Pleurer sans raison apparente

Dès mon plus jeune âge, je me suis toujours sentie un peu bleue et seule, bien que issue d'une famille nombreuse. J'ai eu des crises de colère, mouillé le lit jusqu'à l'âge de dix ans, sucé mon pouce et eu d'autres problèmes d'ajustement, etc.

J'ai tendance à aimer les emplois où je peux travailler seul, avoir un contrôle total et travailler de manière obsessionnelle.

J'ai quitté ma ville natale pour «m'évader» à 28 ans. Je ne suis pas retourné bien que quelques membres de ma famille aient visité.

Il y a deux ans, mon jeune frère est mort de la sclérose en plaques. J'ai raté deux mariages et toutes les naissances de mes nièces et neveux.

Il y a 12 mois, j'ai découvert un ami proche âgé après s'être suicidé en se tirant une balle dans la tête. Je me sens maintenant dépassé et bien que parfois des jours ou une semaine passent «normalement»… à l'improviste, je ressens de la panique / de l'anxiété. Je ne dors pas et finis par écouter des livres audio toute la nuit à la place. J'ai des problèmes de sinus chroniques qui me dérangent quotidiennement. J'étais la personne «à qui s'adresser» pour résoudre toutes sortes de problèmes, maintenant je me sens dépassé par tous. J'ai l'impression que tous les jours, il y a une crise comme si je suis au bord de la falaise et que je m'accroche à peine.

Ce matin, je me suis réveillé un peu groggy, je ne me suis endormi qu'après 2 heures du matin. Mais je me suis levé à 7 heures, j'ai promené les chiens, mais quand je suis rentré à la maison, je pouvais sentir une colère brûler et pleurer sans raison apparente. Que m'arrive-t-il?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-06-1

UNE.

Je suis vraiment désolé pour la perte de votre frère et de votre ami. Ce qui vous arrive est une réponse parfaitement normale au fait que des événements difficiles se sont accumulés au point de submerger votre capacité à faire face. Dès son plus jeune âge, se sentir en contrôle et compter sur soi sont des moyens de se sentir en sécurité. J'imagine que les deux décès que vous avez vécus - perdre votre frère par la sclérose en plaques et votre ami proche par suicide - ont remis en question ce sentiment de contrôle et donc de sécurité. En plus de cela, vous avez une infection. Cela réduira également la capacité d’une personne à gérer son stress.

Une façon saine de reprendre le contrôle est de prendre les mesures nécessaires pour vous aider. Vous devez gérer à la fois votre santé médicale et mentale. Consultez un médecin et éliminez cette infection des sinus. Si vous pouvez également vous donner un moyen de pleurer et d'honorer les pertes des deux dernières années, vous pourrez peut-être vous en sortir par vous-même. Puisque vous vous êtes isolé de votre famille, j'espère que vous avez quelques amis vers qui vous tourner. Des amis nous soutiennent de l’extérieur lorsque nous n’avons pas assez de force pour le faire de l’intérieur. Si vous n’avez pas de système de soutien, veuillez envisager de consulter un conseiller pour vous aider dans le processus de deuil.

Le site Web de Psychology Today suggère: "Si vous avez trop de changements (ou tout simplement trop de règles) dans votre vie, voici quelques conseils pour vous remettre, vous et votre vie, dès que possible:"

"1) Dormez le mieux possible
2) Méditez ou priez le matin
3) Fais-toi manger, peu importe à quel point les choses sont folles
4) Faites le plein de greens en toute simplicité
5) Traversez un jour à la fois
6) Ne faites pas de votre réponse par défaut
7) Prenez des pauses
8) Donnez-vous un jour de sabbat chaque semaine »

Votre moi-même ne vous a pas totalement abandonné. Cette partie de vous fonctionne encore suffisamment pour écrire et demander de l'aide. Maintenant, s'il vous plaît, allez au plus profond de vous et travaillez avec ce noyau de force pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour remettre votre vie sur les rails.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 20 octobre 2009.