Quel type de thérapie dois-je suivre? Psychodynamique, CBT ou humaniste?

J'ai 34 ans, une femme sino-allemande qui vient de déménager à Prague avec mon mari et mes deux fils (âgés de 2 et 4 ans). Nous avons déménagé après ma dépression nerveuse. Mon mari a un bon travail ici, donc je n'ai pas à travailler et je peux me concentrer sur mon amélioration. J'avais travaillé à plein temps dans un travail extrêmement stressant et je m'occupais des enfants. Je suis retourné au travail quelques mois après chaque naissance, malgré la naissance compliquée et difficile du deuxième fils et la mort subite de ma mère alors qu'il n'avait que quelques mois. Mon mari était parti en voyage et je n'ai pas pu pleurer correctement.

J'ai grandi en Allemagne, la fille d'immigrants chinois qui tenait un restaurant. J'ai une sœur cadette. Ma mère était une épouse chinoise typique; passif et obéissant, et ne jamais tenir tête à papa qui était difficile et imprévisible - il exprimait rarement des émotions positives et avait un tempérament explosif; il espérait également beaucoup que nous excellerions à l'école et aiderions l'entreprise familiale. Il a eu une liaison avec la sœur de ma mère quand j'étais adolescent. J'étais en colère contre maman d'être si faible quand elle l'a découvert. elle a beaucoup pleuré mais n'a jamais affronté mon père. J'ai mis toute mon énergie à être la fille et l'étudiante parfaite. J'ai supprimé mes émotions et maintenant, en tant qu'adulte, j'ai très peu conscience de mes propres sentiments émotionnels et me met toujours la pression pour être parfait en tout. Devenir mère a ramené ma colère envers maman alors j'étais méchante et froide avec elle avant qu'elle ne meure, sans lui expliquer pourquoi. Maintenant je me sens tellement coupable

Le mari est généralement favorable. Cependant, il peut aussi être imprévisible et afficher des accès de colère sous le stress, comme mon père, et me fait me sentir à nouveau impuissant. Je prends soin de mon père qui est en Allemagne et très dépendant de moi. ma sœur n'est pas fiable et même si je suis en colère contre lui, c'est mon devoir.

J'ai une gastrite, des éruptions cutanées, des maux de dos (sans cause physique), des larmes, une instabilité émotionnelle, de l'agitation et je me sens triste et coupable. J'ai peur de devenir fou. Je n'ai jamais vu de thérapeute et je suis plutôt privé. mon mari veut que j'obtienne de l'aide et je n'ai pas de pressions financières ou professionnelles. Quelqu'un peut-il me dire quel type de thérapie m'aiderait le plus / pourquoi?


Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-10

UNE.

En général, ce que vous dites, c'est que vous ne vous sentez pas bien émotionnellement. Vous suggérez que la cause peut être la façon dont vous avez été traité comme un enfant, comment votre mère a été traitée lorsque vous étiez enfant, l'incapacité de pleurer après la mort de votre mère, les valeurs culturelles chinoises et la façon dont votre mari vous fait ressentir quand il a un enfant. explosion de colère.

Ce n'est peut-être aucune de ces choses, mais cela pourrait être une combinaison de toutes ces choses. Vous avez demandé précisément quel type de thérapie serait le meilleur. Je doute que quiconque puisse répondre avec précision à votre question. Je ne veux pas éluder votre question et je ferai certainement quelques suggestions quant au bon thérapeute, mais pas quant à la bonne thérapie.

Si vous avez raison et que ces problèmes proviennent de l'enfance, vous devriez vous attendre à une thérapie à plus long terme qu'une thérapie à court terme. Comment savez-vous quelle thérapie est efficace? Vous ne saurez pas quelle thérapie est efficace, mais vous saurez très certainement si votre thérapeute est efficace. Comment? Vous devriez vous sentir légèrement mieux après chaque séance de thérapie. Cela peut être difficile à remarquer semaine après semaine, mais il devrait être plus facilement remarqué mois par mois. Après chaque séance de thérapie, vous devriez remarquer un aperçu de votre problème et cet aperçu devrait vous laisser un sentiment positif.

Si vous appliquez une crème pour une éruption cutanée sur votre main, il est raisonnable de s'attendre à ce que cette éruption s'améliore avec le temps. Si cela ne s'améliore pas, le médicament est inefficace et vous devez en essayer un autre. Le praticien, médecin ou thérapeute, utilisera son jugement et sa formation professionnelle pour sélectionner le type particulier de traitement. Ce n'est pas votre travail d'aller voir votre médecin et de lui dire quel médicament vous voulez qu'il vous prescrive. Le praticien utilisera son éducation et sa formation pour choisir ce qu'il pense être le bon traitement. Ce sera votre travail de juger de l’efficacité du traitement de votre praticien.

Personne ne saura mieux que vous si le traitement que vous recevez vous aide. Si un praticien est inefficace, dans son traitement, n’abandonnez pas tous les praticiens. Essayez l'un après l'autre, jusqu'à ce que vous en trouviez un qui soit efficace pour traiter vos problèmes. Si vous rencontrez un praticien pour la première fois et que vous quittez cette réunion avec un sentiment négatif, ne revenez pas en arrière. Essayez un autre praticien.

La recherche psychologique montre que souvent le type de praticien le plus efficace pour une personne n'est pas basé sur la formation de ses praticiens, mais plutôt sur quelque chose de beaucoup plus simple; à quel point ils aimaient leur pratiquant ou, en d'autres termes, quelle était la force des sentiments positifs qu'ils avaient après avoir interagi avec leur pratiquant.

Votre thérapie peut être mesurée en semaines, en mois ou même en années. Mais ne pensez pas que vous devez attendre des semaines, des mois ou des années pour vous sentir mieux. Vous devriez vous sentir un peu mieux après chaque séance de thérapie. Ressentir ce que vous faites n'est tout simplement pas suffisant. Vous méritez d'être heureux et il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas ressentir cela. Quelles que soient les causes originales de votre malheur, vous pouvez choisir le chemin du bonheur. La thérapie est ce chemin. Vous pouvez contempler ce chemin, mais à un moment donné, vous devrez commencer à marcher sur ce chemin. Le choix vous appartient, mais votre bonheur n'est réalisable qu'en faisant le premier pas, puis en continuant jusqu'à sa fin.J'espère avoir été d'une certaine aide. Bonne chance dans ta décision.

Dre Kristina Randle