Sommeil de courte durée Risque de détresse mentale
La détresse psychologique est définie comme une combinaison de niveaux élevés de symptômes dépressifs et anxieux.
En utilisant une durée moyenne de sommeil nocturne autodéclarée de huit à neuf heures comme référence, l'étude a trouvé une association linéaire entre les durées de sommeil inférieures à huit heures et la détresse psychologique chez les jeunes adultes âgés de 17 à 24 ans.
Le risque de détresse psychologique augmentait de 14% pour chaque heure de perte de sommeil nocturne, de sorte que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de détresse que les dormeurs moyens.
Une association similaire a été trouvée entre la durée du sommeil et la détresse psychologique persistante. Le risque qu'une personne souffrant de détresse psychologique au départ soit en détresse lors du suivi d'un an a augmenté de cinq pour cent pour chaque heure de perte de sommeil nocturne, même après ajustement pour tenir compte des facteurs de confusion potentiels.
Les longues durées de sommeil de plus de neuf heures n'ont montré aucune association avec la détresse à aucun moment.
«Chez les jeunes adultes déjà en détresse, moins ils dorment d'heures, plus le résultat est mauvais pour toute la gamme d'heures de sommeil», a déclaré l'auteur principal Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
L'étude a également révélé que le risque d'apparition de détresse psychologique n'était accru que chez les jeunes adultes ayant des durées de sommeil extrêmement courtes.
Les participants sans détresse psychologique au départ qui ont déclaré dormir cinq heures ou moins par nuit étaient trois fois plus susceptibles d'être en détresse un an plus tard.
«Une courte durée de sommeil augmente le risque de nouvelle apparition de détresse uniquement chez les très petits dormeurs, et ne semble pas avoir d'impact psychologique chez les jeunes adultes en bonne santé mentale avec des durées de sommeil modérément courtes, comme sept heures par nuit, »Dit Glozier.
La détresse psychologique a été évaluée à l’aide de l’échelle de détresse psychologique de Kessler (K10), un instrument de dépistage en 10 éléments largement utilisé qui évalue les problèmes de santé mentale d’une personne au cours des quatre semaines précédentes. Il comprend des questions sur le fait de se sentir fatigué, nerveux, désespéré, agité, déprimé, triste et sans valeur.
Un score élevé indique qu'une personne est susceptible de souffrir d'un trouble mental. Environ 32,5 pour cent des jeunes adultes de l'étude avaient des niveaux élevés de détresse psychologique actuelle au départ.
Un sous-échantillon aléatoire de 2 937 participants a répondu à une enquête de suivi entre 12 et 18 mois après l'enquête de base. Un nouveau début de détresse psychologique a été trouvé chez 239 des 1 992 participants (12 pour cent) qui n'ont pas signalé de détresse psychologique au départ.
Une détresse psychologique persistante a été constatée chez 419 des 945 répondants (44 pour cent) qui étaient en détresse au départ.
Les auteurs ont noté que la relation entre le sommeil et la détresse psychologique est complexe. Bien qu'une courte durée de sommeil puisse être un risque réel de détresse, il est possible que la perte de sommeil soit le symptôme d'épisodes antérieurs de détresse psychologique qui se sont améliorés, ou que les troubles du sommeil reflètent une condition comorbide qui empêche la détresse de se résorber.
Les résultats de cette étude suggèrent que les augmentations récentes des niveaux de détresse signalés par les jeunes adultes peuvent être liées à des changements dans leurs habitudes de sommeil.
«L'augmentation des rapports de stress constatés dans de nombreux pays au cours des dix ou deux dernières années dans cette population de jeunes adultes peut refléter le mode de vie ou d'autres changements qui conduisent à trop peu d'heures de sommeil», a déclaré Glozier.
Selon les auteurs, des approches générales pour augmenter la durée du sommeil chez tous les jeunes adultes sont injustifiées. Les interventions devraient plutôt cibler les jeunes adultes qui ont une détresse actuelle ou une durée de sommeil extrêmement courte.
D'autres études montrent que les cibles potentielles pour améliorer le sommeil dans ce groupe d'âge comprennent le report des heures de rentrée scolaire et la réduction du temps que les jeunes adultes passent la nuit à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo et à utiliser Internet avant de se coucher.
L'étude est rapportée dans la revue DORMIR.
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
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