Fidgets productifs: 8 façons de gérer l'anxiété et la dépression
Une fois que j'ai isolé ce fil critique, j'ai pu me préparer un petit sac de «remords productifs» que je pourrais transporter d'une manière qui est * relativement * socialement inoffensive tout en atténuant les symptômes de mon anxiété et de ma dépression.
- Tricoter ou crochet
Le tricot a été mon préféré, en raison du mouvement simple et répétitif. Tricoter consiste essentiellement à nouer des nœuds identiques encore et encore sur une ligne, puis à la fin de la ligne, retourner et faire exactement la même chose dans la direction opposée. Créer de simples pièces de forme carrée ou rectangulaire (foulards, couvertures pour bébés) ne nécessite qu'une réflexion minimale, mais engage simultanément les deux mains et les yeux, tout en me permettant de rêver à la personne pour laquelle je crée l'article. Mon préféré cette année était un ensemble de deux couvertures sur le thème de Harry Potter pour un ensemble nouveau-né de bébés jumeaux. - Rédiger des listes
Obtenez sur votre téléphone! Il n'y a peut-être pas de remue-ménage plus «socialement acceptable» que de jouer avec votre téléphone. Je visualise mon réfrigérateur et j'imagine ce qui doit être consommé. Ensuite, j'énumère deux à quatre jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations, en utilisant ces aliments. Parfois, je fais un bref séjour sur Pinterest et je tape «oignons et limes» et vois ce qui apparaît. J'ai fait des plats dont je n'avais jamais entendu parler auparavant en suivant ce modèle. - Trier / classer
Encore une fois, il s'agit d'un fidget basé sur le téléphone. Entrez dans votre courrier électronique et commencez à supprimer des éléments de 2008 sur les ventes du Black Friday. Créez de nouveaux dossiers de messagerie et supprimez certains des dossiers existants qui semblaient être une si bonne idée à l'époque. Triez et organisez les applications de votre téléphone dans des fichiers nouveaux ou plus logiques. - Exercices ciblés / étirements
Serre-toi bien. Passez vos mains dans votre dos et tirez. Pointez et fléchissez vos pieds. Tirez vos genoux vers votre poitrine. Les étirements améliorent la flexibilité et la santé globale. Voulez-vous faire le grand écart? Je * super * crois en vous… étirez-vous un peu plus chaque jour. - Écrire des lettres à la famille / à d'anciens amis / à son futur moi
N'as-tu pas cette tante qui vit quelque part dans le nord-ouest du Pacifique? Quand lui as-tu parlé pour la dernière fois? Je parie qu'elle adorerait entendre cette drôle de chose qui s'est produite au travail la semaine dernière… et elle pourrait même être intéressée par la recette mexicaine que vous avez trouvée pour épuiser vos oignons et limes. Et encore une fois, c'est une agitation que vous pouvez faire sur votre téléphone. - Enregistrer des souvenirs
Je jure que je ne peux pas passer plus de dix minutes avec mes petits neveux sans que l'un d'eux dise quelque chose d'incroyablement adorable. Si j'écrivais toutes ces choses, je serais bien parti pour un livre de table basse. Ce texte plus quelques photos de fleurs, peut-être. - Apprendre quelque chose / lire quelque chose
Il y a tellement de choses à lire sur Internet, sans parler de la possibilité de télécharger des ebooks sur votre téléphone (ou iPad ou Kindle, etc.). Certaines de mes lectures préférées non basées sur Internet sont de vieilles revues datant de mon enfance. C'est tellement amusant de voir ce que j'ai jugé assez important pour enregistrer! - Créez quelque chose d'artistique
Ceci est votre option largement ouverte. De quoi créez-vous dont vous êtes fier? Êtes-vous doué pour dessiner? Animation par ordinateur? La photographie? Poésie? Qu'en est-il de quelque chose comme le pliage de serviettes ou l'origami? Quel est ton art? Comment rendre ce monde meilleur?
Les médicaments dont nous disposons pour traiter les symptômes de la maladie mentale sont merveilleux et je ne pourrais pas vivre la vie fonctionnelle et contributive que je mène sans eux. Cela étant dit, parfois avant de prendre un médicament PRN, je trouve que prendre des mesures pour devenir un membre responsable et contribuant de la société a beaucoup des mêmes effets positifs sur mon cerveau et mon comportement. De plus, je profite des résultats des projets que j'ai choisi d'attaquer! Faire les choses est génial.
