Perdre l'espoir de dormir peut augmenter le risque de suicide
L'insomnie et les cauchemars, souvent confus et pouvant aller de pair, sont des facteurs de risque connus de suicide, selon le Dr W. Vaughn McCall, président du Medical College of Georgia de la Georgia Regents University.
Il note que la nouvelle étude réaffirme ce lien et ajoute un autre élément: le désespoir à propos du sommeil indépendamment d'autres types de désespoir, tels que ceux concernant les relations personnelles et les carrières.
«Il s'avère que l'insomnie peut conduire à un type très spécifique de désespoir, et le désespoir en lui-même est un puissant prédicteur du suicide», a-t-il déclaré.
La probabilité d'être suicidaire au moins double lorsque l'insomnie est un symptôme, a ajouté McCall.
«Si vous parlez avec des personnes déprimées, elles ont vraiment l'impression d'avoir échoué dans tant de choses. Cela dit: `` Mon mariage est un gâchis, je déteste mon travail, je ne peux pas communiquer avec mes enfants, je ne peux même pas dormir. '' Il y a un sentiment d'échec et de désespoir qui va maintenant de haut en bas, et c'est encore une chose », a déclaré McCall.
Pour l'étude, les chercheurs ont évalué l'état mental de 50 patients déprimés âgés de 20 à 80 ans. Plus de la moitié avaient tenté de se suicider et la plupart prenaient un antidépresseur.
Les tests ont permis aux chercheurs de filtrer d'autres risques de suicide, tels que la dépression elle-même, et de se concentrer sur la relation entre l'insomnie et le risque de suicide, les chercheurs posant des questions spécifiques sur les croyances dysfonctionnelles sur le sommeil, telles que: Pensez-vous que vous dormirez un jour? encore?
«C'est cette pensée dysfonctionnelle - toutes ces pensées négatives sur le sommeil - qui a été le facteur médiateur qui expliquait pourquoi l'insomnie était liée au suicide», a déclaré McCall, spécialiste de la dépression et des troubles du sommeil.
Il a dit avoir vu des patients souffrant d’insomnie descendre en spirale avec des pensées de plus en plus négatives et irréalistes sur le fait de ne pas dormir; penser, par exemple, que leur système immunitaire est irrémédiablement endommagé.
McCall conteste de telles pensées et demande aux autres médecins d'envisager de faire de même: en désaccord, affirmant fermement qu'il n'y a aucune preuve scientifique pour les pensées, mais qu'il y a de l'espoir et de l'aide. «Les gens ont des choix», dit-il.
Une fois que l'insomnie a été diagnostiquée, certaines directives assez rigides peuvent aider à inverser la tendance épuisante et potentiellement mortelle, a-t-il déclaré. Ceux-ci inclus:
- Se réveiller à la même heure tous les jours, peu importe le moment où vous vous couchez;
- Ne vous couchez pas avant d'avoir sommeil;
- Éliminer la caféine, connue pour rester dans votre système jusqu'à 15 heures;
- Éliminer les boissons alcoolisées ou les produits du tabac;
- Effectuer un exercice cardiovasculaire au moins quatre heures avant le coucher;
- Et laisser suffisamment de temps pour digérer un repas avant de se coucher.
L'étude est publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.
Source: Université des sciences de la santé de Géorgie
