Voici pourquoi votre manque de sommeil et celui d’Elon Musk est mauvais
Si vous vous demandez à quoi ressemble le manque de sommeil, ne cherchez pas plus loin que le magnat des affaires Elon Musk et son comportement erratique au cours des derniers mois.
De croire qu'il avait à lui seul le temps et les ressources uniques pour sauver les garçons thaïlandais piégés dans une grotte au tweet prématuré qu'il avait «obtenu un financement» (alors qu'il ne l'avait pas fait) pour un rachat privé de Tesla, son entreprise de voitures électriques assiégée, Musk a montré une tendance troublante à ignorer ses propres soins personnels.
Alors, à quoi ressemble le manque de sommeil et pourquoi est-il si grave? Voyons voir.
Le sommeil est vital pour le fonctionnement de notre corps, nos capacités mentales et cognitives et notre santé globale. La recherche a montré que les personnes qui se privent constamment et systématiquement d’une bonne nuit de sommeil peuvent également avoir une espérance de vie plus courte. Le manque de sommeil peut littéralement vous tuer plus tôt.
La plupart des gens repoussent ces inquiétudes en disant: «Eh bien, je dormirai plus lorsque X aura terminé» ou «Je rattraperai mon sommeil le week-end.» Non seulement ces choses n'arrivent jamais, mais elles peuvent en fait blesser. Par exemple, une étude a révélé que lésiner sur le sommeil, puis essayer de le rattraper plus tard, nuit à la fois à l'attention et à la créativité. Mais les problèmes de manque de sommeil ne s'arrêtent pas là. Le manque de sommeil entraîne une anxiété accrue - ce que vous ne souhaitez pas cultiver dans votre vie.
Workaholism d'Elon Musk
Le manque de sommeil peut être lié à un bourreau de travail et à une croyance générale selon laquelle une personne doit continuer à travailler parce que seule elle peut faire le travail nécessaire, bien fait et effectué en temps opportun. Dans une interview avec le New York Times publiée à la mi-août, Elon Musk a détaillé l’année «atroce» qu’il a vécue en tant que président-directeur général de Tesla.
Il a dit qu'il travaillait jusqu'à 120 heures par semaine récemment - faisant écho à la raison qu'il a citée dans une récente excuse publique à un analyste qu'il avait réprimandé. Dans l'interview, M. Musk a déclaré qu'il n'avait pas pris plus d'une semaine de congé depuis 2001, quand il était alité avec le paludisme.
"Il y avait des moments où je ne quittais pas l'usine pendant trois ou quatre jours - des jours où je ne sortais pas", a-t-il déclaré. «Cela s'est vraiment fait au détriment de voir mes enfants. Et voir des amis.
Ceci concerne le comportement de quiconque. Si un être cher commençait à agir de cette manière dans nos vies, je pense que nous serions tous concernés et nous le contacterions pour lui exprimer notre désir d'aider cette personne à ralentir un peu.
La plupart des entreprises, même les startups, n’ont pas besoin que leur directeur général travaille 120 heures par semaine. Ce n’est pas un comportement normal pour un directeur général. S'il travaille autant, cela indique un sérieux problème de leadership et d'organisation au sein de l'entreprise.
Plus inquiétant, si Musk travaille vraiment 120 heures par semaine, cela signifie qu'il travaille en moyenne 17 heures par jour. Cela ne laisse que 7 heures par jour pour des choses comme les déplacements, les repas et le sommeil - sans parler de ses tweets constants et de ses conversations avec les autres sur les réseaux sociaux. Il n’est pas étonnant qu’une personne à la place de Musk puisse se sentir dépassée, car ce n’est pas assez de temps pour réellement engager - pour la plupart des gens en tout cas - la partie la plus significative de notre vie: les amis et la famille.
Les liens sociaux définissent la vie de la plupart des gens, ils ne sont pas simplement une réflexion après coup ou quelque chose que vous devez planifier autour de votre travail. Ce serait inquiétant pour moi si un être cher agissait de cette manière, en mettant un accent aussi artificiel uniquement sur le travail. Personne n'est à son meilleur lorsqu'il s'engage 17 heures d'affilée, sept jours par semaine, dans des activités nécessitant une cognition, une attention et une concentration cohérentes et fiables.
