Comment une mauvaise image de soi et la honte ont un impact négatif sur vos relations

La honte de votre corps affecte-t-elle votre relation? Ou avez-vous un enfant qui a un trouble de l'alimentation et qui affecte votre famille?

La honte joue un grand rôle dans les sentiments liés à la nourriture et il est important de comprendre la cause pour la traiter. Lisez la suite pour en savoir plus sur les sentiments et les actions qui sont souvent impliqués dans le développement des troubles de l'alimentation et ce que vous pouvez faire pour aider vos relations et votre famille à faire face.

Pourquoi? Pourquoi pense-t-elle que perdre du poids est plus important que toute autre chose, même sa santé? Pourquoi ne se considère-t-elle pas comme la jeune femme brillante, talentueuse, athlétique et attirante que les autres voient? Ce sont parmi les questions les plus fréquemment posées par les membres de la famille d'une jeune femme souffrant d'un trouble de l'alimentation.

Une grande partie de la réponse à ces questions peut être trouvée dans la compréhension de l'émotion que nous appelons la honte et sa relation avec l'image de soi.

Plus de YourTango: Bad Body Image? 15 façons d'améliorer votre estime de soi

L'image de soi peut être considérée comme un ensemble de croyances sur vous-même qui se forment au fil du temps grâce à un processus de répétition et de renforcement émotionnel. Ces croyances peuvent être exactes ou erronées, rationnelles ou irrationnelles, mais nous leur faisons confiance comme de véritables guides de nos choix ou de notre comportement, même lorsqu'elles nous disent que quelque chose se sent mal. En particulier, les croyances selon lesquelles quelque chose est dangereux ou désagréable sont généralement plus importantes à retenir et donc plus fermement ancrées que les croyances sur des choses qui sont agréables ou neutres. Plus le renforcement émotionnel est intense, moins il faudra de répétitions pour établir une croyance. Une morsure de chien vicieuse peut suffire à établir la conviction que tous les chiens sont dangereux.

Cependant, lorsque la tension émotionnelle est faible, la répétition peut être un facteur puissant pour façonner la croyance. La persistance des rumeurs et l'efficacité de la publicité répétitive le démontrent. Parce que les croyances concernant l'image de soi sont des questions privées et internes, il est tout à fait possible de se répéter encore et encore une hypothèse erronée et chargée d'émotion jusqu'à ce qu'elle devienne une généralisation fermement établie, une croyance erronée. Une croyance fermement ancrée à propos de quelque chose de personnel et de dangereux est très résistante au changement.

L'émotion que nous appelons la honte a certaines caractéristiques qui la rendent particulièrement puissante pour façonner les croyances sur le soi. La honte est l'effet associé à la reddition et à la défaite. C'est une émotion de base puissante car elle a une valeur de survie. Le chien vaincu qui s'éloigne après le combat montre une posture de honte et sa posture abjecte l'empêche d'être tué par son ennemi. C'est un affect extrêmement inconfortable, vécu intérieurement comme «l'agonie de la défaite». Il peut être déclenché chez un jeune enfant par presque toutes les réprimandes ou le rejet de la part des parents, des frères et sœurs plus âgés ou d’autres personnages importants de la vie de l’enfant.

Tout parent qui est témoin du torrent de larmes d'un jeune enfant en réponse à un mot aigu ou à un regard désapprobateur est témoin de l'angoisse qui suit la réaction de honte. (Heureusement, il existe un antidote à ces premières agonies dans le câlin réconciliant et le réconfort de l'amour parental.) La première réponse instinctive à la honte est de se retirer ou de se cacher. C'est pourquoi l'humiliation publique est si punitive et pourquoi les enfants mentent pour cacher leurs erreurs.

Plus de YourTango: Comment être heureux avec vous-même: 5 conseils à lire absolument

La deuxième réponse instinctive à la honte est une vague d'agression (une fois le danger passé) qui sert d'explication à «l'ordre hiérarchique» chez les animaux ou dans la rivalité fraternelle. Cette vague d'agression peut être problématique en soi, selon les circonstances. S'il est dangereux d'agir sur la poussée d'agression, l'agression peut être tournée vers l'intérieur, formant le noyau d'une rancune secrète en colère contre un autre ou contre le soi.

La honte secrète est revisitée en privé encore et encore pour tenter de faire face à la douleur, et devient un terrain fertile pour des croyances déformées hautement chargées d'une étiquette émotionnelle douloureuse. Répété assez souvent et assez douloureusement, cela peut être à l'origine de la «honte toxique», une sorte d'hypersensibilité à un éventuel échec et rejet qui est qualifiée par certains experts en addictions comme centrale dans le développement de troubles compulsifs, y compris les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie , la boulimie ou l'hyperphagie boulimique.

