Plus de sommeil pour les adolescents protège la santé mentale
Les chercheurs pensent que les résultats suggèrent que des heures de coucher plus précoces pourraient avoir un effet protecteur en allongeant la durée du sommeil et en augmentant la probabilité de dormir suffisamment.
Les résultats montrent que les adolescents avec des heures de coucher fixées par leurs parents à minuit ou plus tard étaient 24% plus susceptibles de souffrir de dépression et 20% plus susceptibles d'avoir des idées suicidaires que les adolescents avec des heures de coucher fixées par leurs parents à 22 heures. ou plus tôt. Cette association a été sensiblement atténuée par la durée du sommeil autodéclarée et la perception de dormir suffisamment.
Les adolescents qui ont déclaré dormir généralement cinq heures ou moins par nuit étaient 71% plus susceptibles de souffrir de dépression et 48% plus susceptibles de penser à se suicider que ceux qui ont déclaré avoir dormi huit heures la nuit.
Les participants qui ont déclaré qu'ils «dormaient généralement suffisamment» étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir de dépression et d'idées suicidaires.
L'auteur principal James E. Gangwisch, PhD, professeur adjoint au Columbia University Medical Center de New York, N.Y., a déclaré que les résultats renforcent l'argument selon lequel une courte durée de sommeil pourrait jouer un rôle dans l'étiologie de la dépression.
«Nos résultats sont cohérents avec la théorie selon laquelle un sommeil insuffisant est un facteur de risque de dépression, travaillant avec d'autres facteurs de risque et de protection par le biais de multiples voies causales possibles vers le développement de ce trouble de l'humeur», a déclaré Gangwisch.
«Un sommeil de qualité adéquate pourrait donc être une mesure préventive contre la dépression et un traitement contre la dépression.»
Des données ont été recueillies auprès de 15659 adolescents et de leurs parents qui avaient participé à la National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health), un échantillon probabiliste basé sur les écoles, représentatif à l'échelle nationale, d'élèves américains de la 7e à la 12e année de 1994 à 1996.
Sept pour cent des participants (1 050) souffraient de dépression en utilisant l'échelle des Centers for Epidemiologic Study-Depression Scale, et 13% (2 038) ont déclaré avoir sérieusement pensé à se suicider au cours des 12 derniers mois.
La dépression et les idées suicidaires étaient associées à une heure du coucher tardive des parents, à une durée de sommeil plus courte, à la perception de ne pas dormir suffisamment, au sexe féminin, à un âge plus avancé et à une moindre perception de soi sur l'importance des soins des parents.
Cinquante-quatre pour cent des parents ont déclaré que leur adolescent devait se coucher avant 22 heures. ou plus tôt les soirs de semaine, 21% ont déclaré avoir fixé une heure de coucher à 23 h, et 25% ont déclaré avoir réglé l'heure du coucher à minuit ou plus tard.
Les Caucasiens étaient plus susceptibles que les adolescents d'autres groupes raciaux / ethniques d'avoir une heure de coucher fixée par leurs parents à 23 h. Près de 70 pour cent des adolescents ont déclaré se coucher à une heure conforme à l'heure du coucher de la semaine fixée par leurs parents. Les adolescents ont déclaré ne se coucher qu'environ cinq minutes plus tard en moyenne que l'heure du coucher fixée par leurs parents.
La durée moyenne du sommeil déclarée par les adolescents était de sept heures et 53 minutes, ce qui contrastait fortement avec les neuf heures ou plus de sommeil nocturne recommandées par l'AASM pour les adolescents.
Participants avec une heure de coucher fixée par les parents à 22 h. ou plus tôt ont indiqué qu'ils dormaient habituellement en moyenne huit heures et 10 minutes, soit 33 minutes de plus que les adolescents dont l'heure du coucher était de 23 heures. (sept heures, 37 minutes) et 40 minutes de plus que ceux dont l'heure du coucher est à minuit ou plus tard (sept heures, 30 minutes).
À l'exception des durées de sommeil de 10 heures ou plus par nuit, des durées de sommeil moyennes autodéclarées plus élevées étaient associées à des heures de coucher moyennes progressivement plus précoces.
Les auteurs ont signalé qu'il existe un certain nombre de mécanismes potentiels par lesquels la privation de sommeil partielle chronique pourrait contribuer à la dépression et aux idées suicidaires.
Un manque de sommeil peut affecter la modulation des réponses émotionnelles du cerveau aux stimuli aversifs; produire des sautes d'humeur qui entravent la capacité de faire face au stress quotidien et altèrent les relations avec les pairs et les adultes; et affectent le jugement, la concentration et le contrôle des impulsions.
Ils ont également suggéré que les interventions comportementales qui impliquent d'éduquer les adolescents et leurs parents sur des pratiques d'hygiène du sommeil plus saines et de les aider à modifier leurs habitudes de sommeil inadaptées pourraient devenir des mesures préventives primaires contre la dépression et les idées suicidaires.
L'étude se trouve dans le numéro actuel de la revue Dormir.
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
