Conseils rapides pour soulager le stress grâce à vos 5 sens

Vous vous souvenez de l'émission «Je rêve de Jeanie»? Je souhaite souvent qu'avec une contraction du nez, je puisse me sortir d'une situation stressante. Dommage que ce ne soit pas si simple.

Heureusement, nous possédons tous le pouvoir de réduire les effets du stress dans nos vies en un instant. Une fois que nous apprenons à identifier notre stress et la façon dont notre corps réagit au stress, nous pouvons développer notre plan personnalisé pour réduire le stress dans les situations stressantes.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation, mais soyons honnêtes. Il n’est pas très pratique de prendre une pose de yoga lorsque vous avez affaire à un client ou à un collègue difficile. Ce n’est probablement pas non plus le meilleur look pour commencer à chanter ou à réciter des mantras au milieu d’une réunion stressante.

La meilleure façon de soulager le stress est à travers nos sens. Nos cinq sens détiennent souvent la clé d'un soulagement rapide du stress.

Si vous êtes une personne visuelle, stimulée par les choses que vous pouvez voir ou visualiser, vous voudrez peut-être utiliser ce sens comme une méthode pour soulager le stress. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience et être complètement conscient de toutes les vues et couleurs qui vous entourent. Si vous ne parvenez pas à trouver des images apaisantes ou relaxantes, utilisez votre imagination et visualisez quelque chose qui vous apporte calme et paix.

Si des sons tels que la musique, des tons doux ou des sons de la nature vous apportent un soulagement rapide, expérimentez différents sons pour trouver ce qui vous apaise le plus. Avec la technologie actuelle, il existe des tonnes d'applications qui fournissent gratuitement de la musique et des sons relaxants. Si vous vous trouvez dans une situation dans laquelle vous ne pouvez pas augmenter la musique ou mettre vos écouteurs, essayez de fredonner votre propre petit air.

Les odeurs et les parfums peuvent être très apaisants. L'aromathérapie est une excellente méthode pour soulager le stress. Vous pouvez visiter un aromathérapeute ou commencer une recherche par vous-même. Il existe des tonnes d'excellents sites Web qui fournissent des informations sur les parfums qui conviennent à des émotions spécifiques. La lavande est très apaisante, tandis que l'eucalyptus et la menthe verte peuvent être très stimulantes.

Il n'y a rien de tel qu'une tasse de thé chaud, ou un verre d'eau froide ou un bon morceau de chocolat. Au moins, ce sont mes préférés. Quoi que vous aimiez, savourez la saveur. Nous inhalons souvent nos aliments à la hâte et négligeons de passer du temps à nous connecter avec des couches de saveurs et de textures. J'apprécie vraiment la nourriture, si souvent lorsque je suis stressé, je me tourne vers une tasse de thé chaud et relaxant. Quand je ne suis pas d'humeur pour le thé, je vais chercher quelque chose que je ne me fais pas très souvent et je deviens conscient de tout. C’est une grande distraction et je mange en même temps. Pour moi, c’est un gagnant / gagnant.

Certaines personnes sont très tactiles et trouvent que toucher ou ressentir différentes textures soulage le stress. Cela peut inclure jouer avec des balles anti-stress ou d'autres jouets, caresser un animal, se faire masser, prendre un bain chaud ou tenir un objet dans lequel vous trouvez du confort.

Lorsque vous essayez de gérer rapidement le stress, commencez petit en testant les eaux avec de petits facteurs de stress. Essayez de ne pas attendre d’être à 10 pour essayer de revenir rapidement à un 1. Si vous essayez une technique de soulagement du stress et que cela ne fonctionne pas, essayez autre chose. Finalement, vous commencerez à apprendre ce qui fonctionne pour vous dans des situations particulières, mais cela demande un peu d'expérimentation au début. Ne laissez pas votre recherche de soulagement rapide du stress provoquer plus de stress, car ce n’est pas l’intention. Lorsque nous apprenons à gérer efficacement un petit facteur de stress, nous sommes plus susceptibles d'être capables de gérer les gros facteurs de stress lorsqu'ils surviennent.

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