Comment effacer les souvenirs de mauvaises scènes de film?

D'un adolescent en Belgique: Salut docteur, Dans le passé, j'ai vu beaucoup de scènes de nombreux films que je ne devais pas voir comme la mort de quelqu'un ou des scènes choquantes… etc. que nous appelions aussi (spoilers). Avant, je n'avais aucun problème à ce sujet, mais maintenant je regrette d'avoir vu toutes ces scènes car cela ruine le plaisir et le sentiment du film. J'ai une grave dépression quand j'y pense, je ne peux pas bien dormir, je me sens mal, je me sens triste et bien d'autres problèmes.

Je veux savoir s'il existe le moyen le plus sûr et le plus efficace d'effacer ces scènes que j'ai regardées avec la technologie, j'ai entendu parler d'ECT mais je n'ai aucune connaissance à ce sujet ni sur d'autres machines que vous pouvez me suggérer. Ces mauvais souvenirs ont commencé pendant 5 ans je veux juste tout effacer mais pas les autres souvenirs comme avec mes moments en famille et mon éducation.

Merci de lire mon message :)

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit. Votre expérience avec les films me dit que vous avez une forte mémoire visuelle. C'est à la fois un cadeau et un problème. Une fois que vous voyez quelque chose que vous ressentez comme émotionnellement puissant, il est difficile pour vous de l’abandonner. (Souvent, les personnes qui sont des photographes, des artistes, des écrivains ou des cinéastes très réussis partagent cette tendance.)

Non, ne pensez même pas à l'ECT. Ce n'est pas une intervention appropriée pour ce problème et, comme vous le craignez, elle n'est pas sélective. Vous perdriez des souvenirs que vous souhaitez conserver.

J'espère que vous avez déjà arrêté d'ajouter des scènes dérangeantes à votre banque de mémoire. Sinon, arrêtez-le. Vous savez déjà que cela vous pose problème.

Quant à «effacer» les mauvais souvenirs, j'ai quelques suggestions:

Tout d'abord, pensez à des souvenirs très positifs et puissants. Si vous n’en avez pas, allez les fabriquer. Identifiez au moins 3 de ces souvenirs positifs à utiliser comme support lorsque vous êtes attiré vers les négatifs. Chaque fois que les souvenirs négatifs commencent, soyez très calme, respirez profondément et changez votre façon de penser pour vous concentrer sur les positifs. Engagez tous les sens. Souvenez-vous de ce que vous avez vu, senti, entendu et ressenti à la fois physiquement et émotionnellement. Plongez-vous dans ces souvenirs positifs et laissez-vous en profiter.

Ensuite, commencez une pratique de la pleine conscience. Il existe de nombreux sites sur Internet pour vous apprendre comment. La pleine conscience vous aide à rester dans le présent et à abandonner les pensées dérangeantes. Avec de la pratique, vous pourrez vous détendre et oublier les souvenirs qui vous dérangent.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie