Le yoga peut profiter au cœur autant que l'aérobic
De nouvelles recherches révèlent que l'ancienne pratique du yoga corps-esprit peut offrir les mêmes avantages pour votre cœur que les types traditionnels d'exercices aérobiques, tels que le vélo ou la marche rapide.
La similitude de l'effet du yoga et de l'exercice sur les facteurs de risque cardiovasculaire, selon les chercheurs, «suggère qu'il pourrait y avoir des mécanismes de travail comparables, avec des avantages aérobies physiologiques possibles avec la pratique du yoga, et un effet de relaxation réduisant le stress se produisant avec l'exercice aérobie. . »
Le yoga, qui incorpore des éléments physiques, mentaux et spirituels, s'est avéré efficace dans plusieurs études pour améliorer les facteurs de risque cardiovasculaire, avec une réduction du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Les résultats sont publiés dans le Journal européen de cardiologie préventive.
Pour l'étude, des chercheurs des États-Unis et des Pays-Bas ont systématiquement examiné 37 essais contrôlés randomisés (impliquant 2768 participants). Cette méta-analyse a été menée, selon les enquêteurs, pour évaluer les preuves du yoga sur la santé cardiaque et pour fournir une estimation réaliste de son efficacité lorsqu'elle est mesurée par rapport à l'exercice et à l'absence d'exercice.
«Cette constatation est significative», ont-ils noté, «car les personnes qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas pratiquer un exercice aérobique traditionnel pourraient encore obtenir des avantages similaires en matière de réduction du risque [cardiovasculaire].»
Les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire ont chuté chez les pratiquants de yoga par rapport à ceux qui n'ont pas fait d'exercice. Plus précisément, le yoga était associé à une amélioration significative de chacun des principaux facteurs de risque mesurés:
- indice de masse corporelle inférieur;
- poids corporel inférieur;
- baisse de la pression artérielle systolique;
- abaisser le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (mauvais) et;
- augmentation du (bon) cholestérol des lipoprotéines de haute densité.
Aucune différence n'a été trouvée dans les mesures du diabète (glycémie à jeun et hémoglobine glycosylée).
Il y avait des améliorations significatives des facteurs de risque (IMC, tension artérielle, taux de lipides) lorsque le yoga était utilisé en plus des médicaments. Chez les patients atteints d'une maladie coronarienne existante, le yoga a fourni un avantage statistiquement significatif en abaissant le cholestérol LDL lorsqu'il est ajouté à des médicaments (statines et hypolipidémiants).
Il a été constaté que le yoga avait des effets similaires sur les facteurs de risque cardiovasculaire que d'autres types d'exercice aérobie. Les chercheurs ont déclaré que cela pourrait être dû à l'impact du yoga sur la réduction du stress, «entraînant des effets positifs sur le statut neuroendocrinien, le métabolisme et la fonction cardio-vagale».
En outre, en se référant à l'impact facile du yoga sur le corps, les chercheurs ont noté que les preuves soutiennent l'acceptabilité du yoga pour «les patients ayant une tolérance physique inférieure comme ceux souffrant de maladies cardiaques préexistantes, les personnes âgées ou ceux souffrant de douleurs musculo-squelettiques ou articulaires».
Ainsi, ils ont conclu que «le yoga a le potentiel d'être une stratégie de traitement et de prévention rentable étant donné son faible coût, le manque d'équipement ou de technologie coûteux, une meilleure adhérence potentielle et des améliorations de la qualité de vie liées à la santé, et une accessibilité possible à des segments plus larges. de la population."
Source: Société européenne de cardiologie
