fois, j'ai compris que vous pourriez regarder ce plan avec un peu de scepticisme. Mais prenez quelques minutes et écoutez-moi sur celui-ci.
Prenons un exemple typique de belle-mère des vacances pour expliquer la méthode oui / non. Votre belle-mère vous demande d'apporter de nombreux plats faits maison chez elle pour les vacances. Elle vous demande également d'acheter des cadeaux pour vos enfants «auprès d'elle» et de faire quelques courses de dernière minute le jour de la veille de Noël parce qu'elle n'a plus de temps.
Naturellement, vous voulez être une bonne belle-fille, alors vous dites oui à toutes ses demandes. Mais vous êtes énervé, complètement ennuyé, jurant dans votre souffle et vraiment plein de ressentiment. Au moment où vous vous présentez pour le dîner du réveillon de Noël, vous avez tellement de ressentiment que vous avez agressé vos enfants, ignoré votre mari et ne pouvez même pas regarder votre belle-mère dans les yeux. Qui a souffert du fait que vous ayez dit oui à des choses que vous ne vouliez pas faire?Toutes les personnes, vous avez inclus.
Cependant, que se passerait-il si vous disiez non à votre belle-mère et qu'elle était visiblement déçue de vous? Vous vous sentez probablement coupable maintenant, non? Avec votre culpabilité, soit vous ferez ce qu’elle demande et vous retournerez directement dans le ressentiment, soit vous ne le ferez pas, mais vous vous sentirez chagriné et irrité. Dans tous les cas, vous êtes malheureux, et probablement tout le monde autour de vous l'est aussi.
Alors, voici la chose: dites oui si cela fonctionne pour vous, puis choisissez de ne pas avoir un état d'esprit plein de ressentiment. Ou dites non gentiment et avec assurance, puis passez à autre chose. Mais dire oui et avoir du ressentiment ou dire non et se sentir coupable, c'est littéralement choisir le pire des cas à chaque fois! C'est une version légère de la folie qui n'améliorera ni vos relations ni ce que vous ressentez pour vous-même.
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Je sais ce que vous pensez en ce moment:«Mais je ne peux pas m'empêcher de ce que je ressens, et jeavoir dire oui. Je dis "faux!" sur les deux points. Vous avez un contrôle total sur votre état d'esprit, ce qui conduit à ce que vous ressentez. Si vous abordez une demande du point de vue de la pondération de la demande, en prenant une décision basée sur le choix par rapport à la culpabilité ou à la coercition, acceptez votre choix et avancez. Si dire oui est probablement la meilleure chose à dire, même si vous ne voulez pas le faire, alors faites-le sans ressentiment.
Pourquoi choisir de se sentir coupable ou plein de ressentiment? Ni l'un ni l'autre n'est nécessaire et ne fera que mettre un frein à votre humeur et à la saison des fêtes. Vivre la vie à partir d'un lieu de culpabilité et de ressentiment est pris au piège dans votre propre cage de misère.
Suivez la méthode oui / non, et vous vous sentirez libre et satisfait de vos décisions. Si d’autres ne sont pas satisfaits de vos choix, c’est leur problème, pas le vôtre. Maintenant, passez une merveilleuse saison des fêtes!
Ce message d'invité de YourTango a été écrit par le Dr Lisa Kaplin et est apparu comme: La méthode Oui / Non pour la santé mentale des vacances
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