Le yoga peut causer des douleurs et des blessures musculaires
Une nouvelle recherche avertit que malgré les multiples avantages du yoga, la pratique entraîne des douleurs musculo-squelettiques chez 10% des personnes et peut aggraver 21% des blessures existantes.
La recherche parrainée par l'Université de Sydney est la première étude prospective à enquêter sur les blessures causées par la participation récréative au yoga.
Le yoga est une thérapie complémentaire ou alternative de plus en plus populaire pour les troubles musculo-squelettiques, avec des millions de personnes pratiquant dans le monde.
«Bien que le yoga puisse être bénéfique pour les douleurs musculo-squelettiques, comme toute forme d’exercice, il peut également entraîner des douleurs musculo-squelettiques», a déclaré le chercheur principal, professeur associé Evangelos Pappas de la Faculté des sciences de la santé de l’Université.
Pappas a mené l'étude avec le professeur Marc Campo du Mercy College, New York.
«Notre étude a révélé que l'incidence de la douleur causée par le yoga est supérieure à 10% par an, ce qui est comparable au taux de blessures de toutes les blessures sportives combinées parmi la population physiquement active. Cependant, les gens considèrent que c'est une activité très sûre. Ce taux de blessures est jusqu'à 10 fois plus élevé que ce qui avait été signalé précédemment.
«Nous avons également constaté que le yoga peut exacerber la douleur existante, 21% des blessures existantes étant aggravées par le yoga, en particulier les douleurs musculo-squelettiques préexistantes dans les membres supérieurs.
«En termes de gravité, plus d'un tiers des cas de douleur provoqués par le yoga étaient suffisamment graves pour empêcher la participation au yoga et duraient plus de trois mois.»
L'étude a révélé que la plupart des «nouvelles» douleurs de yoga se situaient dans les membres supérieurs (épaule, coude, poignet, main), probablement en raison du chien descendant et de postures similaires qui mettent du poids sur les membres supérieurs.
«Ce n’est cependant pas une mauvaise nouvelle, car 74% des participants à l’étude ont rapporté que la douleur existante était améliorée par le yoga, mettant en évidence la relation complexe entre la douleur musculo-squelettique et la pratique du yoga.
«Ces résultats peuvent être utiles aux cliniciens et aux individus pour comparer les risques du yoga à d'autres exercices, leur permettant de prendre des décisions éclairées sur les types d'activités les plus appropriés.
«La douleur causée par le yoga pourrait être évitée par une performance prudente et les participants informant leurs professeurs de yoga des blessures qu'ils pourraient avoir avant de participer, ainsi qu'en informant leurs professionnels de la santé de leur pratique du yoga.
«Nous recommandons que les professeurs de yoga discutent également avec leurs élèves des risques de blessures s'ils ne sont pas pratiqués consciencieusement, et du potentiel du yoga pour exacerber certaines blessures.
"Les participants au yoga sont encouragés à discuter des risques de blessures et de toute douleur préexistante, en particulier dans les membres supérieurs, avec des professeurs de yoga et des physiothérapeutes pour explorer les modifications de posture qui peuvent entraîner une pratique plus sûre", a déclaré le professeur agrégé Pappas.
Source: Université de Sydney / EurekAlert
