6 habitudes saines qui peuvent vous rendre malade

Je danse la Macarena chaque fois que je tombe sur un article qui plaide contre une vie saine. Je vous ai mis en garde contre une pensée trop positive il y a quelques jours. J'ai ri en lisant des recherches sur le chocolat noir qui allument le cerveau heureux. Et j'ai élevé cinq médecins qui mettent en garde les gens contre une trop grande quantité de crème solaire - parce qu'elle bloque la vitamine D dont nous avons tous besoin. Je déteste ce genre de choses et je cherchais longtemps et durement une excuse pour ne pas ressembler à un clown cet été. Je vous remercie!

J’ai même effectué le contraire d’une intervention avec un de mes amis la semaine dernière qui essayait bêtement d’abandonner l’alcool et la nicotine en même temps.

«Non, non, non», lui ai-je dit. «Vous ne pouvez pas faire les deux ensemble et vous attendre à garder des amis. Maintenant, je vous suggère d'aller vous servir un verre de Merlot ou d'allumer la fusée pulmonaire pronto et de nous rendre service à tous.

Hélas, je vous amène un médecin de plus qui vous plaira: le Dr Erika Schwartz, directrice médicale de Cinergy Health. Elle est là pour nous dire de ne pas trop nous laisser emporter par nos saines habitudes. Merci, Erika!

En tant que société, nous nous efforçons constamment de mener une vie plus saine et plus heureuse. Mais avec ces efforts, nous courons parfois le risque d'aller trop loin. En règle générale, tout extrême est malsain, mais nous sommes rarement sensibilisés aux «inconvénients» des habitudes saines, mais nous sommes plutôt amenés à penser que toute bonne chose est meilleure si elle est faite aussi souvent que possible. Pas si vite…

Voici quelques exemples d'habitudes saines qui peuvent se retourner contre vous lorsqu'elles sont utilisées en excès:

1. Surexercice: Votre corps et votre esprit n'ont pas besoin de plus de 3 à 4 jours par semaine de 30 à 45 minutes d'activité cardio. Les exercices cardio / aérobie doivent être effectués tous les deux jours en alternance avec le yoga, le Pilates, la marche et la musculation les jours de repos. La randonnée, la natation, le tennis, le golf, les sports d'équipe et une simple variation d'exercice au cours de la semaine, du mois et de la saison sont la meilleure façon de rester mince, tonique et énergique.

2. Rester à l'écart du soleil: Notre corps a besoin de vitamine D pour rester fort en faisant des os sains et en prévenant la maladie en renforçant notre système immunitaire. La seule façon d'introduire de la vitamine D dans notre système est l'exposition au soleil. Ne soyez pas trop névrosé à propos de l’écran solaire. Si vous allez à la piscine ou à la plage ou que vous participez à des sports de plein air qui impliquent plus de 20 minutes d'exposition au soleil, appliquez le SPF 30, mais si vous faites simplement vos courses quotidiennes à l'extérieur, profitez de la sensation du soleil sur votre peau. La seule partie de votre corps qui doit toujours être protégée est le visage.

3. Savons et gels antibactériens: Les savons et gels antibactériens sont bons à transporter dans votre sac à main ou dans votre voiture, mais devenir obsédé par la désinfection qu'ils promettent pourrait affaiblir la capacité de votre corps à combattre les «bonnes bactéries». Les utiliser est acceptable, mais utilisez également du savon ordinaire.

4. Dormir: La personne moyenne a besoin de 8 heures complètes de sommeil non perturbé la nuit. Si vous dormez régulièrement moins ou plus de neuf heures, vous ne vous faites pas beaucoup de bien. Les êtres humains ne sont pas construits pour penser, traiter ou fonctionner de manière optimale avec plus ou moins de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Sans parler de trop peu ou trop de sommeil est mauvais pour notre peau et provoque des ballonnements, une suralimentation, de la confusion et de la dépression.

5. Climatisation: Alors que la climatisation est agréable par une journée d'été chaude et humide, ne vous asseyez pas et ne respirez pas d'air froid recyclé toute la journée et toute la nuit. L'air peut contenir des bactéries et des germes et certainement toutes sortes de particules de poussière. Toutes les quelques heures, éteignez l'air, ouvrez les fenêtres, allez vous promener dehors et respirez l'air frais - n'oubliez pas de laver vos filtres de climatisation avec de l'eau tiède et du savon et laissez-les sécher à l'air tous les mois. vous les utilisez. Et si vous travaillez dans un immeuble de bureaux où les fenêtres ne s'ouvrent jamais, apportez un pull pour garder votre température centrale au chaud et sortez du bureau au moins pour le déjeuner et une pause en milieu d'après-midi

6. Aliments biologiques: Alors que les aliments biologiques - comme les fruits, les légumes et les produits emballés - ont tendance à être chers, le vrai problème est que, à moins que vous ne les mangiez directement de la ferme, ils peuvent contenir des pesticides ou être transformés. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes des aliments que vous achetez, même si vous les achetez dans un magasin d'aliments naturels. Les aliments n'ont pas besoin d'être «biologiques» pour être sains. Tenez-vous-en à des étiquettes contenant peu d'ingrédients simples et une faible quantité de sucres naturels (comme le miel, le sucre turbinado, le sucre de canne), le sodium et les glucides transformés.