«Thérapie de la nature» pour atténuer le stress au collège

Une équipe interdisciplinaire de chercheurs a quantifié que 10 minutes seulement dans un environnement naturel peuvent aider les étudiants à se sentir plus heureux et atténuer les effets du stress physique et mental. Les chercheurs expliquent que la présente étude fait partie d'un examen plus large de la «thérapie de la nature» pour améliorer la santé psychologique.

Les élèves sont souvent stressés en raison de responsabilités accrues, de stratégies de gestion du temps insuffisantes, de changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil et de ne pas prendre suffisamment de pauses pour prendre soin d'eux-mêmes.

L'expérience universitaire peut fournir de bons souvenirs, mais peut souvent inclure le stress, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Les chercheurs ont cherché à développer un dosage «naturel» facilement réalisable que les prestataires pourraient suggérer aux étudiants pour prévenir ou éviter ces problèmes de santé mentale courants.

"Il ne faut pas beaucoup de temps pour que les avantages positifs se manifestent - nous parlons 10 minutes à l'extérieur dans un espace avec la nature", a déclaré l'auteur principal Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith est directrice associée du programme de maîtrise en santé publique de Cornell et chargée de cours au College of Veterinary Medicine.

«Nous croyons fermement que chaque étudiant, quelle que soit la matière ou la charge de travail, dispose de autant de temps discrétionnaire chaque jour, ou au moins quelques fois par semaine.»

L'étude apparaît dans la revue Frontières en psychologie.

Meredith et ses co-auteurs ont examiné des études qui examinaient les effets de la nature sur les personnes en âge de fréquenter l'université (pas moins de 15 ans, pas plus de 30 ans) pour découvrir combien de temps les étudiants devraient passer à l'extérieur et ce qu'ils devraient faire pendant qu'ils sont Là.

Ils ont constaté que 10 à 50 minutes dans les espaces naturels étaient les plus efficaces pour améliorer l'humeur, la concentration et les marqueurs physiologiques comme la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

«Ce n’est pas qu’il y ait une baisse après 50 minutes, mais plutôt que les bénéfices physiologiques et psychologiques autodéclarés ont tendance à plafonner après cela», a déclaré le co-auteur, le Dr Donald Rakow, professeur agrégé à la School of Integrative Plant Science.

Pour profiter des effets positifs d'être à l'extérieur, les élèves n'ont qu'à être assis ou à marcher, les deux activités principales que les chercheurs ont examinées dans le but de fournir des recommandations accessibles.

«Nous voulions garder cet accès à la nature aussi simple et réalisable que possible», a déclaré Rakow. «Bien qu'il existe une littérature abondante sur les programmes de plein air plus longs, nous voulions quantifier les doses en quelques minutes et non en jours.»

Bien que le cadre universitaire puisse se prêter à des escapades dans la nature, les recherches suggèrent que l'ajout d'éléments verts aux espaces urbains construits peut produire les mêmes résultats. C’est le temps passé dans la nature, pas nécessairement la nature elle-même, qui est bénéfique.

«C'est l'occasion de remettre en question notre réflexion sur ce que la nature peut être», a déclaré Meredith. «C'est vraiment tout autour de nous: des arbres, une jardinière avec des fleurs, un quad herbeux ou une zone boisée.

L'impulsion de ce travail est un mouvement vers la prescription de temps dans la nature comme moyen de prévenir ou d'améliorer le stress et l'anxiété, tout en soutenant également les résultats en matière de santé physique et mentale. Les chercheurs voulaient déterminer quelle «dose» devrait être prescrite aux étudiants d'âge universitaire pour montrer un effet.

Ils espèrent que lorsqu'elle sera appliquée dans les universités, elle fera partie de la routine des étudiants et sera consommée à doses régulières, comme une pilule.

«La prescription d’une dose peut légitimer la recommandation du médecin et donner un objectif tangible», a déclaré Meredith. «C’est différent que de simplement dire:« Allez dehors ». Il y a quelque chose de spécifique que l’élève peut viser.»

Source: Université Cornell / EurekAlert