Les changements de sommeil dans la quarantaine liés au déclin cognitif
La bonne quantité de sommeil est plus difficile que jamais compte tenu des exigences de notre société 24/7. Dans la nouvelle étude, les chercheurs décrivent comment les changements de sommeil sur une période de cinq ans au cours de la quarantaine peuvent affecter la fonction cognitive plus tard dans la vie.
Les résultats, trouvés dans le journal Dormir, suggèrent que les femmes et les hommes qui commencent à dormir plus ou moins de 6 à 8 heures par nuit sont soumis à un déclin cognitif accéléré équivalent à quatre à sept ans de vieillissement.
Chez les femmes, la durée du sommeil de 7 heures de sommeil par nuit était associée au score le plus élevé pour chaque mesure cognitive, suivie de près par 6 heures de sommeil nocturne.
Chez les hommes, la fonction cognitive était similaire chez ceux qui déclaraient dormir 6, 7 ou 8 heures; seules des durées de sommeil courtes et longues de moins de 6 heures ou de plus de 8 heures semblaient être associées à des scores plus faibles.
Les personnes dont le sommeil a augmenté de «7 ou 8 heures» par nuit de semaine ont obtenu des scores inférieurs au suivi de cinq des six tests de fonction cognitive, la seule exception étant le test de la mémoire verbale à court terme.
Des durées de sommeil notablement plus courtes étaient également associées à des scores plus faibles au suivi de trois des six tests cognitifs, le raisonnement, le vocabulaire et l'état cognitif global étant tous affectés négativement.
De manière surprenante, une augmentation de la durée du sommeil de six heures ou moins n'a montré aucune preuve d'un effet bénéfique.
«Le principal résultat de notre étude est que les changements indésirables dans la durée du sommeil semblent être associés à une fonction cognitive plus faible à un âge moyen plus avancé», a déclaré l'auteur principal Jane Ferrie, Ph.D.
Bien que les participants étaient pour la plupart des cols blancs, le groupe d'étude couvrait un large éventail socio-économique avec une différence de salaire de 10 fois dans la hiérarchie professionnelle. Les chercheurs ont ajusté les effets de l'éducation et de la position professionnelle en raison de leur association connue avec la performance cognitive.
Selon les auteurs, un sommeil adéquat et de bonne qualité est essentiel au fonctionnement et au bien-être humain. La privation de sommeil et la somnolence ont des effets néfastes sur les performances, les temps de réponse, les erreurs de commission et l'attention ou la concentration.
En outre, la durée du sommeil s'est avérée associée à un large éventail de mesures de la qualité de vie, telles que le fonctionnement social, la santé mentale et physique et la mort précoce.
«Les effets néfastes d'un sommeil trop, trop peu et de mauvaise qualité sur divers aspects de la santé ont commencé à recevoir plus d'attention», a ajouté Ferrie.
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
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