Anxiété sociale

Je ne sais vraiment pas quoi faire. Je ne peux pas gérer tout ce qui vient avec le fait d’être social, d’avoir des amis; comme envoyer des SMS avec eux, sortir avec eux. Je pense toujours qu’ils seront méchants avec moi, me blesseront, etc. Je pense toujours qu’ils sont en colère contre moi et qu’ils ne m’apprécient tout simplement pas. Je préfère de loin être seule avec mon petit ami, sans autre ami. Mon petit ami est la seule personne en qui j'ai confiance et je ne suis pas anxieuse. Le problème est que quand je suis seul, je pense que tout le monde me regarde comme si je ne suis pas normal, comme si je ne vaux rien.

La seule solution pour moi est de rester (ce qui n'est bien sûr pas possible) et même dans ce cas, je suis inquiet de savoir quand je devrais envoyer des SMS à mes amis, s'ils ne m'envoient pas de SMS parce qu'ils me détestent, etc.

S'il vous plaît, j'ai toujours eu cela toute ma vie et je veux m'en débarrasser. Je ne trouve même plus les gens que j'aime, mon copain pense parce que j'ai peur de me rapprocher des gens, si je les aime et donc je vais toujours vers des gens que je n'aime pas ... je veux juste trouver de bonnes personnes ou arrêter d'être anxieux d'être avec les gens ET d'être seul ... Je ne veux pas avoir peur d'être seul, parce que je préfère seul à être avec les gens, parce que c'est encore pire ...

J'espère que quelqu'un pourra m'aider avec ça, me dire quoi faire. Si vous me dites qu'il est vraiment nécessaire d'aller chercher de l'aide, je le ferai, j'ai juste besoin d'un avis d'abord.
Je vous remercie!

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Ce que vous décrivez est cohérent avec l'anxiété sociale. Les personnes souffrant d'anxiété sociale craignent excessivement d'être jugées négativement par d'autres personnes. Beaucoup de gens ont une légère anxiété sociale et ont du mal à se faire des amis ou à être à l'aise avec d'autres personnes. Mais c’est grave quand cela interfère tellement avec la vie d’une personne qu’elle ne fait confiance qu’à très peu de personnes et qu’elle ne veut pas du tout sortir. Cela semble être le cas avec vous.

La bonne nouvelle est qu'il existe une aide pour l'anxiété sociale. Vous pouvez commencer par lire dessus. Recherchez sur le Web des informations sur ce que c'est et comment il est traité.

Voici quelques bons livres que vous voudrez peut-être consulter:
«Surmonter l'anxiété sociale et la timidité: un guide d'auto-assistance utilisant des techniques cognitivo-comportementales» par Gillian Butler.
«Cahier d'exercices sur la timidité et l'anxiété sociale: des techniques éprouvées étape par étape pour surmonter votre peur» par Martin Antony
Si votre petit ami veut vous aider, il pourra vous soutenir pendant que vous faites les activités recommandées.

Une autre option consiste à rechercher un thérapeute cognitivo-comportemental. La TCC s'est avérée être le traitement le plus efficace contre l'anxiété et la dépression. Un thérapeute vous fournira un encadrement pratique et un soutien émotionnel.

Veuillez commencer à travailler sur le problème. Cela ne s’améliorera pas tout seul. Vous méritez d'être plus à l'aise et d'avoir de bons amis.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie