Encourager les mots comptent dans votre cours de conditionnement physique

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université Northwestern, ce que ressent une femme après avoir quitté un cours d’exercice en groupe est fortement influencé par les commentaires de l’instructeur pendant la session.

Les résultats montrent que même si la plupart des femmes se sentaient mieux après l’entraînement, leur humeur et leur image corporelle étaient encore meilleures lorsque les commentaires de motivation de l’instructeur se concentraient sur la force et la santé plutôt que sur la perte de poids ou la modification de l’apparence du corps.

«Notre objectif était de déterminer si les résultats psychologiques d'un cours de conditionnement physique pouvaient varier en fonction du fait que l'instructeur avait ou non fait des commentaires de motivation basés sur l'apparence des vers de santé», a déclaré le Dr Renee Engeln, auteur principal de l'étude et professeur d'enseignement en psychologie dans le Weinberg College of Arts and Sciences de l'Université Northwestern.

Après avoir suivi un cours de conditionnement de 16 minutes, les participantes ont rapporté des émotions plus positives et se sont senties plus satisfaites de la forme de leur corps si l'instructeur disait des choses comme: «Cet exercice est crucial pour développer la force des jambes; ce sont les muscles qui vous aident vraiment à courir, sauter, sprinter comme un super héros! »

D'un autre côté, des femmes qui avaient été assignées au hasard à une classe dans laquelle l'instructeur faisait des commentaires axés sur l'apparence tels que: «Cet exercice fait exploser la graisse dans les jambes, plus de cuisses de tonnerre pour nous! Débarrassez-vous de cette cellulite! n’a pas montré ces mêmes améliorations.

«Nous avons également demandé aux femmes d'énumérer trois mots décrivant ce qu'elles ressentaient à la fin du cours», a déclaré Engeln. «Ceux qui ont entendu des commentaires axés sur l'apparence étaient beaucoup plus susceptibles d'écrire des choses comme« honteux »et« dégoûté de moi-même ».

«Les élèves des classes axées sur la santé étaient plus susceptibles d’écrire des choses comme« accompli »et« fort ».»

Engeln a déclaré que l'étude est un rappel de plus que les mots comptent vraiment.

«Les femmes de cette étude ont toutes fait les mêmes exercices, dans la même pièce, avec la même musique», a ajouté Engeln. «Pourtant, le simple fait de modifier le script utilisé par l'instructeur de conditionnement physique a eu un impact significatif sur la façon dont ils se sentaient par la suite.»

«Si nous voulons que les gens s'en tiennent à l'exercice, nous devons éliminer la honte de l'équation. Cette étude indique une étape simple et gratuite que les instructeurs de conditionnement physique peuvent prendre pour rendre leurs salles de classe plus saines, plus inclusives et plus inspirantes. »

L'étude est publiée en ligne dans le Journal de psychologie clinique du sport. Outre Engeln, les co-auteurs comprennent Margaret Shavlik de l'Université Vanderbilt et Colleen Daly, M.A., de Northwestern.

Source: Université Northwestern