L'exercice compense les effets sur la santé de la position assise
Beaucoup sont au courant de recherches récentes qui suggèrent que rester assis pendant une période trop longue peut causer de graves problèmes de santé.
La constatation est décourageante car beaucoup restent assis pendant de longues périodes (souvent à travailler sur un ordinateur) en tant qu'élément essentiel d'un travail, plaçant ainsi une personne dans une situation littérale sans issue.
De nouvelles recherches peuvent soulager le stress, car les enquêteurs ont découvert que les employés de bureau peuvent éviter les problèmes de santé associés à la position assise toute la journée en faisant régulièrement de l'exercice.
La nouvelle étude britannique, trouvée dans la revue Santé publique BMC, constate qu'être physiquement actif peut compenser certaines des conséquences délétères de passer de longues périodes de temps à ne pas être actif.
L'étude met en outre l'accent sur l'importance de l'activité physique dans la promotion et le maintien de la santé.
Le document ne laisse pas les «patates de canapé» s'en tirer, car les chercheurs affirment que les personnes non actives mettent leur santé en danger en passant trop de temps à s'asseoir et à ne pas faire d'exercice.
Un faible temps de sédentarité (assis) est associé à des taux plus élevés de HDL (bon) cholestérol, expliquent les chercheurs.
À l'inverse, le comportement sédentaire est défini comme le temps habituel assis. Des niveaux plus élevés de comportement sédentaire sont généralement associés à une moins bonne santé, tandis que des niveaux plus élevés d'activité physique sont associés à une meilleure santé.
Cependant, la mesure dans laquelle la combinaison de ces comportements influence la santé est moins connue.
La nouvelle recherche a examiné les associations de quatre catégories d'activité physique et de temps sédentaire par rapport aux marqueurs du diabète et des maladies cardiaques.
Les chercheurs ont utilisé les données de l'Enquête sur la santé de 2008 pour peindre un échantillon représentatif à l'échelle nationale d'adultes anglais.
Les enquêteurs ont regroupé les personnes dans les catégories suivantes:
- les «abeilles occupées» physiquement actives (celles qui satisfont aux directives recommandées pour l'activité physique) et peu sédentaires;
- les «exerciseurs sédentaires» physiquement actifs et très sédentaires;
- «légers déménageurs» peu sédentaires et «pommes de terre de canapé» physiquement inactives et très sédentaires.
les personnes physiquement inactives (celles qui ne respectent pas les lignes directrices recommandées pour l'activité physique) et;
Le chercheur principal, le Dr Thomas Yates, du Leicester Diabetes Center et de l'Université de Leicester, a conclu:
«Nous démontrons que par rapport aux adultes qui sont physiquement inactifs avec un temps de sédentarité élevé, ceux qui sont physiquement actifs ont un profil de santé plus souhaitable à travers plusieurs marqueurs cardiométaboliques, même lorsqu'ils sont combinés avec un temps de sédentarité élevé.
En revanche, un faible temps de sédentarité en l'absence d'activité physique est associé à des taux de cholestérol HDL plus élevés.
«En suggérant qu'être physiquement actif peut compenser certaines des conséquences délétères de s'engager régulièrement dans des niveaux élevés de comportement sédentaire, cette étude souligne davantage l'importance de l'activité physique dans la promotion et le maintien de la santé.
«Cependant, compte tenu de la conception d'observation, l'ampleur relative de l'effet de l'activité physique et du comportement sédentaire sur la santé nécessite un examen plus approfondi par le biais d'une recherche expérimentale ou interventionnelle», a déclaré le chercheur de l'Université de Leicester, Kishan Bakrania, qui a également travaillé sur l'étude.
Elle a ajouté: «Cette recherche est importante car elle démontre encore une fois pourquoi l'activité physique et l'exercice sont si importants. Cela montre que les personnes qui passent beaucoup de temps sans bouger ni pour le travail, les loisirs ou le style de vie peuvent contrecarrer certains des effets négatifs d'un comportement sédentaire en faisant régulièrement de l'exercice. »
Source: Université de Leicester / EurekAlertl
