7 façons d'améliorer la connexion dans votre relation

C'est ce que vous devez d'abord réparer pour guérir votre relation.

Avez-vous déjà eu l'impression de marcher sur des œufs autour de votre partenaire? Est-ce qu'elle (ou il) devient défensive quoi que vous disiez? Malgré ce que vous pourriez penser, ce problème n’est en fait pas un «problème de communication». C’est quelque chose de plus important.

Donc, si vous «travaillez tous les deux à une meilleure communication» en tant que couple pour résoudre vos problèmes, je déteste vous le dire - vous ne faites que traiter les symptômes. C'est la maladie réelle dans la relation que vous devez identifier et traiter, sinon la déconnexion et le conflit continueront.

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Alors, que se passe-t-il vraiment ici?

Nous savons tous que souvent, avec le temps, l'intimité s'estompe entre un couple. La passion commence à disparaître. Finalement, les sentiments de convivialité et d'affection authentique peuvent se transformer en amertume et en ressentiment. De toute évidence, vous ne voulez pas que cela se produise dans votre relation.

Pour résoudre ces problèmes, les couples se parlent généralement de leurs désaccords, conflits et malentendus, chacun partageant son point de vue. Mais, au lieu de connexion, ces conversations conduisent souvent à un sentiment de mépris accru (qui est le prédicteur numéro un du divorce, selon 40 ans de recherche du Dr John Gottman).

La vérité est que parler de déconnexion dans la relation ne crée ni ne nourrit de sentiments d’affection. C'est pourquoi tant de couples qui passent par le counseling de couple traditionnel se sentent PLUS éloignés les uns des autres par la suite.

Pourquoi? Parce que le «manque de communication» n'est pas votre problème. Le VRAI problème est un manque de…lien! Et cette connexion magique entre un couple est le ciment qui maintient tout le reste ensemble. Perdez cette connexion et:

• L'intimité et la passion s'estompent
• Les combats et les conflits augmentent
• Les sentiments de séparation prennent le dessus

Fondamentalement, vous pouvez travailler sur vos «compétences en communication» autant que vous le souhaitez, mais tant que vous n’aurez pas réparé activement la connexion, vos problèmes relationnels s’aggraveront probablement.

Alors, comment augmentez-vous ce sentiment de connexion entre vous et votre partenaire, et en faites-vous une priorité? Tout d'abord, oubliez de fixer pour l'instant tout aspect spécifique de la relation. Cela peut attendre. Pour l'instant, seulement faites ce qui augmente et renforce le sentiment de connexion entre vous et votre partenaire.

Voici sept façons puissantes de commencer:

1. Dites «merci» pour quelque chose chaque jour

Montrez à votre partenaire combien vous l'appréciez et l'appréciez. Il existe d'innombrables petits moyens de le faire. Cela pourrait commencer par quelque chose d'aussi simple et sincère que: «J'apprécie vraiment que vous prépariez le café. Je vous remercie."

2. Accordez à votre partenaire toute votre attention au moins une fois par jour

Faites-le sans regarder votre flux Facebook, sans jouer avec votre téléphone intelligent ou sans regarder de côté le téléviseur. Abandonnez ce que vous faites lorsque votre partenaire veut parler avec vous et concentrez toute votre attention (et votre intérêt) sur lui en établissant un contact visuel complet.

3. Soyez le premier à vous excuser pour votre rôle dans toute déconnexion

Dire "je suis désolé" n'est pas facile si vous vous sentez lésé, mais vous pouvez dire: "Je veux que vous sachiez, je suis désolé pour ma part d'hier soir et je vous aime." Aucune raison de vous défendre. Vous en avez assez dit.

4. Demandez un câlin

Dites à votre partenaire que vous voulez la tenir dans vos bras pendant une minute, sachant qu'elle pourrait refuser, vous étreindre sans enthousiasme ou dire quelque chose de stupide. Demandez quand même le câlin car cela pourrait créer un moment de reconnexion.

5. Revenez à vos vrais sentiments d'amour

Pourquoi êtes-vous avec votre partenaire en premier lieu? Pourquoi aimez-vous cette personne? Comment voulez-vous que votre vie ensemble ressemble? Partagez cela avec lui, en parlant avec votre cœur, sans demander à votre partenaire de faire ou de dire quoi que ce soit en réponse.

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6. Montrez plus de compassion et de considération pour ce que votre partenaire traverse

Un peu de gentillesse va vraiment très loin. Vous n’avez aucune idée du stress qui se répète dans l’esprit de votre partenaire. Alors, essayez de comprendre ce qui se passe pour elle et montrez-lui un peu de chaleur.

7. Allégez-vous et soyez plus ludique

La plupart des désaccords et des malentendus sont de petites choses qui sont démesurées. Gardez les choses en perspective, trouvez de quoi rire ensemble et laissez un peu de plaisir couper la tension. Il n'y a aucune valeur à garder rancune.

Lorsque vous vous concentrez sur l'affection, la convivialité, les sentiments authentiques de compassion, le toucher physique et l'appréciation sincère envers votre partenaire, presque toutes les réparations de la relation sont possibles. De solides compétences en communication sont précieuses, mais seulement une fois qu'une connexion saine est en place.

Cet article d’invité a été initialement publié sur YourTango.com: Pourquoi «l’amélioration de la communication» pousse souvent les couples à lutter encore plus