Enquête: l'utilisation intensive de smartphones liée à l'anxiété, à la solitude et à la dépression
De nouvelles recherches suggèrent que la commodité des smartphones peut faciliter la surutilisation et la dépendance. Les enquêteurs de l'État de San Francisco ont suggéré que de nombreux utilisateurs sont également dépendants des pings, carillons, vibrations et autres alertes constants de nos appareils, incapables d'ignorer les nouveaux e-mails, textes et images.
Tel que publié dans la revue NeuroRégulation, Le Dr Erik Peper, professeur d'éducation sanitaire, et le Dr Richard Harvey, professeur agrégé de santé, affirment que la surutilisation des téléphones intelligents est comme tout autre type de toxicomanie.
"La dépendance comportementale de l'utilisation des smartphones commence à former des connexions neurologiques dans le cerveau de manière similaire à la dépendance aux opioïdes chez les personnes prenant Oxycontin pour soulager la douleur - progressivement", a déclaré Peper.
De plus, une dépendance à la technologie des médias sociaux peut en fait avoir un effet négatif sur les connexions sociales.
Dans une enquête menée auprès de 135 étudiants de l'État de San Francisco, Peper et Harvey ont constaté que les étudiants qui utilisaient leur téléphone étaient les plus nombreux à se sentir isolés, seuls, déprimés et anxieux.
Les chercheurs pensent que la solitude est en partie une conséquence du remplacement de l'interaction en face à face par une forme de communication où le langage corporel et d'autres signaux ne peuvent pas être interprétés.
Ils ont également constaté que ces mêmes élèves effectuaient presque constamment plusieurs tâches à la fois en étudiant, en regardant d'autres médias, en mangeant ou en assistant à des cours. Cette activité constante est problématique car elle laisse peu de temps aux corps et aux esprits pour se détendre et se régénérer.
Peper explique que le comportement entraîne également une «semi-tâche», où les gens effectuent deux tâches ou plus en même temps, mais la moitié aussi bien qu'ils l'auraient fait s'ils se concentraient sur une tâche à la fois.
Peper et Harvey notent que la dépendance numérique est le résultat du désir de l’industrie de la technologie d’augmenter les bénéfices des entreprises.
"Plus de globes oculaires, plus de clics, plus d'argent", a déclaré Peper. Les notifications push, les vibrations et autres alertes sur nos téléphones et ordinateurs nous obligent à les regarder en déclenchant les mêmes voies neuronales dans notre cerveau qui nous alertaient autrefois d'un danger imminent.
«Mais maintenant, nous sommes détournés par ces mêmes mécanismes qui nous protégeaient autrefois et nous permettaient de survivre, pour les informations les plus insignifiantes», a-t-il déclaré.
Mais tout comme nous pouvons nous entraîner à manger moins de sucre, par exemple, nous pouvons prendre en charge et nous entraîner à être moins accro à nos téléphones et à nos ordinateurs.
Peper suggère de désactiver les notifications push, de ne répondre aux e-mails et aux médias sociaux qu'à des heures spécifiques et à des périodes de planification sans interruption pour se concentrer sur les tâches importantes.
Deux des étudiants de Peper disent avoir pris des mesures proactives pour changer leurs modes d’utilisation de la technologie. Le major des loisirs, des parcs et du tourisme, Khari McKendell, a fermé tous ses comptes de médias sociaux il y a environ six mois, car il souhaitait établir des liens plus solides en face à face avec les gens.
"J'appelle et envoie toujours des SMS, mais je veux m'assurer que la plupart du temps, je parle en personne à mes amis", a-t-il déclaré.
La haute Sierra Hinkle, mineure en santé holistique, dit qu'elle a cessé d'utiliser des écouteurs en marchant afin d'être plus consciente de son environnement. Quand elle sort avec des amis, ils mettent tous leur téléphone au centre de la table et le premier à toucher le leur achète les boissons.
«Nous devons devenir créatifs et aborder la technologie d'une manière différente qui intègre toujours les compétences dont nous avons besoin, mais qui n'enlève rien à l'expérience de la vie réelle», a déclaré Hinkle.
Source: Université d'État de San Francisco