Bon sommeil via Ambien
Bien qu'Ambien (zolpidem) augmente la qualité et la quantité de sommeil chez la plupart des personnes qui en prennent (Huang et al., 2012), il n'est généralement pas recommandé de l'utiliser régulièrement pour passer une bonne nuit. Joshua Lio, MD, médecin au Brigham and Women’s Hospital de Boston et chercheur en clinique à la Harvard Medical School a écrit il y a quelques années sur les inconvénients d’Ambien:
D'une part, les somnifères comme Ambien peuvent fonctionner et bien fonctionner. L'insomnie peut être débilitante. Beaucoup les ont utilisés de manière sûre et efficace, et certaines personnes ne jurent que par eux. D'un autre côté, ils peuvent conduire à la dépendance et aggraver la confusion mentale que de nombreux insomniaques subissent déjà.
Plus important encore, en limitant les discussions à des médicaments spécifiques et à leurs doses, on passe à côté d'un enjeu fondamental dans le traitement de l'insomnie: l'hygiène du sommeil. En se concentrant sur des habitudes «hygiéniques» autour du sommeil (éviter de faire la sieste, ne pas manger ou boire de caféine ou d'alcool juste avant de se coucher, établir des routines régulières au coucher, faire de l'exercice, utiliser les lits uniquement pour dormir, etc.), de nombreuses personnes peuvent mieux dormir. L'adoption de ces habitudes peut souvent signifier que les médicaments peuvent être utilisés avec plus de parcimonie et à des doses plus faibles, voire pas du tout.
Certaines recherches ont montré que certains types d'utilisation d'Ambien (zolpidem) peuvent entraîner des problèmes de mémoire (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Une méta-analyse et un examen de la recherche sur les effets cognitifs d’Ambien (Stranks et Crowe, 2014) ont révélé:
[L] es tailles d'effet calculées pour chaque domaine du fonctionnement cognitif sur la base des données des participants qui ont ingéré du zolpidem avant le coucher ont révélé que les performances sur l'attention, les performances sur la mémoire verbale et les performances sur la vitesse psychomotrice étaient toutes altérées par rapport à celles des témoins, avec l'attention et la mémoire verbale jugées modérément altérées.
Dans l'ensemble, ce modèle de résultats indique que l'utilisation de la zopiclone a moins d'effets délétères sur la cognition chez les adultes en bonne santé que le zolpidem, ce qui a des effets indésirables spécifiques supplémentaires sur l'attention et la vitesse de traitement.
En d’autres termes, selon la recherche, l’utilisation d’Ambien a un impact sur les capacités cognitives d’une personne le lendemain.
Comportement ambien et étrange
Ambien est un hypnotique sédatif qui se lie sélectivement au site des benzodiazépines contenant les récepteurs GABAA. À cause de cela, où il se lie à d'autres neurotransmetteurs dans le cerveau, il rend une personne plus vulnérable à des choses telles que le somnambulisme et les pannes de mémoire. Il n'est donc pas étonnant qu'Ambien ait été associé à un comportement étrange chez certaines personnes qui en dépendent régulièrement pour s'endormir. John Cline, Ph.D., un psychologue du sommeil, a écrit:
Au cours de la dernière décennie, j'ai travaillé avec un certain nombre de patients qui pourraient probablement sympathiser avec la situation de [Roseanne] Barr. J'ai souvent rencontré des personnes qui se sont livrées au somnambulisme, au somnambulisme et même à des activités criminelles sous l'influence d'Ambien. J’ai entendu des histoires parfois amusantes mais plus souvent effrayantes de personnes qui ont fait des choses dont elles ne se souviennent pas, comme faire un achat et se rendre au magasin pour le récupérer.
