5 façons de réduire les médias sociaux pendant les vacances

Les vacances arrivent à grands pas et, en un clin d’œil, Thanksgiving, Noël / Hanoukka / Kwanzaa et le réveillon du Nouvel An seront déjà passés. Parallèlement à la période des fêtes, il y a beaucoup de temps passé avec la famille de près et de loin, à assister à des fêtes, à préparer des dîners de vacances élaborés et à acheter des cadeaux coûteux pour montrer à nos proches à quel point nous nous soucions d'eux.

Pour certains, les vacances sont le moment de renouer avec la famille et les amis qu'ils n'auront peut-être pas la chance de voir à d'autres moments de l'année, suscitant des sentiments de joie et de bonheur. Mais pour d'autres, les vacances peuvent susciter des sentiments indésirables d'angoisse, de dépression et d'anxiété, et les vacances peuvent être des déclencheurs pour susciter des sentiments de faible estime de soi et de honte en établissant des comparaisons avec les autres.

L'anxiété et la dépression liées aux vacances peuvent découler de conflits familiaux, d'un divorce, d'une dynamique familiale reconstituée complexe et du décès récent d'êtres chers. En outre, les déceptions liées aux événements majeurs de la vie, tels que la perte d'emploi inattendue ou la difficulté à trouver un emploi, les difficultés financières et les déceptions liées aux relations intimes, peuvent être des sujets sensibles qu'il faudrait éviter et ne pas discuter ouvertement lors des rassemblements de vacances.

Lorsque nous nous sentons mal dans notre peau, nos habitudes sur les réseaux sociaux peuvent exacerber ces sentiments, rendant les moments difficiles plus difficiles. Passer des heures sur Facebook, Instagram, Snapchat ou Twitter à voir des amis et de la famille profiter de leurs vacances, de leurs vacances ou célébrer des occasions mémorables peut susciter de profonds sentiments de dépression, d'envie, de comparaisons et de honte. Lorsque nous traversons des moments difficiles, fixer des attentes irréalistes et nous mettre la pression pour que les vacances soient «parfaites», comme cela peut sembler être le cas pour nos «amis» sur les réseaux sociaux, peut nous mettre à mal.

Voici 5 conseils pour vous aider à freiner les réseaux sociaux pendant les vacances:

1. Obtenez une perspective réaliste des médias sociaux. Il est normal pour nous de présenter nos réalisations et les moments forts de notre vie. Cela fait partie de la condition humaine. Mais quelle que soit la beauté de la vie d’une personne sur les réseaux sociaux, la vie a ses moments difficiles pour tout le monde.
2. Cultivez la pleine conscience des habitudes des médias sociaux. Travaillez à développer la pleine conscience au moment de la journée où vous utilisez les médias sociaux. Par exemple, si vous avez une journée particulièrement difficile devant vous, aller sur les réseaux sociaux le matin peut ne pas être la meilleure décision, surtout si cela déclenchera des sentiments mauvais et persistants, ce qui rendra difficile la poursuite de votre journée.
3. Soyez à l'écoute de vos émotions. Avant de vous lancer sur les réseaux sociaux pendant les vacances, vérifiez comment vous vous sentez. Si vous pensez que voir des messages d'amis et de membres de la famille s'amusant dans des activités de vacances vous rendra plus en colère, envieux, triste ou anxieux, retardez-vous sur les réseaux sociaux pendant cette heure, cette journée ou cette semaine. Attendez d'être dans un meilleur endroit émotionnel avant de revenir sur les réseaux sociaux.
4. Envisagez de rejoindre des groupes en ligne qui peuvent fournir un soutien émotionnel. Pour certains, arrêter les médias sociaux ou même cesser de les utiliser autant pourrait être un objectif irréaliste. Envisagez d'élargir vos relations virtuelles pour inclure des groupes de soutien ou rejoindre des groupes et / ou des pages de professionnels qui offrent à la fois des conseils et un soutien.
5. Planifiez en personne pour voir un ami ou un membre de votre famille de confiance. Avoir des relations positives est essentiel pour une bonne santé mentale. Ainsi, cultiver et faire un effort pour maintenir nos relations importantes est primordial et devrait être une priorité. Chaque fois que cela est possible, faites en sorte que vos communications soient en personne. Lorsque ce n'est pas possible, utilisez le texte ou la messagerie privée avant de recourir à des sites de médias sociaux plus publics et moins intimes. Soyez conscient de ne pas vous fier entièrement aux médias sociaux comme moyen de communiquer avec vos amis proches et votre famille.

Comme pour toutes les choses de la vie, rien n'est bon ou tout mauvais ou complètement faux ou absolument vrai, donc trouver un équilibre sain entre le temps passé sur les réseaux sociaux et le temps libre et entre tenir et passer à autre chose devrait être utile, surtout si ces vacances la saison pourrait être particulièrement difficile.

Joyeuses fêtes!