Gardez la paix et passez la politique en cette période des fêtes
L'arbre scintille. La dinde est dorée. La famille s'est réunie de près et de loin autour d'une table joliment dressée pour célébrer une autre saison des fêtes. Alors ça arrive. L'oncle George fait une remarque pas si subtile au sujet d'un certain candidat politique, et le cousin Greg répond en retour. Tante Judy intervient, et soudain, une réunion de famille heureuse se désintègre en une cacophonie de disputes. Vous serrez les dents, votre colonne vertébrale se raidit et le stress vous submerge.
Parfois, la politique et la famille ne se mélangent pas. En fait, les familles à travers le pays ressentent des niveaux élevés de stress et d'anxiété cette année en raison des élections. Selon une enquête de l'American Psychological Association (APA), 52% des adultes américains déclarent que les élections de 2016 sont une source de stress très ou assez importante. Ces résultats n'augurent rien de bon pour les prochains rassemblements des Fêtes. C'est aussi une mauvaise nouvelle pour votre colonne vertébrale, car le stress peut provoquer des douleurs au dos et au cou.
Bien que votre oncle et votre cousin ne se voient jamais dans les yeux, vous pouvez aider à garder la paix et à réduire votre stress avec ces conseils.
# 1 - Établir quelques règles de base
Si vous organisez la réunion de famille, indiquez comment vous vous attendez à ce que les gens agissent chez vous. Si certains membres de votre famille semblent toujours inviter au conflit, contactez-les avant l'événement et exprimez avec bonté votre désir de ne pas parler de politique lors de la réunion de famille. Faites attention à ne pas être trop direct dans votre approche - vous ne voulez pas que les membres de votre famille se sentent ciblés. Insistez sur le fait que vous vous attendez à ce que toute la famille garde la politique hors de la conversation.
# 2 - Changer le sujet avant que les choses n'éclatent
N'attendez pas qu'un argument à part entière s'ensuive avant de mettre le kibosh sur une conversation de brassage à chaud. Gardez à l'esprit certains sujets qui mettent en évidence ce que votre famille a en commun ou un événement heureux. Obtenez l'énergie positive qui coule en évoquant la récente promotion d'emploi de votre fille, en félicitant votre grand-père pour sa récupération saine de la chirurgie de la colonne vertébrale ou en changeant de sujet pour l'amour universel de la famille pour les Packers de Green Bay. Mettre en évidence des sujets sur lesquels toute la famille peut s'entendre non seulement allégera l'ambiance mais rappellera également à chacun qu'ils ne sont pas aussi différents que leurs convictions politiques le semblent.
# 3 - Restez en dehors des réseaux sociaux
Si vous pensez que le stress électoral de cette année est pire que, disons, il y a 12 ans, vous pourriez être sur quelque chose. Les médias sociaux ont ajouté du carburant à une fracture politique brûlante, offrant aux gens une plate-forme pour partager leurs tendances politiques d'une manière qui n'était pas disponible avant l'aube de Facebook et Twitter.
- L'enquête de l'APA sur le stress électoral de 2016 a révélé que 38% des adultes disent que les discussions politiques et culturelles sur les réseaux sociaux les stressent.
- De plus, 54% des adultes qui utilisent les médias sociaux pensent que l'élection est une source de stress très ou assez importante, contre 45% des adultes qui ne sont pas sur les réseaux sociaux.
Demandez à vos invités d'enregistrer Facebook et d'autres réseaux sociaux pour le retour à la maison en voiture. Et, pendant que vous y êtes, éteignez également la télévision et la radio. Savourez le temps en face à face avec votre famille et ne laissez pas les médias déclencher un argument passionné et source de division.
# 4 - Quand tout le reste échoue, concentrez-vous sur vous
Bien que vous ne puissiez pas contrôler chaque interaction familiale, vous pouvez conserver votre propre perspective saine pour garder le stress à distance. Si, malgré tous vos efforts, une bataille familiale éclate, faites de votre mieux pour vous détendre, ne vous en voulez pas et comprenez que cela passera également. Après le départ de la famille, prenez le temps de décompresser et de vous concentrer sur ce qui vous fait du bien, qu'il s'agisse de prendre un bain, de conserver la vaisselle pour demain ou simplement de prendre une profonde respiration. Ces arguments ne valent pas les douleurs au dos et au cou qui peuvent résulter d'un stress élevé. Si vous vous concentrez sur vous-même, vous obtiendrez la paix intérieure même pendant les années électorales les plus tumultueuses.
Association Américaine de Psychologie. Une enquête de l'APA révèle une source de stress important pour les élections présidentielles de 2016 pour plus de la moitié des Américains. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Publié le 13 octobre 2016. Consulté le 1er décembre 2016.
Greif G. Psychology Today. Perdre des amis et de la famille pendant l'élection? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Publié le 18 octobre 2016. Consulté le 1er décembre 2016.
Plante TG. La psychologie aujourd'hui. Faire face au stress lié aux élections. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Publié le 15 octobre 2016. Consulté le 1er décembre 2016.