Alors que Roseanne Barr a attribué son récent comportement sur Twitter à Ambien, l'exemple le plus célèbre de comportement étrange à Ambien nous ramène à 2006. Cette année-là, le représentant Patrick J. Kennedy du Rhode Island a eu un accident de voiture à Washington, DC, qu'il attribué plus tard à l'utilisation d'Ambien. Un comportement aussi étrange a également été documenté dans la littérature de recherche (par exemple, Farkas et al., 2013).
D'après l'article de l'interview du NYT, Musk semble également se livrer à certains comportements étranges ces derniers temps, y compris le récent tweet «financement garanti»:
[Musk] s'est disputé avec des vendeurs à découvert et des analystes dépréciés pour avoir posé des questions «ennuyeuses, osées». Et après avoir envoyé une équipe d'ingénieurs de l'une de ses entreprises pour aider à secourir les membres d'une équipe de football bloquée [le sauvetage des cavernes en Thaïlande, qui a finalement été fait sans l'aide de Musk], il s'en est pris à un plongeur des cavernes qui a rejeté le geste, le ridiculiser sur Twitter comme un «pédo» ou un pédophile.
Pour aider à dormir quand il ne travaille pas, M. Musk a dit qu'il prend parfois Ambien. «C'est souvent le choix de ne pas dormir ou d'Ambien», a-t-il déclaré.
Mais cela a inquiété certains membres du conseil d'administration, qui ont noté que parfois le médicament n'endormit pas M. Musk mais contribuait plutôt à des sessions Twitter de fin de soirée.
Cela devrait les inquiéter, car les effets d'Ambien sont vraiment inconnus chez une personne en particulier, à moins que cette personne ne subisse des tests neuropsychologiques ou n'ait été dans un laboratoire du sommeil.
L’article du NYT note que depuis des années, le conseil d’administration de Tesla essaie de recruter un directeur des opérations pour aider à éliminer une partie du travail de l’assiette bondée de Musk. Cependant, il est peu probable que quelqu'un de raisonnable veuille le poste, car cela nécessiterait un dévouement à la vision tunnel pour travailler ("Disposé à travailler 120 heures / semaine? Ai-je trouvé l'emploi pour vous!") Que la plupart des gens n'ont tout simplement pas . Non pas parce qu’ils ne sont pas dévoués au travail, mais parce qu’il n’est ni sain ni normal de travailler autant d’heures au même travail. Pour n'importe quoi.
Ce qui est normal, c'est de célébrer votre anniversaire chaque année avec vos amis et votre famille. Ce qui est normal, c’est de prendre un jour ou deux pour célébrer le mariage de votre frère. Ce qui est normal, c’est de trouver un équilibre dans votre vie entre le travail et la maison.
Musk n'a pas fait ces choses, démontrant des traits que certains peuvent trouver attrayants - mais que la plupart des gens trouveraient inquiétants, surtout s'ils apparaissaient chez un être cher. Nous espérons que Musk trouve cet équilibre dans sa vie et prend soin non seulement de sa santé physique, mais aussi de sa santé mentale.
Divulgation des conflits d’intérêts: l’auteur n’a aucun intérêt financier et n’a aucune position ni aucun intérêt dans TSLA ou dans l’une des sociétés d’Elon Musk.
Références
Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem et troubles de la conduite - Identifier les personnes à risque. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.
Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). L'effet de deux hypnotiques agonistes des récepteurs des benzodiazépines sur la consolidation de la mémoire dépendante du sommeil. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.
Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). L'effet du zolpidem sur la qualité du sommeil, l'état de stress et l'hypertension non léthargique. Médecine du sommeil, 13, 263-268.
Pompéia, S.; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem et mémoire: une étude utilisant la procédure de dissociation de processus. Psychopharmacology, 174, 327-333.
Stranks, Elizabeth K.; Crowe, Simon F. (2014). Les effets cognitifs aigus de la zopiclone, du zolpidem, du zaleplon et de l'eszopiclone: une revue systématique et une méta-analyse. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.
Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Effets de l'administration diurne de zolpidem versus triazolam sur la mémoire. Journal européen de pharmacologie clinique, 48, 115-122.
