Pour vaincre la procrastination, l'avenir est maintenant
Après une série d'études, des chercheurs de l'Université de Californie du Sud pensent avoir découvert une méthode relativement simple pour aider les gens à éviter la procrastination.
La technique consiste simplement à penser le futur comme maintenant.
«Le message simplifié que nous avons appris dans ces études est que si l’avenir ne semble pas imminent, alors, même s’il est important, les gens ne commenceront pas à travailler sur leurs objectifs», a déclaré Daphna Oyserman, Ph.D., chercheuse principale.
À travers une série de scénarios, Oyserman et son co-auteur, le Dr Neil Lewis Jr., de l'Université du Michigan, ont découvert que les participants à l'étude percevaient que l'avenir était beaucoup plus imminent s'ils pensaient à leurs objectifs et délais en jours, plutôt qu'en mois ou en années. .
Oyserman croit que l'accélération de la perception du temps dans l'ici et maintenant aidera à motiver les gens à atteindre leurs objectifs.
«Donc, quand je pense de manière plus granulaire, quand j'utilise des jours plutôt que des années, j'ai l'impression que l'avenir est plus proche», a déclaré Oyserman.
"Si vous le voyez comme" aujourd'hui "plutôt que sur votre agenda pour un certain temps dans le futur, vous n'allez pas le remettre à plus tard."
Dans une première série d'études, on a demandé à 162 participants de s'imaginer se préparer à des événements futurs, comme un mariage ou une présentation de travail, puis on leur a demandé quand cet événement se produirait.
Les participants ont été assignés au hasard à penser à l'événement en jours, en mois ou en années.
Les chercheurs ont découvert que les participants qui pensaient à l'événement en termes de jours ont rapporté que l'événement se produirait en moyenne 29,6 jours plus tôt que ceux qui pensaient que l'événement se serait éloigné de plusieurs mois.
Une deuxième série d'études a cherché à savoir si ce sentiment du temps avait une incidence sur les projets d'épargne à long terme. On a demandé à plus de 1 100 participants à quel moment ils commenceraient à épargner pour leurs études universitaires ou leur retraite.
Dans le premier cas, les participants ont été informés que l'université commencerait 18 ans ou 6 570 jours dans le futur. Dans le second cas, on a dit aux participants que la retraite commencerait 30 ou 40 ans dans le futur, ou dans 10 950 jours ou dans 14 600 jours.
Les chercheurs ont découvert que les participants prévoyaient de commencer à épargner quatre fois plus tôt lorsqu'ils pensaient à l'événement en jours plutôt qu'en années.
Des études de suivi ont révélé que les participants estimaient que l'épargne à long terme était importante, mais ceux à qui l'on avait assigné l'idée que l'université ou la retraite commencerait dans quelques jours plutôt que dans des années se sentaient plus connectés à leur avenir et étaient plus disposés à épargner.
Oyserman a déclaré que cela pourrait les inciter à mettre de côté les dépenses sur les récompenses actuelles en faveur de l'épargne à long terme.
L'étude a été publiée dans la revue Science psychologique.
Source: Université de Californie
