Suis-je dans une relation jalouse?
Sans jalousie, il peut y avoir peu de protection ou d'appropriation de la relation. Cependant, trop de jalousie peut conduire à des schémas d'attachement malsains.
Il existe plusieurs types de jalousie. La jalousie romantique est probablement la plus fréquente. Une menace à l'intimité d'une relation peut survenir dans diverses situations différentes, et lorsque la jalousie devient un problème majeur, la vie professionnelle, la vie sociale et même la vie de famille peuvent être affectées.
Si l'un des partenaires est infidèle à l'autre, souvent peu importe que l'affaire soit émotionnelle ou sexuelle. Les deux trahisons sont dévastatrices et peuvent provoquer un sentiment d'insuffisance chez le partenaire qui n'a pas eu de liaison.
La jalousie entre amis peut également susciter un sentiment d'insécurité. La plupart du temps, ces situations surviennent à l'adolescence, lorsque de solides amitiés commencent à peine à se former. Si le meilleur ami d’un enfant décide de passer plus de temps avec un nouvel ami, l’enfant peut se sentir menacé et sous-évalué.
L'environnement de travail peut également conduire à la concurrence et à la jalousie. Par exemple, si deux hommes ayant la même expérience de travail accomplissent de la même manière leurs tâches et que l'un d'eux obtient une augmentation parce qu'il est plus agressif, celui qui n'a pas activement poursuivi la promotion peut ressentir du ressentiment.
La jalousie provient généralement de:
- Compétition. Cela pourrait être entre deux personnes qui tentent activement de gagner l'affection d'un être cher ou cela pourrait être une compétition complètement perçue. Que la menace soit réelle ou non, l'idée que quelqu'un est en concurrence avec un autre pour le but commun suffit à susciter la jalousie.
- Se sentir inférieur. L'insécurité, le doute de soi et une faible estime de soi peuvent conduire à un sentiment d'insuffisance. Si quelqu'un sent qu'il ne peut pas «se mesurer» de façon constante, il peut penser que tout le monde est une menace et / ou peut-être en compétition pour la même chose.
- Comparaisons. Comparer ce que l'on a à un autre est généralement un exercice futile étant donné qu'il existe de nombreux facteurs invisibles qui entrent en jeu dans la possession de ce que chaque personne possède. Avec des sites Web et des émissions de télévision qui encouragent les gens à se comparer au quotidien, les taux de jalousie peuvent augmenter.
- Droit. Quand quelqu'un croit mériter quelque chose et ne parvient pas à recevoir ce qu'il pense avoir gagné, il peut devenir amer envers quiconque a ce qu'il veut. L'idée que la vie est juste ou qu'elle pourrait l'être est un précurseur courant d'un comportement jaloux.
- Projection. Parfois, quand une personne est particulièrement jalouse d’une autre personne, elle peut inconsciemment croire que son comportement est le même que celui de son partenaire. S'ils ont du mal à s'abstenir de tricher avec une personne attirante, ils peuvent penser que leur partenaire agirait de la même manière.
La jalousie n'est pas mal du tout. La jalousie peut aider à définir les limites d'une relation. Cela peut permettre à quelqu'un de savoir s'il y a des problèmes dans sa relation qui devraient être résolus ensemble. La quantité de jalousie dans une relation ne devrait jamais être dominante.
Voici plusieurs signes que la jalousie est devenue irrationnelle:
- Se battre constamment pour des choses qui peuvent sembler mesquines. Les critiques sur les vêtements ou le fait d'être invité à montrer des reçus après une sortie sont des indicateurs élevés que la confiance s'est érodée.
- La mention fréquente d'autres personnes connues pour susciter la jalousie.
- Une hypersensibilité aux conseils auditifs. La critique perçue peut être un obstacle.
- Toute sorte de dépréciation d'une réalisation accomplie est contre-productive pour une relation saine et heureuse.
Le psychologue et philosophe William James croyait que les émotions découlent des actions physiques que nous entreprenons en réponse à notre vie. Alors que la plupart d'entre nous savent que le changement de comportement provient d'une sorte de processus émotionnel, le processus peut être inversé. En changeant un modèle de comportement indépendamment d'un changement psychique ou d'un état émotionnel, l'influence du comportement peut en fait provoquer un état émotionnel positif.
Si vous souffrez de jalousie, changer votre comportement peut influencer votre bonheur dans une plus grande mesure que de s'attendre à ce que votre partenaire change. Pour commencer à vous comporter d'une manière saine pour un changement positif, essayez:
- Comprendre votre corps. Les réactions physiques à la jalousie peuvent vous inciter à comprendre votre réaction future. Votre estomac est-il noué? Est-ce que vous transpirez? Cela peut être des signes pour s'éloigner de la situation.
- Écrivez un journal du moment où ces sentiments surviennent pour voir si des modèles communs se produisent.
- Comprenez que vos insécurités ne sont pas vos partenaires.
- Prendre une étape à la fois. Se parler sur un ton négatif ne fait que perpétuer l'insécurité et le sentiment d'insuffisance. Le changement de comportement ne se fera pas du jour au lendemain. La pratique est la meilleure façon d'établir une routine de réflexion.
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