Six questions pour évaluer si vous êtes peut-être «accro» aux médias sociaux
De nombreux chercheurs soupçonnent que la surutilisation des médias sociaux peut nuire à ses relations.
«Notre dévouement à la technologie et aux médias sociaux a changé la façon dont nous interagissons avec les autres, et ce n’est pas nécessairement une bonne chose», a déclaré James Roberts, Ph.D., professeur Ben H. Williams de marketing à la Hankamer School of Business de l’Université Baylor.
«Oui, la technologie présente des avantages. Mais notre obsession pour les smartphones et la vie que nous vivons via nos canaux de médias sociaux peut avoir un coût pour nos relations réelles. »
Roberts est connu dans le monde entier pour ses recherches sur la dépendance aux smartphones et sur la façon dont la technologie (les smartphones, en particulier) affecte les relations et les niveaux de stress. Il est l'auteur du livre "Too Much of a Good Thing: Are you Addicted to your Smartphone?"
Roberts a expliqué que les dépendances aux substances et au comportement comportent six éléments essentiels: la saillance, l'euphorie, la tolérance, les conflits, les symptômes de sevrage et la rechute.
Il fournit six questions et déclarations que les gens peuvent utiliser pour évaluer chacun de ces éléments et les aider à comprendre si leur attachement aux médias sociaux peut être une dépendance.
Ils comprennent:
- Saillance: votre utilisation des médias sociaux est-elle profondément intégrée à votre vie quotidienne?
- Euphoria: Dépendez-vous de l'utilisation des médias sociaux pour l'excitation tout au long de la journée?
- Tolérance: avez-vous besoin de passer plus de temps pour obtenir un «buzz» des médias sociaux?
- Symptômes de sevrage: Êtes-vous nerveux lorsque vous n'êtes pas sur les réseaux sociaux?
- Conflit: votre utilisation des médias sociaux vous cause-t-elle des problèmes?
- Rechute: avez-vous essayé de réduire votre utilisation des médias sociaux sans échouer?
«Si vous avez répondu« oui »à au moins trois de ces questions, vous devrez peut-être reconsidérer votre utilisation des médias sociaux», a déclaré Roberts. «Mais ne vous inquiétez pas trop, cependant. Il y a encore de l'espoir. »
Roberts a déclaré que le truc pour relâcher l'emprise des médias sociaux sur votre vie est de trouver un «sweet spot numérique» où vous êtes toujours connecté, mais où vous avez réservé du temps pour les choses qui comptent vraiment.
«Vous, vos relations et votre communauté sont les fondements d'une vie heureuse et pleine de sens», a-t-il déclaré. «Ce sont aussi les premières choses qui souffrent lorsque nos vies sont déséquilibrées.»
Source: Université Baylor