Une forte association savante semblable à une phobie peut se développer entre l'effet de la honte et toute perception de graisse corporelle ou de prise de poids. Les origines d'une telle hypersensibilité à la honte peuvent être dramatiques ou subtiles. Un enfant peut subir une terrible perte, une défaite ou même des abus, et avoir trop honte pour en parler à qui que ce soit. À moins que les souvenirs d'un tel événement ne soient passés en revue et placés dans une perspective de soutien saine, il peut s'agir d'une sorte de morsure émotionnelle de chien menant à une douloureuse croyance erronée sur soi-même. Ou le succès précoce d'un enfant brillant ou talentueux peut conduire à une peur subtile quant à la possibilité d'un échec qui devient exagérée par la répétition. Le poids ou la graisse corporelle peuvent devenir un problème de honte assez facilement. Pour certains, cela peut être la honte associée au ridicule des pairs ou à la désapprobation des parents.

Pour d'autres, il peut s'agir des problèmes de honte soulevés par l'émergence de la sexualité associée à la graisse corporelle. Une fois que l'association entre la graisse corporelle et la honte intense est établie, elle peut s'aggraver par répétition secrète. La perte de poids ou le contrôle peuvent être considérés comme une source de soulagement de la honte; l'échec de la perte de poids est une autre source de honte. Finalement, tout gain de poids, y compris les fluctuations de poids hebdomadaires ou mensuelles normales, sera vécu avec une honte intense. Et si l'association continue de se développer, tout élément déclencheur de la honte lui rappellera la chose la plus associée à la honte: la graisse. Les personnes atteintes de ce type de trouble de l'alimentation rapporteront souvent «une sensation de graisse» immédiatement après une déception, un rejet ou toute épreuve stressante, même si la balance indique une perte de poids.

Il faut noter ici qu’une prédisposition génétique ou biologique à la dépression ou à l’anxiété joue souvent un rôle dans la vulnérabilité d’un individu à développer une sensibilité à la honte et à l’association qui en résulte entre la honte et la graisse corporelle. Mais toutes les croyances sur l'image de soi accumulées au fil des années ne changent pas immédiatement avec une réponse positive aux médicaments, et des moyens efficaces de contester l'image de soi déformée nécessitent certaines approches basées sur une compréhension des origines émotionnelles et des renforçateurs de ces croyances.

Comprendre la nature et la dynamique des émotions telles que la honte et la honte toxique, et leur puissante influence sur notre image de soi et notre comportement nous donne un levier important pour y faire face. Les techniques de gestion de ces émotions sont des compétences enseignables et d'apprentissage qui sont des éléments importants de la thérapie lorsqu'un trouble fondé sur la honte s'est déjà développé. Ces techniques et compétences fournissent également une base pour des approches parentales saines.

La honte interfère également d'une autre manière.

Lorsque de graves problèmes émotionnels, tels que des troubles de l'alimentation, sont diagnostiqués, les parents ressentent souvent la honte. Une culpabilité intense et des sentiments d'impuissance sont déclenchés et évoquent les schémas d'évitement et de colère caractéristiques de la honte. Il est naturel de ressentir de la honte lorsque vous devez vous présenter au bureau du directeur ou au cabinet du thérapeute, et il est tout aussi naturel de vouloir cacher ce sentiment et d’éprouver de la colère en réponse. Ces sentiments, souvent mal interprétés par l'enfant comme un blâme, peuvent être des obstacles à une communication claire parent / enfant et à la résolution de problèmes en situation de crise.

Nous ne comprenons pas très bien la honte car nous n’en parlons pas très souvent ou très clairement. Peut-être que la confusion sur la culpabilité et la moralité nous empêche d'en parler clairement. La honte excessive emprisonne la victime de viol, l'enfant avec le problème d'apprentissage, l'enfant du parent alcoolique, l'adolescent maladroit avec le corps qui change rapidement, et bien d'autres dans une cellule solitaire d'auto-torture qui peut conduire à une image de soi douloureusement déformée avec conséquences à terme telles que les troubles de l'alimentation. Nous devons mieux comprendre la honte pour aider à prévenir et à résoudre de tels problèmes.

Quand on comprend, on peut commencer à traiter. Ne laissez pas vos sentiments vous piéger, vous et vos proches, dans une boucle sans fin de honte.

Cet article invité de YourTango a été écrit par Brock Hansen et est apparu comme: Le jeu de la honte: comment l'image de soi affecte vos relations

Plus de contenu génial de YourTango:

La clé pour éliminer l'anxiété (sans médicaments!)

Êtes-vous maltraité verbalement? 5 façons de le dire

10 citations édifiantes pour rendre votre journée