Sentiments de bien-être dans la méditation transcendantale liés aux changements cérébraux
De nombreuses personnes qui pratiquent régulièrement la méditation font état d'un fort sentiment de bien-être. Maintenant, une nouvelle étude italienne montre que ces sentiments positifs peuvent être liés à des changements spécifiques dans le cerveau.
Pour l'étude, des chercheurs de l'IMT School for Advanced Studies de Lucques, en Italie, ont examiné les effets de la technique connue sous le nom de Méditation Transcendantale (TM), qui consiste en la répétition silencieuse d'un son dénué de sens, un «mantra».
Les chercheurs ont recruté 34 jeunes volontaires en bonne santé et les ont répartis en deux groupes. Le premier groupe a pratiqué la Méditation Transcendantale 40 minutes par jour en deux sessions de 20 minutes chacune, une le matin et l'autre le soir; le deuxième groupe n'a pas changé sa routine quotidienne.
Au début de l'étude, les chercheurs ont utilisé des questionnaires psychométriques pour mesurer les niveaux d'anxiété et de stress de tous les participants, ainsi que leur capacité à gérer des situations stressantes.
Chaque participant a également été soumis à un test d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), afin de mesurer l'activité cérébrale au repos et les changements dans la connectivité fonctionnelle entre les différentes zones cérébrales. Après trois mois, à la fin de l'étude, les mêmes tests ont été répétés.
Les résultats globaux montrent que les niveaux d'anxiété et de stress perçus par les sujets qui ont suivi le programme de méditation étaient significativement réduits par rapport à ceux des volontaires qui ne pratiquaient pas la MT.
«L'imagerie par résonance magnétique montre également que la réduction des niveaux d'anxiété est associée à des changements spécifiques de la connectivité entre les différentes zones cérébrales, telles que le précuneus, le lobe pariétal gauche et l'insula, qui ont tous un rôle important dans la modulation des émotions et des états internes, »A déclaré Giulia Avvenuti, doctorante à l'école IMT et première auteure de l'étude. "Dans le groupe témoin, au contraire, aucun de ces changements n'a été observé."
Pietro Pietrini, directeur de l’école IMT et coordinateur de l’étude, a déclaré: «Le fait que la méditation transcendantale ait des effets mesurables sur le« dialogue »entre les structures cérébrales impliquées dans la modulation des états affectifs ouvre de nouvelles perspectives pour la compréhension des relations cerveau-esprit.»
«Il étend également les résultats de recherches récentes suggérant que les thérapies médicamenteuses et la psychothérapie tirent parti du même mécanisme biologique»,
La méditation transcendantale a récemment gagné plus d'attention dans le monde entier en tant que pratique de relaxation efficace. La Fondation David Lynch a cofinancé l'étude avec la Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Fondée en 2005 par le réalisateur David Lynch, qui est lui-même un praticien de longue date et partisan de la valeur sociale de la MT, la Fondation David Lynch promeut la pratique de la MT comme une approche pour réduire le stress dans les écoles (comme pour le 'Quiet Time-Meditate Lucca 'au lycée de Pertini) et sur les lieux de travail, et pour renforcer la résilience des victimes de traumatismes.
«Je suis très heureux des résultats de cette étude qui a utilisé les dernières technologies pour montrer les beaux avantages pour les êtres humains de la MT. Maintenant, je travaille pour créer ma fondation également en Italie, avec des enseignants qui enseignent la méditation transcendantale dans les écoles, les lieux de travail et d'autres groupes, touchant autant de personnes que possible », a déclaré Lynch.
Cette nouvelle étude, ainsi que des recherches antérieures, montre que même quelques mois de pratique de la Méditation Transcendantale peuvent avoir des effets positifs sur le bien-être psychologique et que ces effets sont corrélés à des changements mesurables dans le cerveau.
Les chercheurs ont publié leurs résultats dans la revue Cerveau et cognition.
Source: IMT School for Advanced Studies Lucca
